Bad cholesterolक्या है?

"Bad cholesterol|बैडकोलेस्ट्रोल”

Dr.VirenderMadhan.

–"Bad cholesterol" एक common term है जो LDL (low-density lipoprotein) cholesterol को दर्शाता है।

–जब आप खाद्य पदार्थ खाते हैं, आपके शरीर में cholesterol नामक एक प्रकार का वसा उत्पन्न होता है। यह cholesterol शरीर के विभिन्न हिस्सों के लिए आवश्यक होता है, जैसे कि सेल मेम्ब्रेन का निर्माण और स्टेरॉयड और हार्मोन के रूप में उपयोग।

–LDL cholesterol उच्च रक्तचाप और दिल के रोगों के खतरे के साथ जुड़ा होता है। – LDL cholesterol अधिकतम मात्रा में खून में घुलता है और उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों में इसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता। यदि LDL cholesterol का स्तर अधिक हो जाता है, तो इसे "bad cholesterol" कहा जाता है और इससे दिल के रोगों का खतरा बढ़ जाता है।

#आयुर्वेद में bad cholesterol क्या है?

–आयुर्वेद में "Bad cholesterol" का सीधा संबंध LDL (low-density lipoprotein) cholesterol से होता है। यह LDL एक प्रकार का cholesterol होता है जो शरीर में अधिक मात्रा में होने पर दिल के रोगों जैसी बीमारियों का कारण बनता है।

–आयुर्वेद में शरीर के विभिन्न अंगों और अंतःस्थलों में विभिन्न प्रकार की रोगों का कारण वात, पित्त और कफ के असंतुलन के रूप में बताया जाता है।

–LDL cholesterol को पित्त दोष के एक प्रकार के रूप में भी देखा जाता है जो शरीर में अधिक मात्रा में होने पर विभिन्न प्रकार की बीमारियों का कारण बनता है।

#Bad cholesterol symptoms,

#Bad cholesterol के लक्षण:-

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"Bad cholesterol" एक अधिक सामान्य नाम है जिससे LDL (Low-density lipoprotein) cholesterol को जाना जाता है। LDL cholesterol शरीर में ज्यादा मात्रा में होने पर जहरीला हो जाता है और इससे कई समस्याएं हो सकती हैं।

- अगर आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की अधिक मात्रा हो, तो आपको निम्नलिखित लक्षण हो सकते है:-

*दिल की समस्याएं:-

- LDL cholesterol शरीर के अन्य अंगों के साथ साथ दिल के लिए भी जहरीला होता है जो दिल की बीमारियों को बढ़ाता है। इससे

–दिल की धड़कन का तेज होना,

–दिल का दौरा पड़ना,

– छाती में दर्द और सांस लेने में तकलीफ हो सकती है।

**अधिक वजन:

– अधिक बढ़ता हुआ LDL cholesterol आपके शरीर में एक संकुचित और भारी अनुभव पैदा करता है जो आपके वजन के बढ़ने का कारण बन सकता है।

**स्ट्रोक:–

- अधिक LDL cholesterol आपके शरीर में ब्लड क्लॉट बनाने की वजह से स्ट्रोक का खतरा बढ़ाता है।

**तनाव संबंधी समस्याएं:–

लोग बुरे कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित होने के बाद अक्सर अधिक तनाव, असमंजस,मनो समस्याओं से ग्रस्त हो जाते हैं।

**नाना प्रकार की बीमारियों का खतरा:-

अधिक बुरे कोलेस्ट्रॉल स्तर से ग्रस्त होने से आपको डायबिटीज, मोटापा और हार्ट अटैक जैसी अन्य खतरनाक बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है।

**नपुंसकता:–

अधिक बैड कोलेस्ट्रॉल से ग्रस्त होने से महिलाओं और पुरुषों दोनों में नपुंसकता या यौन नपुंसकता का खतरा बढ़ सकता है।

[अगर आप बुरे कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हो सकते हैं, तो आप अपने चिकित्सक से सलाह लेना चाहिए। ]

#अधिक बैड कोलेस्ट्रॉल है तो क्या खायें ?

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बैड कोलेस्ट्रॉल उच्च होने से संबंधित खाद्य पदार्थों की श्रेणी को 'तृष्णात्मक आहार' कहा जाता है। इसमें आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन रोकना चाहिए, जो आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। इससे आपके हृदय रोग और दिल के अधिक चिकनापन के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।

– निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो आपके बैड कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं:-

#सब्जियां और फल:–

- फल और सब्जियों में फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। इनमें अनाज, सब्जियां और फल शामिल होते हैं जैसे कि चने, फलियां, भिंडी, गोभी, गाजर, सेब और संतरे।

**मिठाई व दूध उत्पाद:–

दूध उत्पाद उच्च-गुणवत्ता

वाले खाद्य पदार्थ होते हैं जो बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।

दुधः-

उत्पाद मट्ठा, दही और पनीर शामिल होते हैं। हालांकि, आपको उचित मात्रा में उपयुक्त दूध उत्पाद ही खाना चाहिए

** अधिक मात्रा में उपयुक्त दूध उत्पाद सेवन करने से शरीर में अधिक वसा जमा हो सकती है।

**अंडे:-

अंडे भी उच्च-गुणवत्ता वाले प्रोटीन होते हैं जो बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।

ध्यान रखें अधिक अंडे खाने से कोलेस्ट्रॉल स्तर अधिक होने की आशंका हो सकती है।

**नट्स:-

अखरोट, काजू, बादाम और पिस्ता जैसे नट्स बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। हालांकि, नट्स का सेवन करने से वसा की मात्रा बढ सकती है।

** अनाज:

अनाज जैसे ओट्स, बार्ली और ब्राउन राइस आपके ठीक है

#बैड कोलेस्ट्रॉल के उपाय:-

–अगर आपके बैड कोलेस्ट्रॉल स्तर में वृद्धि हो गई है तो इसे कम करने के लिए कुछ उपाय हैं।

>>अपने आहार में बदलाव करें:–

अपने आहार में हाई फाइबर खाद्य पदार्थ शामिल करें। इससे आपका बैड कोलेस्ट्रॉल स्तर कम हो सकता है। हाई फाइबर खाद्य पदार्थ में ओट्स, धनिया, सबुत मूंग दाल, लौकी, गोभी आदि शामिल होते हैं। आपको वसा, तला हुआ और उच्च तेल वाले आहार से बचना चाहिए।

>>व्यायाम करें–

यदि योग, व्यायाम, घूमना, चलना और रनिंग जैसे शारीरिक गतिविधियों को अपनाएं। इससे आपका बैड कोलेस्ट्रॉल स्तर कम हो सकता है।

>>वजन घटाएं:-

वजन घटाने के लिए अपने आहार में कम कैलोरी और हाई फाइबर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इससे आपका बैड कोलेस्ट्रॉल स्तर भी कम हो सकता है।

>>नियमित रूप से जांच कराएं:–

अपने बैड कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियमित रूप से जांचवाना चाहिए।

>>दवाओं का उपयोग करें:–

अगर आपके बैड कोलेस्ट्रॉल स्तर में बड़ी वृद्धि है तो आपको दवाइयों का उपयोग करना भी पड़ सकता है। चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवाओं का उपयोग करें।

>>स्ट्रेस कम करें:–

स्ट्रेस का होना भी आपके बैड कोलेस्ट्रॉल स्तर में वृद्धि कर सकता है। स्ट्रेस कम करने के लिए आप योग, मेडिटेशन, ध्यान आदि का उपयोग कर सकते हैं।

– इन उपायों के साथ-साथ आपको अपनी जीवनशैली में भी बदलाव करना होगा। आपको धूम्रपान, शराब और अन्य नशीली पदार्थों से दूर रहना चाहिए। आपको सोने और उठने का नियमित रूप से समय निर्धारित करना चाहिए।

और

[ अपने चिकित्सक से सलाह लेना अत्यधिक महत्वपूर्ण है। वे आपको सही दवाइयों का उपयोग और आपके स्वास्थ्य से जुड़ी किसी भी समस्या के बारे मे अच्छे से समझा सकते है।]

प्रश्नोंत्तर

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Q:-बैड कोलेस्ट्रॉल क्या खाने से बढ़ता है?

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Ans:–दूध, दही, चॉकलेट्स आदि से बचें:-

सैचुरेटेड फैट बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। सैचुरेटेड फैट का एक सोर्स खाद्य तेल भी होते हैं। इसलिए हेल्दी ऑयल का विकल्प तलाशें। दूध, दही आदि जैसे डेयरी प्रोडक्ट के अधिक सेवन से भी बचें।

Q:-दूध पीने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है क्या?

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Ans:– दूध पीने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर कोई खास असर नहीं पड़ता है। लेकिन यदि आप दूध से निर्मित अन्य प्रोडक्ट जैसे घी, चीज, मावा आदि का सेवन ज्यादा करते हैं तो कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड का लेवल बढ़ सकता है।

Q:-गर्म पानी पीने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है क्या?

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Ans:– कोलेस्ट्रॉल को घटाने के लिए गर्म पानी बहुत ही फायदेमंद माना जाता है .

-कोलेस्ट्रॉल को दूर करने के लिए लहसुन और गर्म पानी का सेवन किया जा सकता है.

Q:-प्याज खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है क्या?