मोटापा weight तेजी से कम कैसे करें? In hindi.

#मोटापा weight तेजी से कम कैसे करें||weight lose करने का रामबाण उपाय

Dr.VirenderMadhan,

#Weight loss Tips|तेजी से वजन घटाने के आसान तरीकें,

आजकल वजन बढने की समस्या बहुत बढ रही है अधिकतर लोगों का life style बहुत खराब हो चुका है जिसके कारण लोग ओवरवेट के  शिकार हो रहे है।

इसे लेख मे हम बतायेंगे कि

 मोटापा weight तेजी से कम कैसे करें? और weight lose करने का रामबाण उपाय

वजन कम करने व फैट (चर्बी) कम करने के घरेलू उपाय और आयुर्वेदिक ईलाज.

मोटापा या अधिक वजन

मोटापा या अधिक वजन होने पर आपको कुछ चीजें छोड़नी होगी और कुछ अपनी आदतों को बदलना होगा,

#Weight lose करने के लिए 15 आदत,

जैसे

1- अधिक मीठा खाना गलत है अधिक मीठा खाने से वजन बढता है चर्बी अधिक बढती है आप चीनी खाना छोड दे 

एक आयुर्वेदिक चिकित्सक होने के नाते मै मेदसी व्यक्तियों को सलाह देता हूँ कि कभी कभी आप गुड ले सकते है मगर आपको चीनी बिल्कुल छोड देनी चाहिए,

2- आपको अगर चर्बी कम करनी है तो आपको तले हुए भोजन छोड़ देने चाहिए, फ्राईड चीजों के खाने से आपको बेडकोलेस्ट्रोल की सम्भावना बढ जाती है,आपका वजन और ज्यादा बढ जाने का डर है,

3- दिन में न सोये,  दिन मे सोने से मोटापा बढता है कफ विकृत हो कर मेद(चर्बी) विकृति का कारण बनती है फलस्वरूप वजन बढ जाता है,मोटापा बढ जाता है शरीर में स्थूलता बढ जाती है 

4- अपना life style बदले. सवेरे जल्दी उठे रात मे जल्दी सो जायें,

5- कसरत करें,कसरत करने से शरीर दृड बनता है जीवन के क्लेश सहन करने कीक् क्षमता बढती है

कसरत करने से लटकी हुई त्वचा और पेट की चर्बी भी ठीक हो जाती है,अपने आवश्यकता और के अनुसार व्यायाम जरूर करना चाहिए शरीर से कुछ न कुछ करते रहना चाहिए

जीवन मे शरीर को अधिक आराम देने से शरीर धीरे धीरे रोगों का घर बन जाता है,

6-आवश्यकता अनुसार पानी पीते रहे जिससे आपका शरीर हाईड्रेट रहे,

कुछ लोग कहते है कि अधिक पानी पीने से वजन कम होता है ऐसा कुछ नहीं है पानी पीने से वजन कम करने मे तब मदद मिल सकती है जब अन्य कोई और भी वजन कम करने के प्रयास किया जा रहा हो, आवश्यकता अनुसार पानी पीते रहने से शरीर स्वस्थ रहता है।

7- वजन कम करने के लिए प्रोटीन और फाइबर युक्त भोजन करें,

अधिक से अधिक फल और सब्जियों खायें

8- हैल्दी फेट जरूर लेते रहे

9- Anti inflammatory भोजन करें,

10- भोजन करते समय पेट को  1/4 या 1/3 भाग खाली रखें,

11-भोजन खुब चबा चबा कर खायें,

12- अपना डाईट चार्ट बनाकर रखें और उस फोलो करें,

13- अपनी नींद 6-7 धण्टे तक ले अधिक नींद लेने से मेद बढता है वजन बढता है,

14-Vitamin D के लिए आवश्यकता अनुसार धूप जरूर और प्रति दिन  लें,

15– नाश्ता अवश्य करें और नाश्ते में भरपूर न्यूट्रिशन हो चाहिए,

#Weight lose करने के लिये क्या खायें

Magic diet for weight loss,

वजन कम करने के लिए डाइट की अहम भूमिका होती है, इसके लिए आप हाई फाइबर, हाई प्रोटीन, लो शुगर, लो फैट युक्त खाद्य पदार्थ ले सकते हैं। फिट रहने के लिए डाइट चार्ट में हरी सब्जियां, फल, अंडे, लीन मीट, ड्राई फ्रूट्स, बीन्स, आदि शामिल कर सकते हैं

जितने भी कफबर्द्धक पदार्थ है,जितने भी दुध धी से बनी चीजें है,

*पक्का केला, नारियल,मीठे भोजन, सुख से बिस्तर पर पडे रहना, आलस्य, बेफिक्री,अधिक स्नान करना, रसायन द्रव्यों का प्रयोग,चावल,गेहूँ, उडद का खुब प्रयोग करना,मिठाई खाना आदि सभी चीजों को छोडना होगा यदि आप अपना वजन संतुलित रठना चाहते है|

भोजन के बाद पानी पीना त्यागना होगा,

* समस्त रुखे भोजन, तिल के पत्तों का साग,

गर्म पानी का प्रयोग, चन्दन का शरीर पर लेप,गुलर,कच्चा केला, बैंगन का भुर्ता,परवल,कागजी नीबू, रात को जौ के आटे की रोटी, मठ्ठा, गर्म करके ठंडा किया हुआ जल,आदि के खाने से वजन कम करने मे सफलता मिलती है,

#वजन कम कैसे करें घरेलू उपाय

How to loss weight fast

घरेलू व आयुर्वेदिक 10 उपाय

1– यदि मोटापे के कारण तोंद बढी है तो धतूरे के पत्तो का रस निकाल कर रोज तोंद पर मालिस करें,

2– चावलों के मांड मे ताड के पत्तों का क्षार व हिंग मिला कर प्रातः साय पीने से मेद (चर्बी) बृद्धि मे लाभ मिलता है।

3– पीपल को पीसकर शहद मे मिलाकर प्रतिदिन सेवन करने से मोटापा, अधिक वजन नही बढता है।

4– कुल्थी दाल को रोज पकाकर पीने से वजन कम होता है मोटापा घटता है,

5– प्रतिदिन त्रिफला और गिलोय का काढा पीने से मोटापा नष्ट हो जाता है और शरीर का वजन ठीक हो जाता है, 

6– योगराज गुग्गुल को शहद के साथ खाने से मोटापा व वजन कम हो जाता है।

7– त्रिफला क्वाथ मे शहद मिलाकर पीने से मेल बृद्धि ठीक हो जाती है और वजन कम हो जाता है।

8– चावल के मांड मे रोज नमक और हिंग मिलाकर पीने से वजन व मोटापा घट जाता है

9– जवासा का काढा बना कर कुछ दिनों तक पीने से मोटापा दूर होता है वजन ठीक हो जाता है।

10–एक गिलास पानी उबालकर फिर ठंडा करके 2 चम्मच शहद मिलाकर कर पीने से वजन कंट्रोल होता है और फालतू की चर्बी गायब हो जाती है।

चेतावनी:-

(कोई भी औषधि प्रयोग करने से पहले अपने किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह अवश्य करें)