मखाने खाने के क्या फायदे होते है?in hindi.
#Dr.VirenderMadhan.
मखाने खाने के कई फायदे होते हैं। यह एक प्राकृतिक खाद्य है जो उच्च पोषण मूल्य वाला होता है और आपके शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है।
कुछ मुख्य फायदों में शामिल हैं:–
* मखाने खाने से पाचन तंत्र को सुधारता है:–
मखाने खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। इसमें फाइबर का अच्छा स्रोत होता है जो आपके पेट में खुराकों को अच्छी तरह से पचाने में मदद करता है।
मखाने पाचन में सुधार करने और कब्ज को दूर रखने में मदद करते हैं । वे महान एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थ हैं क्योंकि उनमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। रोजाना मुट्ठी भर मखाने भी आपको जवां त्वचा देंगे।
* मखाने वजन घटाने में मददगार होते है:–
वजन घटाने के लिए मखाना एक कप या 32 ग्राम मखानों में 106 कैलोरी होती है. फॉक्स नट्स एक बढ़िया स्नैक बना सकते हैं क्योंकि वे कैलोरी में कम होते हैं. मखाने आपको ज्यादा समय तक भरा हुआ रख सकते हैं, प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा की उपस्थिति आपको ओवरईटिंग और क्रेविंग से बचाने में मदद करता है.
मखाने कम कैलोरी वाले खाद्य होते हैं जिससे आपका वजन घटने में मदद मिलती है। इसके अलावा, इसमें शामिल फाइबर आपको भूख कम करने में मदद करता है जिससे आप अधिक नहीं खाएंगे।
* मखाने एलर्जी को कम करने में मददगार: -
मखाने में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपकी शरीर को बिना किसी संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। इससे आपके अलर्जी के लक्षण भी कम होते हैं।
* मखाने बढ़ती उम्र को कम करने में मददगार:–
मखाने में फ्लेवोनॉइड्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं जो वजन कम करने के अलावा बढ़ती उम्र का असर कम करने और कई बीमारियों से बचाने में मददगार हैं। इसे देसी घी में भूनकर खाने से डायरिया में आराम मिलता है और दूध में मिलाकर खाने से पेट की जलन दूर होती है। मखाने को कच्चा, सेंक कर, उबालकर या पीसकर भी खा सकते हैं।
मखाने में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके शरीर को बुढापे के लक्षणों दूर करती है। इससे आपकी त्वचा स्वस्थ और जवान रहती है।
* मखाने हड्डियों के लिए अच्छे होते है:–
मखाने में कैल्शियम होता है जो आपकी हड्डियों के लिए बहुत लाभदायक होता है। इससे आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं और आपको ऑस्टियोपोरोजिस की समस्या से बचाया जा सकता है।
* अच्छे नींद के लिए मखाने खाना उपयोगी होता है:–
रात को सोते समय एक गिलास दूध में मखाना उबालकर खाने से नींद के पैटर्न में सुधार आत है. इसके साथ ही नींद की बीमारी भी ठीक होती है. दरअसल इसमें तनाव और चिंता को दूर करने के गुण पाए जाते हैं जो नींद लाने में आपकी मदद करेगा
मखाने में मेलेटोनिन होता है जो आपकी नींद को सुधारने में मदद करता है।
