ग्रीष्मऋतुचर्या कैसी होती है?In hindi.
गर्मियों में सेहत कैसे बनायें?In hindi.
गर्मियों में क्या खायें क्या न खायें?
#ग्रीष्मऋतु में #स्वास्थ्य सुरक्षा के उपाय कैसे करें?
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[गर्मियों में जीवनशैली]
Dr.VirenderMadhan.
summer lifestyle
गर्मियों के दिनों में क्या खायें क्या न खायें?
1 #भोजन-
मधुर रस युक्त ओर स्निग्ध आहार लेना चाहिए । खटाई, तीखे मिर्च- मसाले, नमकीन ओर अधिक गर्म भोजन न लें।
-छाछ, दही का प्रयोग करें,
-नींबू लीवर के लिए लाभदायक है,
-सब्जियों में तौरी,लौकी, टिंडा, सीताफल, ब्रोकली, करेला खायें,
-मूली,प्याज, पुदीना का प्रयोग गर्मियों में हितकारी है,
-ज्यादा तेल,मसाले खाने से बचें,
- गर्मी मे
-मछली,चिकन,मांस,अधिक ग्रेवी वाले भोजन न खायें,
2 #अल्पाहार-
- गर्मियों में पानी खुब पीयें.
- जलजीरा, नारियल पानी,
- ताजे फल, फलों का जूस, शीतल पानक,शीतल जल के साथ मिश्री ओर घी मिला हुआ सत्तू लेना चाहिए।
फलों में-
तरबूज, खरबूजा, ककडी, संतरा, मौसमी खाने चाहिए,
3 #पानी-
मिट्टी के नए बर्तनों में रखे हुए शीतल जल का सेवन करना चाहिए ।
मिश्री ओर सुगन्धित शीतल पानक जैसे गुलाब जल का सेवन करना चाहिए।
4 #व्यायाम-
व्यायाम न करें अथवा लघु व्यायाम बहुत कम समय के लिए ही करें।
5 #मद्यपान-
मद्यपान न करें अथवा अत्यल्प मात्रा में ओर बहुत सारा पानी मिलाकर ही मद्यपान करें। अन्यथा गर्मी में पिया गया मद्य शरीर मे कमजोरी लाता है, पूरे शरीर मे जलन उतपन्न करता है और वजन कम कर देता है।
6 #निवास-
ठंडे ओर हवादार भवन में निवास करें। आदान काल होने से सूर्य की तीव्र किरणे शरीर के स्नेह का अधिक मात्रा में शोषण कर लेता है अतः अधिक तीखी धूप में न जाएं।
-कोटन के कपडे पहने,
-धूप में जाने से पहले कच्चा प्याज खायें पेट ठीक रहता है
-घर से बाहर जाते समय सिर,गरदन,और पूरे शरीर को ढक लेना चाहिए,
आँखों पर घूप का चश्मा लगाना चाहिए, शरीर पर सनस्क्रीन लगायें,
धन्यवाद!