कमजोर नसों का ईलाज in hindi.

Dr.virenderMadhan.

#कमजोर नसों का क्या ईलाज करें?

ईलाज से पहले रोग का कारण व लक्षण देखने चाहिए.

कमजोर नसें किसी अन्य रोग के लक्षण हो सकते हैं, जैसे थकान, मांसपेशियों में दर्द या शरीर में कमजोरी। 

[इसलिए, सबसे पहले आपको अपने वैद्य से परामर्श करना चाहिए और जांच करवानी चाहिए कि आपके साथ कोई अन्य समस्या तो नहीं है।]

यदि कमजोर नसें किसी अन्य समस्या के कारण हो रही हैं, तो आपके वैद्य आपको दवाइयों के लिए सलाह दे सकते हैं। इन दवाओं में एंटीडिप्रेसेंट्स, मस्तिष्क संबंधी और नस संबंधी दवाएं शामिल हो सकती हैं।

नसों को मजबूत बनाने के कुछ घरेलू उपाय:-

कुछ साधारण घरेलू उपाय भी हैं जो नसों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं, जैसे:

– व्यायाम करें:

 नियमित व्यायाम नसों को मजबूत करती है। आप योग, पावर व्यायाम या अन्य व्यायाम का चयन कर सकते हैं।

उचित आहार:

 सही आहार खाने से आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, जो नसों के मजबूत करने में मदद करते हैं। आप जितना संभव हो सके, स्वस्थ आहार खाएं और विटामिन युक्त आहार करें और प्रोटीन जैसे महत्वपूर्ण खनिजों की मात्रा बढ़ाएं।

- स्थायित्व बनाएं:

 स्थायित्व आपके शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। आपके पोस्ट्यूर, बैलेंस और सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए एक आसान तरीका होता है योगा या पायोमेंट।

राहत दें:-

 सफलता और अधिक भागीदारी चाहते हुए भी अपने शरीर को आराम करने का अवसर देना बहुत महत्वपूर्ण होता है। अधिक देर तक बैठे या खड़े रहने से नसों में तनाव बढ़ सकता है। इसलिए, अपने शरीर के आवश्यकताओं के अनुसार अपने आप को राहत देना आवश्यक होता है।

नसों की कमजोरी के कारण क्या है?In hindi.

Dr.virendermadhan

#नसें कमजोर क्यों होती हैं

– नसें शरीर के अंगों तक रक्त पहुँचाती हैं जो उनकी ऊर्जा और ऊर्जा वितरण में मदद करती हैं। नसों कमजोर होने के कई कारण हो सकते हैं। नीचे कुछ संभवी कारणों की एक सूची है:

-अल्कोहल या तंबाकू का सेवन:

 तंबाकू और अल्कोहल का सेवन नसों को कमजोर बनाता है।

- वास्तविक अभ्यास की कमी: यदि आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं तो आपकी नसों कमजोर हो सकती हैं।

-वयस्कता: 

वयस्कता के साथ, शरीर की नसों कमजोर होने लगती हैं।

- नसों का दबाव:

 एक बार्फ के दौरान नसों पर ज्यादा दबाव होने से नसों में क्षति हो सकती है।

– खुराक और अन्य दवाओं का सेवन:

 अधिक खुराक या कुछ अन्य दवाओं का सेवन भी नसों को कमजोर बना सकता है।

-आहार:

 अगर आप उन्हें पोषण नहीं देते हैं, तो आपकी नसों कमजोर हो सकती हैं।

अधिक संभव कारणों के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

-सड़न या चोट: 

नसों की सड़न या चोट भी नसों को कमजोर कर सकते हैं।

- नसों में संक्रमण:

 नसों में संक्रमण नसों को कमजोर बना सकता है।

- दबाव या तनाव:

 दबाव या तनाव के कारण नसों को दबाव में रखा जाता है जो उन्हें कमजोर बना सकता है।

-जीवन शैली: 

अस्वस्थ जीवन शैली, जैसे कि बहुत समय बैठा रहना, अनियमित खानपान और समय पर न सोना, भी नसों को कमजोर बना सकती है।

इन सभी कारणों के अलावा, कुछ बीमारियों, 

जैसे शरीर में टेंशन या ब्लड क्लॉट्स के कारण भी नसों को कमजोर बना सकती हैं। इसलिए, नसों के कमजोर होने के कारण का पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना उचित होगा।

#नसों की कमजोरी में क्या खायें?

नसों की कमजोरी में खानपान एक अहम भूमिका निभाता है। इसलिए, कुछ आहार जो नसों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं वे हैं:

प्रोटीन युक्त आहार:-

 दूध, पनीर, दही, मीट, अंडे, अनाज और दाल जैसे प्रोटीन युक्त आहार नसों के विकास और मजबूती में मदद कर सकते हैं।

-विटामिन सी:

 आम, संतरे, नींबू, आंवले और टमाटर जैसे विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ नसों के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होते हैं। ये नसों के ट्यूबलाइन में जमा हुए वसा को कम करने में मदद करते हैं जो नसों की कमजोरी का कारण बनता है।

- विटामिन ई:

 सूखे मेवे, नट्स, सोयाबीन और अन्य विटामिन ई युक्त आहार भी नसों के लिए बहुत लाभदायक होते हैं। ये नसों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं और शरीर को खून के सिरे को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

- खाने का तरीका:

 भोजन करने का तरीका भी नसों के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। अपने भोजन को छोटे-छोटे पार्शों में अलग-अलग विभागों में बांटकर खाने से शरीर में नियमित रूप से ऊर्जा का संचार होता है जो नसों को मजबूत बनाता है। 

खाने के साथ भी अधिक मात्रा में पानी पीना नसों के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। 

- नारियल पानी, ताजे फलों और सब्जियों का रस नसों की कमजोरी को दूर करने में मदद करता है।

*इसके अलावा, निम्नलिखित आहार का सेवन नसों की कमजोरी को कम करने में मदद कर सकता है:

–अखरोट

– बादाम

– मेथी दाना

– तिल

– हरी सब्जियां और फल

– सूखे मेवे

अधिकतर वसा वाले खाद्य पदार्थों, तला हुआ खाना, चिकन, रेड मीट और प्रसिद्ध खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए क्योंकि वे नसों के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

- अंत में, नसों की कमजोरी से ग्रस्त लोगों को नियमित रूप से व्यायाम करना भी बेहद जरूरी है। उन्हें योग, ध्यान और अन्य प्राणायाम भी करने चाहिए जो नसों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

धन्यवाद!

डा०वीरेंद्र मढान,