युरिक एसिड बढने पर क्या खाये|Best Extra wonderfull 51 Food for Uric Acid
प्यूरिन के टूटने से शरीर में यूरिक एसिड बनता है अतः बिना प्यूरिन वाले भोजनकरने चाहिए
बिना प्यूरिन वाले भोजन की लिस्ट
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सब्जियां:–
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शिमला मिर्च, ककड़ी, तोरी, करेला, फरसी बटर, तेंदुआ
फल:–
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सेब, नाशपाती, अंगूर, केला, तरबूज
दालें:–
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मूंग दाल, तुअर दाल
अनाज:–
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चावल, जौ, बाजरा, सोया बीन्स
दूध और दैहिक उत्पाद:–
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दूध, दही, पनीर
तेल और वसा:–
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जैतून का तेल, कोकोनट ऑयल
मिठाई:–
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गुड़, शहद
यह एक सामान्य रूप से प्यूरिन-मुक्त भोजनों की सूची है,
फसलें:–
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गेहूं, मक्का, जौ, रागी
मसाले: हल्दी, धनिया, जीरा, सौंफ़, काली मिर्च
स्वादिष्ट पौष्टिक भोजन:–
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पोहा, साबुदाना, सूजी, रज़ाई, मखाना
खजूर, अखरोट, किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स
फूड ग्रेइन्स:–
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ओट्स, बार्ली, क्विनोआ
तड़के के लिए तेल:–
मस्तूर तेल, सरसों तेल
नुट्स और सीड्स:–
अलमंड, वॉलनट, चिया बीज, फ्लैक्स सीड्स
आटे के निर्मित उत्पाद:–
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रोटी, पूरी, पराठा
हेर्ब्स और स्पाइसेस:–
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पुदीना, धनिया, तुलसी, जावित्री
गेहूं के आटे के निर्मित उत्पाद:–
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पास्ता, नूडल्स, ब्रेड
फूड कलरी:–
तेज पत्तियां, लौंग, इलायची
दारचीनी, अदरक, लहसुन, लहसुन का रस
शहद के साथ तुलसी वाली चाय
ड्रिंक्स:–
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नारियल पानी, पुदीना पानी, अदरक वाला गरम पानी
सूप्स:–
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लौकी सूप, टमाटर सूप, दाल सूप
सैलरी, ब्रोकोली, फूलगोभी,
तेल:–
सरसों का तेल, तिल का तेल
ड्राय हर्ब्स: पुदीना, तुलसी, धनिया
स्टीम्ड और ग्रिल्ड विकल्प:–
स्टीम्ड सब्जियां, ग्रिल्ड चिकन, फिश टिक्का
चाय के प्रकार:–
हर्बल चाय, तुलसी चाय, अदरक वाली चाय
फ्रेश हर्ब्स:–
रोज़मैरी, थाइम, बेसिल
चाटनी:–
पुदीना चटनी, टमाटर चटनी, अदरक चटनी
पानी:–
खीरा पानी, नींबू पानी, फ्रूट इंफ्यूज्ड पानी
ये स्वास्थ्यपूर्ण और रसदार विकल्प आपको अच्छी तरह से पोषित रख सकते हैं और प्यूरिन की मात्रा को संतुलित रूप से बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
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