यूरिक एसिड|uric acid
यूरिक एसिड बढ़ने का कारण, लक्षण और इसको कंट्रोल करने के लिए घरेलू उपाय?
#yoorik esid badhane ka kaaran, lakshan aur isako kantrol karane ke lie ghareloo upaay?
*Causes, symptoms and home remedies to control the increase in uric acid?
#यूरिक एसिड
Dr.VirenderMadhan.
अक्सर 30-35 साल की उम्र से ज्यादा लोग uric acid से जूझ रहे हैं।
यूरिक एसिड से जोड़ों का दर्द आजकल बहुत सुनने को मिलता है।
यूरिक एसिड शरीर में प्यूरिक एसिड के टूटने से बनता है।
जो रक्त से किडनी तक पहुंचता है और यूरिन के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाता है।
कई बार कुछ परेशानियों के कारण यूरिक एसिड शरीर से बाहर नहीं निकल पाता, जिससे शरीर में इसकी मात्रा ज्यादा बढ जाती है।
#यूरिक एसिड की मात्रा शरीर में कितनी होनी चाहिये?
एक स्वस्थ्य महिला में यूरिक एसिड का नॉर्मल लेवल 2.4-6.0 mg/dl और
पुरुषों में 3.4 – 7.0 mg/dl होता है।
शरीर में इसकी मात्रा बढ़ जाने पर यह गठिया का कारण बनती है। इसके लक्षणों को पहचान कर सही समय पर इलाज करवाना बहुत जरूरी है।
#यूरिक एसिड के लक्षण क्या क्या होते है?
- जोड़ों में दर्द होना।
- हाथों-पैरों में ऐंठन होना।
- उठने-बैठने में परेशानी होना।
- अंगों में सूजन होना।
- जोड़ो में हल्की-हल्की सूई जैसी चुभन होना।
#यूरिक एसिड बढ़ने का कारण
किडनी की बीमारी से यूरिक एसिड बढ़ सकता है
* मधुमेह[डायबिटीज] के कारण भी यूरिक एसिड बढ़ता है
* हाइपोथायरायडिज्म
* कैंसर या कीमोथेरेपी से भी यूरिक एसिड बढ सकता है।
* सोरायसिस, त्वचा रोग के कारण यूरिक एसिड बढ़ सकता है
*खान-पान में पोषक तत्वों की कमी होने पर यूरिक एसिड बढ सकता है।
*दवाइयों के ज्यादा सेवन से भी यह परेशानी हो जाती है।
*जरूरत से ज्यादा प्रोटीन खाने से रक्त में यूरिक एसिड की मात्रा बढने लगती है।
*एक्सरसाइज या शारीरिक श्रम की कमी होने से भी शरीर में यूरिक एसीड बढ जाता है।
#यूरिक एसिड के घरेलू उपाय क्या है?
* अखरोट खायें
अखरोट में बहुत से पोषक तत्व जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, विटामिन्स, मिनरल्स, कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन आदि मौजूद होते हैं, रोज सुबह खाली पेट 2-3 अखरोट खाने से यूरिक एसिड कंट्रोल हो जाता है।
* अश्वगंधा
एक चम्मच शहद में अश्वगंधा चूर्ण मिलाएं। फिर इसे हल्के गर्म दूध के साथ खाएं।
* यूरिक एसिड बढऩे पर शरीर में गांठ की तरह जमा होने लगता है इसके लिए
- 1 चम्मच बेकिंग सोडा को 1 गिलास पानी के साथ मिलाकर पीने से शरीर में बनी गांठ घुलने लगती है और यूरिक एसिड की कम होने लगता है।
* बथुवे का जूस:-
गठिया के बचाव करने के लिए सुबह खाली पेट बथुए के पत्तों का जूस निकाल कर पीएं।
* अजवायन:-
खाने में अजवाइन का इस्तेमाल करने से यूरिक एसिड कम होता है। खाने में इस्तेमाल के अलावा, इसका पानी के साथ सेवन कर सकते है।
* चुकंदर और सेव:-
रोज चुकंदर और सेब का जूस पीएं। इससे शरीर का पीएच लेवल बढ़ता है और यूरिक एसिड कंट्रोल में रहता है। इनके अलावा गाजर का जूस भी फायदेमंद है।
* पानी की सही मात्रा:-
अधिक से अधिक पानी का सेवन करें क्योंकि इससे शरीर में बढ़ा हुआ यूरिक एसिड पेशाब के द्वारा बाहर निकल जाता है।
* नींबू:-
विटामिन सी यूरिक एसीड में बहुत लाभकारी है। नींबू को भोजन में शामिल जरूर करें। इसके अलावा विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन जरूर करें।
* लहसुन:-
लहसुन बढ़े हुए यूरिक एसिड की समस्या मे लाभदायक होता है। यदि रोजाना 3-4 लहसुन की कलियों का खाली पेट सेवन किया जाए तो यूरिक एसिड के बढ़े हुए स्तर से छुटकारा पाया जा सकता है।
* शरीर में मोटापे के कारण चर्बी अधिक जमा होती है। जिससे यूरिक एसिड ज्यादा रहती है। इसलिए अपने वजन को कंट्रोल रखें ।
#यूरिक एसिड के घरेलू उपाय?
- हाई फायबर फूड जैसे ओटमील, दलिया, बींस, ब्राउन राईस (ब्राउन चावल) खाने से उसका लेवल कम हो जाएगा। -बेकिंग सोडा के सेवन से भी यूरिक एसिड को कम करने में मदद मिलेगी। इसके लिए एक चम्मच बेकिंग सोडा को एक गिलास पानी में मिलाएं। अब इस मिश्रण के 8 गिलास रोजाना पीएं।
#यूरिक एसिड है तो क्या खायें क्या न खायें?
- बेकरी प्रोडक्टस का सेवन न करें।
- प्रोटीन वाले आहार बन्द करें
- एल्कोहल से दूर रहें।
- फास्ट फूड व डिब्बा बंद भोजन न खाएं।
- मछली व मीट से दूरी बनाएं।
* गेहूं, ज्वार, बाजरा से बनी रोटियां और चावल के साथ आप आलू या कद्द की सब्जी ले सकते हैं। कम मात्रा में लाल दाल भी खा सकते हैं।
सलाद - खीरा और गाजर अधिक मात्रा में खाएं। इससे भी आपका यूरिक एसिड कम होगा।