मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बढाये?In hindi.

<मानसिक रोग क्या है> <मानसिक बल के उपाय>

By:- Dr.Virender Madhan.

आजकल अधिक लोग मन पर भार लिए घूम रहे है जिसके कारण मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ रहा है।जिसका प्रभाव हमारे कार्य पर,घर गृहस्थी पर पड रहा है।

*  जब एक व्यक्ति ठीक से सोच नहीं पाता, उसका अपनी भावनाओं और व्यवहार पर काबू नहीं रहता, तो ऐसी हालत को मानसिक रोग कहते हैं। मानसिक रोगी आसानी से दूसरों को समझ नहीं पाता और उसे रोज़मर्रा के काम ठीक से करने में मुश्किल होती है।

#मानसिक स्वास्थ्य क्या है?

* मानसिक स्वास्थ्य को परिभाषित करने में यह कहा जा सकता है कि इससे, एक व्यक्ति को अपनी क्षमताओं का पता चलता है, 

- यह आत्मविश्वास आता कि वे जीवन के तनाव के साथ सामना कर सकते हैं,    -उत्पादकता काम और अपने या अपने समुदाय के लिए एक योगदान करने में सक्षम हो सकते हैं।

#मानसिक स्वास्थ्य की परिभाषा:-

विश्व स्वास्थ्य संगठन, मानसिक स्वास्थ्य को परिभाषित करते हुए कहता है कि यह "सलामती की एक स्थिति है जिसमें किसी व्यक्ति को अपनी क्षमताओं का एहसास रहता है, वह जीवन के सामान्य तनावों का सामना कर सकता है, लाभकारी और उपयोगी रूप से काम कर सकता है।

#एक अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के क्या लक्षण है?

* वह व्यक्ति संतोषी और प्रसन्नचित्त रहता है 

* भय, क्रोध, प्रेम द्वेष, निराशा, अपराध, दुश्चिन्ता आदि आवेगों से व्यथित नहीं होता।

* वह अपनी योग्यता और क्षमता को न तो अत्यधिक उत्कृष्ट और न हीन समझता है।

* वह ममतामयी होता है और दूसरों की भावनाओं का ध्यान रखता है।

#मानसिक अस्वस्थता का अर्थ- 

* मानसिक अस्वस्थता व्यक्ति की वह मानसिक स्थिति या दशा है जिसमें उसका व्यवहार एवं कार्य असामान्य हो जाता है। मानसिक रूप से अस्वस्थ व्यक्ति का जीवन का अव्यवस्थित तथा असन्तुलित हो जाता है।

# मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक-

मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक निम्न होते है।

- आनुवंशिकता

- गर्भावस्था संबंधित समस्या

- मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन

* मनोवैज्ञानिक कारण

- पारिवारिक विवाद

- मानसिक आघात

- सामाजिक कारण

- अनिन्द्रा

- नशा करना।

#मानसिक स्वास्थ्य के उपाय

मानसिक स्वास्थ्य को फिट रखने के तरीके.

- कुछ नया सीखते रहें.

  दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए कोशिश करनी चाहिए कि कुछ नया सीखते रहना चाहिए। समय खराब न करें।

- शरीर के स्वास्थ्य का ध्‍यान रखें, हैल्दी बोडी हैल्दी मांईड,

- सकारात्‍मक लोगों के साथ समय बिताएं  

घ्यान रखें संगत का प्रभाव आपको प्रभावित जरूर करेगा।

- दूसरों की सहायता करें,निश्वार्थ मदद या सेवा करने से खुशी मिलती है मानसिक शांति व शक्ति मिलती है।

- तनाव को दूर रखें तथा तनाव युक्त वातावरण से दूर रहें।

- हमेशा शांत रहें ।

- लक्ष्‍य तय करें तथा उसके लिए भरसक प्रयास करते रहे।

- जरूरत पड़ने पर मदद लें।

#मानसिक रूप से मजबूत कैसे बने | mentally strong kaise bane

- अपने दिमाग के बारे में जानें . 

- अपनी फीलिंग को कंट्रोल करें .

- अपनी सोच को कंट्रोल करें इसके लिऐ नित्य प्रणायाम करें।

कंट्रोल के बाहर वाली चीज को कंट्रोल करने की कोशिश न करे   

 - नए-नए लोगो से मिले परिचय बढायें।

- दुख और परेशानी से न डरे जीवन मे दुखः सुखः तो आयेंगे जायेंगे ।

#मानसिक स्वास्थ्य के कुछ उपाय।

- अच्छे स्वास्थ्य के लिए सबसे आवश्यक है नियमित व्यायाम या योग। 

- घ्यान रखें हर उम्र की अपनी समस्याएं होती हैं। 

- नियमित खानपान लें।

सब्जी-फल, दूध-दही का सेवन करें। 

- खाली पेट न रहे, सुबह के कामों की आपाधापी में नाश्ता करना न भूलें।

#मानसिक बल के लिए आयुर्वेदिक उपाय:-

- नींद पूरी करें।

- शरीर पर बलादितैल ,तिल तैल, या सरसौ के तैल की मालिस करे।

- अश्वगंधा

-ब्रह्मी,

-आंवला,

- बादाम,

-जठामांसी,

वच आदि का अपने आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह करके प्रयोग करें। या इन द्रव्य से बने प्रोडक्ट का प्रयोग करें जैस-

च्यवनप्राश, बादाम पाक,अश्वगंधा चूर्ण, अश्वगंधारिष्ट, सारस्वतादि चूर्ण, सारस्वतारिष्ट,ब्रनिका सीरप,आदि।

धन्यवाद!

डा०वीरेंद्र मढान.