# विटामिन डी की कमी क्यों और कैसे होती है?In hindi.
#Dr.VirenderMadhan.
शरीर में विटामिन डी की मात्रा लोगों को भोजन और धूप के माध्यम से विटामिन डी मिलता है.
- वयस्कों के लिए, विटामिन डी की कमी चिंता का विषय नहीं है.
- काली त्वचा वाले और 65 से अधिक उम्र के वयस्कों को इसकी कमी अधिक होती है.
#विटामिन डी की कमी होने से क्या होता है?
- विटामिन डी की कमी के कारण हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।
- हल्का चोट लगने पर भी हड्डियों की टूटने की आशंका रहती है।
- शरीर में ऐठन की समस्या भी होने लगती है।
- मोटे व्यक्तियों में फैट की मात्रा अधिक होती है तो उन्हें भी इसकी कमी हो जाती है।
# विटामिन डी की कमी से होने वाले रोग:-
- निम्न रक्त कैल्शियम का स्तर (हाइपोकैल्सीमिया)।
- निम्न रक्त फॉस्फेट स्तर (हाइपोफॉस्फेटेमिया)।
- रिकेट्स (बचपन में हड्डियों का नरम होना)।
- ऑस्टियोमलेशिया (वयस्कों में हड्डियों का नरम होना)।
- विटामिन डी की कमी के दो मुख्य कारण हैं:-
अपने आहार में या धूप के माध्यम से पर्याप्त विटामिन डी का न मिलना। आपका शरीर विटामिन डी को ठीक से अवशोषित नहीं कर रहा है।
अन्य कारण:-
- सिस्टिक फाइब्रोसिस
- मोटापा
- गुर्दे की बीमारी और लीवर की बीमारी
- सर्जरी
- दवाएं जो विटामिन डी की कमी का कारण बन सकती हैं।
- जुलाब ।
- स्टेरॉयड (जैसे कि प्रेडनिसोन )।
० कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं (जैसे कोलेस्टेरामाइन और कोलस्टिपोल)।
०अवशोषण को रोकने वाली दवाएं
जैसे फेनोबार्बिटल और फ़िनाइटोइन ।
- रिफैम्पिन (एक तपेदिक दवा)।
- Orlistat (एक वजन घटाने वाली दवा)।
#विटामिन-डी की कमी के लक्षण:-
-शरीर में विटामिन-डी कम होने से हड्डियां कमज़ोर होने लगती हैं,
-ऑस्टियोपोरोसिस,
-हड्डियों में दर्द,
-मांसपेशियों का फड़कना, -मांसपेशियों का कमज़ोर होना, -मांसपेशियों में तेज़ दर्द और जोड़ों में अकड़न होना लक्षण है।
#विटामिन डी की कमी के लिए क्या उपाय करें?
मशरूम, कॉड लिवर ऑयल, दूध, टोफू, दही, संतरे का रस, पनीर, मछली, शैवाल, अंडे की जर्दी,आदि जैसे फूड्स में विटामिन डी पाया जाता है.
- गाय का दूध विटामिन डी के स्रोत में दूध का नाम सबसे पहले आता है।
- मछली में विटामिन डी होता है।
- संतरे का जूस पीने से विटामिन डी की पुर्ति करने में मदद मिलती है।
-मशरूम,कॉड लिवर ऑयल भी इसके लिए लाभकारी होती है।
धन्यवाद!
डा०वीरेंद्र मढान,