#घुटनों के दर्द के कारण और इलाज in hindi.

Causes and treatment of knee pain.

#Dr.VirenderMadhan,

घुटनों के दर्द के बारे में लोगों के सवाल बहुत आम होते हैं। यहां कुछ आम सवाल और उनके उत्तर दिए गए हैं:–

#घुटनों के दर्द का कारण क्या हो सकता है?

what could be the cause of knee pain.

<घुटनों में दर्द होने के कारण>–

 घुटनों “जोड़ों में दर्द” (Joint Pain) कई कारणों से हो सकता है जैसे:-

- उम्र का बढ़ना,

- खानपान में पोषक तत्वों की कमी या फिर 

- गिरने से लगी चोट,

-कैल्शियम की कमी,

अगर आपके शरीर में प्रोटीन या कैल्शियम की कमी है तो ये परेशानी होना सम्भव है. इसके अलावा किसी तरह की 

- सूजन या संक्रमण से भी घुटनों में दर्द (Knee Pain) होने लगता है.

#घुटनों के दर्द के कई कारण हो सकते हैं, जैसे:-

* अपर्याप्त ढंग से चलना, 

* अतिरिक्त वजन, 

* घुटनों के जोड़ के घाव,चोट, 

* घुटनों की संरचना में समस्या, * खिलाड़ी या व्यायाम के दौरान चोट लगना या 

* मासिक धर्म समय पर होना।

#knee joints pain है तो क्या खायें?

 कुछ आहार ऐसे हैं जो घुटनों के दर्द को कम करने में सहायता कर सकते हैं:–

*ताजे फल और सब्जियां:– 

अपनी आहार में ताजे फल और सब्जियां शामिल करें। ये आपको विटामिन सी, ए, और कारोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर करेंगे जो घुटने के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

* हरी पत्तेदार सब्जियां:– 

ब्रोकोली, पालक, मेथी, और केले के पत्ते जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां अच्छे एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन के स्रोत होती हैं जो आपके घुटने के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।

*हेल्दी फैट:–

 तरल तेलों में ऊंची मात्रा में पाए जाने वाले मोनोयूनसैचराइड और पॉलीयूनसैचराइड सेहतमंद होते हैं और घुटनों के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसमें जैतून का तेल, कानोला तेल, अवोकाडो, और बादाम शामिल हो सकते हैं।

* अंडे:–

 अंडो में प्रोटीन, विटामिन डी, और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो घुटने के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

*हरी चाय:–

 हरी चाय में पाए जाने वाले फ्लावोनॉयड्स और एंटीऑक्सिडेंट्स घुटने के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

* हल्दी वाला दूध

* बिना दूध की चाय अदरक पकाकर लें।

* मेवे बादाम आदि,

* प्याज, लहसुन अपने भोजन में मे शामिल करें,

#घुटनों के दर्द का इलाज क्या हो सकता है?

घुटनों के दर्द के इलाज के लिए कई तरह के उपाय हो सकते हैं। यह समाधान रोग के कारण, आपकी स्थिति और दर्द की गंभीरता पर निर्भर करेगा। कुछ सामान्य उपाय शामिल हो सकते हैं, जैसे:-

 आराम करना, ठंडे और गर्म पैक का उपयोग करना,

#घरेलू व आयुर्वेदिक उपाय:-

1-कडुवा सहंजन को तैल मे पकाकर तैल की घुटनों पर मालिस करें,

2-महानारायण तैल की मालिस करें

3–शुद्ध गुगल का प्रयोग अपने चिकित्सक से सलाह कर के प्रयोग करें,

4-महारास्नादि क्वाथ 3-3 चम्मच बराबर पानी मिलाकर पीने से आराम मिलता है।

#घुटने की ताकत बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?

- घुटने की ताकत बढ़ाने के लिए कैल्शियमयुक्त आहार लें। जैसे– दूध ,दही ,पनीर ,हरी पत्तेदार सब्जियां, पिस्ता ,बादाम जैसी चीज़ों का सेवन करें।

-अलसी (फ्लैक्स सीड ) भी कैल्शियम का भंडार होता है। रोज़ाना नियमित रूप से अलसी का सेवन करने से आपके शरीर में कैल्शियम की कमी दूर होती।

#घुटने के दर्द की सबसे अच्छी आयुर्वेदिक दवा कौन सी है?

 रास्ना,शतावरी, अश्वगंधा, अशोक, ब्राह्मी और हल्दी, शुद्ध गुग्गुल जैसी अनेक जड़ी-बूटियां स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं और इनका सेवन हर दिन किया जा सकता है

धन्यवाद!

डा०वीरेन्द्रमढान,