सिरदर्द
सिरदर्द|Heacach किसे कहते है?शिरशूल हो तो क्या करें?In hindi.
परिभाषा:-
सिरदर्द, सिर, खोपड़ी, या गर्दन में दर्द या बेचैनी की विशेषता वाली एक सामान्य स्थिति को सिरदर्द कहा जाता है।
#सिरदर्द|शिरशूल के क्या कारण है?
* ;सिरदर्द के कुछ सामान्य कारणों में तनाव,
- साइनसाइटिस,
- माइग्रेन,
- निर्जलीकरण और
- मानसिक तनाव होना भी बडा कारण हैं।
- पर्याप्त नींद न आना या कार्यवश नीदं पूरी न कर पाना,
#सिरदर्द के उपाय क्या करें?
- तनाव कम करने का प्रयास करें,
- पर्याप्त पानी पीयें ।
- मालिश,सिर पर तैल मालिस करायें।
- योग करने से भी कुछ व्यक्तियों के लिए प्रभावी लाभ हो सकते हैं।
अगर आपका सिरदर्द अक्सर रहता है या गंभीर होता है, तो चिकित्सक को दिखाना उचित है।
#सिरदर्द का घरेलू उपाय क्या है?
- मालिश करें:-
हल्के हल्के हाथ से सिर और गर्दन की मालिश करने से सिरदर्द के दर्द से आराम मिल सकता है.
मालिस तेल:-
पेपरमिंट मिला सरसौं तैल,नारियल तेल, जैतून तैल, तिल तैल जैसे आवश्यक तेलों के साथ अरोमाथेरेपी से सिरदर्द दर्द मे आराम पाने मे मदद मिल झसकती है।
- तनाव दूर करें:-
तनाव सिरदर्द को उत्पन्न कर सकते हैं, इसलिए गहरी सांस लेने या ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।
-नींद:-
पर्याप्त नींद लेना और लगातार नींद का समय बनाए रखना उचित है।
- सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन पर्याप्त पानी पी रहे हैं।क्योंकि हाइड्रेशन: निर्जलीकरण सिरदर्द का कारण बन सकता है।
- गर्म/ठंडा थेरेपी:-
माथे पर एक गर्म या ठंडा तौलिया गर्दन के पीछे रखने से सिरदर्द के दर्द को कम करने में सहायक होन सकती है।
- व्यायाम:-
नियमित शारीरिक व्यायाम तनाव को कम करने और सिरदर्द को रोकने में लाभकारी होता है।
-[तीव्र शिरशूल होने पर अपने चिकित्सक से सलाह ले उचित होता है।]
#शिरशूल हो तो क्या खायें?
- सिरदर्द है तो आपको अपने खाने पर ध्यान देना चाहिए। ―न्यूट्रिटिव और कफ वितरित करने वाले फ़ूड्स शामिल करें, जैसे कि विटामिन ए वाले फल (जैसे कि अंगूर),
- सब्जियां, सेव और नारंगी।
- पीने के लिए पानी और तरल पीने वाले पदार्थ होने चाहिए।
#क्या न खायें?
कुछ पदार्थ सिर दर्द को बढ़ा सकते हैं, जैसे:-
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ–पैकड फूड,
- कैफीन-चाय, कोफीआदि।
- शराब और
- कृत्रिम मिठास।
👍 डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
धन्यवाद!