#सुबह खाली पेट अमरुद के पत्ते खाने से का होता है?In hindi.

#अमरुद के पत्तों के फायदे

#benefits of guava leaves

#Dr.VirenderMadhan.

 अमरूद के पत्ते, रोज सुबह खाने से निम्न लाभ होते है–

–अमरूद के पत्तों से वजन ठीक रहता है.

–अमरूद के पत्ते पाचन शक्ति को बेहतर करते हैं.

–अमरुद पत्तों का काढा पीने से दमा को ठीक होता हैं. 

–अमरूद के पत्ते डायरिया में फायदेमंद हैं 

–अमरूद के पत्ते खाने से त्वचा को एलर्जी से बचाते हैं 

–प्लेटलेट्स कम होने पर बढ़ाने में मददगार होते है.

–एनीमिया में अमरूद के पत्ते पानी मे पकाकर लेने से फायदा होता है।

–इम्यूनिटी जब कम होती है तब मजबूत करने के लिये अमरुद के पत्तों का काढा प्रयोग किया जाता है.

– जब ब्लड प्रेशर हाई रहता है तब इसे कंट्रोल करने के लिये अमरुद की नरम नरम पत्तियों को खाने के काम मे लाया जाता है.

– टॉक्सिन्स बाहर निकलने के काम भी आता हैं.

–डायबिटीज में अमरूद की पत्तियाँ खाने से फायदेमंद सिद्ध होते है

_ मुखपाक मे अमरुद के 1या2 पत्रे चबाने से मुखपाक ठीक हो जाता है।

डा०वीरेंद्र मढान,

 एंग्जाइटी है तो क्या करें उपाय? In hindi.

एंग्जाइटी क्या होता है ?

What is anxiety?

#चिंता

हर दिन की स्थितियों के बारे में तीव्र, अत्यधिक और लगातार चिंता व डर. तेज़ दिल की धड़कनें, तेज़ी से श्वास-प्रश्वास, पसीना, और थकान महसूस हो सकते हैं.

#आम वजहें

सार्वजनिक भाषण या परीक्षा देने जैसी तनावपूर्ण स्थितियों में बहुत ज़्यादा चिंता होना सामान्य-सी बात है. किसी बीमारी के होने के बारे में यह तभी बताता है जब भावनाएं बहुत बढ़ जाएं, बाकी चीज़ों पर हावी हो जाएं और रोज़मर्रा की ज़िंदगी पर असर करने लगें.

 एंग्जाइटी एक मानसिक रोग है, जिसमें रोगी को तेज़ बैचेनी के साथ नकारात्मक विचार, चिंता और डर का आभास होता है । 

जैसे, अचानक हाथ कांपना, पसीने आना आदि । अगर समय पर इसका सही इलाज न किया जाए तो यह बहुत खतरनाक हो सकता है और मिर्गी का कारण भी बन सकता है ।

#एंग्जायटी क्यों होती है?

चिंता और उदासी का कारण

– चिंता और उदासी बढ़ने का कारण एंग्जायटी हॉर्मोन होता है, जिसे कोर्टिसोल कहते हैं। जब दिमाग की एड्रेनल ग्लैंड इसका उत्पादन ज्यादा करने लगती है, तो मरीज को तनाव व अवसाद घेर लेता है। इसके अलावा, सेरोटोनिन और मेलाटोनिन जैसे फील-गुड हॉर्मोन का गिरना भी विंटर ब्लूज का कारण बनता है।

#एंजायटी को कैसे दूर करे?

#How to remove anxiety?

- हल्के व्यायाम करें

इस हार्मोन के बढ़ने पर मूड में सुधार आ सकता है। तनाव होने पर हल्के व्यायाम जैसे कि वॉकिंग या स्विमिंग फायदेमंद साबित सकती है। इस दौरान एक्सरसाइज करने बहुत मदद मिलती है। 

#एंग्जायटी में क्या नहीं खाना चाहिए?

What should not be eaten in anxiety?

– हाई सोडियम फूड

चिप्स, केक, पेस्ट्री, बेक्ड आइटम व पैक्ड फूड आदि का अधिक सेवन आपके लिए परेशानी भरा हो सकता है। सोडियम की अधिकता हार्ट रिस्क को बढ़ाता है। साथ ही, यह आपके साइकोलॉजिकल हेल्थ के लिए भी अच्छा नहीं है। इतना ही नहीं, डिप्रेशन व एंग्जाइटी के रोगी कुछ दवाईयों का सेवन करते हैं, जो वजन बढ़ाती हैं।

#Anxiety मे क्या खायें?

What to eat in anxiety?

अपने भोजन में संतुलित पोषण के साथ सुगंधित खाद्य पदार्थ शामिल करना आपकी चिंताओं को कम करने में मदद कर सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ जो आपकी चिंताओं को कम करने में मदद करते हैं :–

खजूर:-

 खजूर शांतिदायक खाद्य पदार्थ होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं। खजूर में मौजूद ग्लूकोज शरीर के लिए उपयोगी होता है, जो चिंताओं को कम करने में मदद करता है।

ब्राउन राइस:-

 ब्राउन राइस में मैग्नीजियम होता है जो चिंताओं को कम करने में मदद करता है। ब्राउन राइस मे बी विटामिन की अच्छी स्रोत होता है।इससे भी मन मे शांति मिलती है।

अलसी के बीज:-

 अलसी के बीजों में मौजूद ऑमेगा-3 फैटी एसिड चिंताओं को कम करने में मदद करता है। अलसी के बीज आपको तनाव से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

खजूर:-

 खजूर में भरपूर मात्रा में मैग्नीजियम और विटामिन बी-कंप्लेक्स से भरपूर होता है जो चिंताओं को कम करने में मदद करते हैं।

तुलसी चाय:- 

 तुलसी चाय में मौजूद तत्वों में तुलसी आपको तनाव से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। तुलसी आपके शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाती है।

सफेद धनिया:-

 सफेद धनिया एक शांतिदायक खाद्य पदार्थ होता है जो आपकी चिंताओं को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद ऑमेगा-3 फैटी एसिड आपके मन को शांत करने में मदद करता है।

इन खाद्य पदार्थों को अपने भोजन में शामिल करने के साथ-साथ, आप आहार में ज्यादा पानी, हरे सब्जियां, फल, नट्स और सीधे खाद्य पदार्थ जैसे दलिया, ओट्समील इत्यादि को शामिल कर सकते हैं जो पक्के खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक फाइबर होते हैं और आपको स्वस्थ और शांति महसूस करवाते हैं।

और आपको अपने खाद्य पदार्थों में अनुभव करने वाली उत्तेजक पदार्थों जैसे कॉफी, एनर्जी ड्रिंक आदि की मात्रा को कम कर देना चाहिए जो आपके तनाव को बढ़ा सकते हैं।

ध्यान रखें कि ये आहार तरल  होने चाहिए जैसे कि पानी, नारियल पानी, नींबू पानी आदि जो आपको हाइड्रेटेड रखेंगे और आपकी चिंताओं को दूर करने में मदद करेंगे।

** ध्यान रखें कि आपकी खान-पान की आदतों को बदलने के बजाय अनुकूलता के साथ आप इन आहार पदार्थों को अपने आहार में शामिल कर लेना चाहिए। इन आहार पदार्थों को शामिल करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, खासकर अगर आपकी कोई शारीरिक समस्याएं हैं

 #किडनी खराब है तो क्या करें?In hindi.

</>Kidney kharabहै to kya karen

</>किडनी खराब है तो क्या करें

</>किडनी खराब है तो क्या करें घरेलू उपाय

</>किडनी खराब हो जाये तो क्या करें?

#किडनी सिकुड़ने पर क्या करें?

- फल और हरी सब्जियां ज्यादा खाएं।

 - अंगूर खाएं, क्योंकि ये किडनी से फालतू यूरिक एसिड निकालते हैं।

 - खाने में नमक, सोडियम और प्रोटीन की मात्रा घटा दें।

कम सोडियम / नमक वाले आहार करें, आहार में सोडियम या नमक का सेवन नियंत्रण में रखें। 

#किडनी को ठीक करने के लिए क्या करना चाहिए?

या

#किडनी को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें?

निम्न उपायों को अपनाएँ 

1. व्यायाम करें या श्रम करें,

2. मीठा कम ही खायें 

3. रक्तचाप सामान्य रखें 

4. वज़न नियंत्रित रखें 

5.पर्याप्त जल का सेवन करें 

खूब पानी पिएं, यह आपके किडनी को स्वस्थ रखने का सबसे आम और सरल तरीका है। भरपूर पानी, विशेष रूप से गर्म पानी का सेवन करने से गुर्दे को शरीर से सोडियम, यूरिया और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है।

6.धूम्रपान से बचें 

7.एलोपैथीक दवाइयों के अधिक सेवन से बचें 

#किडनी साफ करने के लिए क्या पीना चाहिए?

- किडनी की सफाई के लिए गर्म पानी एक अच्छा विकल्प है। 

– आप 1 लीटर पानी में 5 ग्राम अदरक और 5 ग्राम तक धनिया के बीज को लेकर एक साथ उबालें, जब तक 1 लीटर पानी पक कर 100 ग्राम तक ना हो जाए। इसे गुनगुना होने दें और फिर सेवन करें।

#किडनी को साफ करने के लिए क्या खाएं?

इन 9 चीज़ों को करें डाइट में शामिल

1-मूली या मूली का रस पीयें

2-पपीता खायें

3- अनानास खायें

4-आंवला,आवलों का रस,आमलकी रसायन लें,

5-धनिया का पानी बना कर कुछ दिन लगातार लें.

6-नींबू पानी पीयें,

7-नारियल पानी और

8-पानी खुब पीयें

9-जौं को भोजन में शामिल करें ,जौका पानी बनाकर पीयें.

#किडनी का रामबाण आयुर्वेदिक इलाज क्या है?

भारत सरकार के आयुष मंत्रालय के अनुसार पुनर्नवा, गोक्षुर, वरूण, गुडुची, कासनी, तुलसी, अश्वगंधा तथा आंवला जैसी आयुर्वेदिक बूटियां किडनी फंक्शन को ठीक करने में सफल है.

धन्यवाद!

डा०वीरेंद्र मढान,

 सर्वाइकल दर्द का रामबाण ईलाज क्या है?In hindi.

Cervical का दर्द

Dr.VirenderMadhan.

Cervical का दर्द क्या होता है,

यह दर्द एक आम समस्या हो गई है जो व्यक्ति के उम्र, स्थिति और उनकी गतिविधियों पर निर्भर करती है।

Cervical pain.

गर्दन और कंधे में दर्द गर्दन से लेकर बांह तक बहुत तेज़ दुखे या बिजली के झटके की तरह महसूस होती है

सर्वाइकल का दर्द गर्दन से शुरू होकर पीठ तक पहुंच सकता है, इसके अलावा शरीर के और भी हिस्सों में हो सकता है. गर्दन में दर्द और अकड़न की समस्या सर्वाइकल का सबसे पहला लक्षण माना जाता है. यही वजह है कि आपके गर्दन में अकड़न हो जाती है और आप गर्दन घुमाने में भी असमर्थ हो जाते हैं.

#सरवाइकल के लक्षण

सर्वाइकल पेन के लक्षण

- गर्दन में जकड़न, दर्द

- गर्दन में सूजन और दर्द

- गर्दन की मांसपेशियों में दर्द

चक्कर आना

- सिर दर्द होना

- लगातार जी मिचलाना

- हाथ पैर में अक्सर झुनझुनी महसूस होना

- गर्दन को हिलाने पर गर्दन में से हड्डियों के टुटने जैसी आवाज़ का आना।

- हाथ, बाजू और उंगलियों में कमजोरी महसूस होना या उनका सुन्न हो जाना

- व्यक्ति को हाथ और पैरों में कमजोरी के कारण चलने में समस्या होना और अपना संतुलन खो देना हो जाता है.

#Cervical सर्वाइकल क्यों होता है?

CAUSES

सर्वाइकल मुख्य रूप से उन लोगों को होता है, जो सिर को एक तरफ झुकाकर घंटों कमप्यूटर पर काम करते रहते हैं या फिर एक ही पॉजिशन में फोन पर घंटों बात करते रहते हैं। लंबे समय तक एक ही पॉजिशन में बैठने से कान और गर्दन की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है और इस वजह से आपको कई तरह की परेशानियां भी होती हैं।

#सरवाइकल सिरदर्द का ईलाज 

अगर आपको सर्वाइकल दर्द की समस्या है तो कुछ सामान्य उपाय हो सकते हैं जैसे अधिक आराम, गर्म या ठंडे पैड का उपयोग, उचित बैठने की अभ्यास या फिर योग आदि।

#सर्वाइकल का रामबाण इलाज क्या है?

अगर आपको सर्वाइकल पेन है तो एक ग्लास दूध में एक चम्मच हल्दी डालकर उबाल लें. इसके बाद इसे ठंडा करके इसमें एक चम्मच शहद मिला लें. इसे रोज दिन में दो बार पीने से गर्दन के साथ-साथ शरीर के किसी भी दर्द में राहत मिलती है. 

सिकाई- 

गर्दन में दर्द की वजह से कई बार सूजन भी आ जाती है.इसके लिए गर्म ठंडी सिकाई से आराम मिलता है.

#सर्वाइकल में कौन सा तेल लगाएं?

अरंडी के तेल से मसल्स और हड्डियों दोनों को मजबूती मिलती है. सर्वाइकल के दर्द को कम करने में भी अरंडी का तेल असरदार है.

#सर्वाइकल में क्या परहेज करना चाहिए?

सर्वाइकल के दर्द से बचने के लिए शराब, धू्म्रपान, तंबाकू का सेवन बिल्कुल ना करें। चाय, कॉफी, मीठा, खट्टा और तला हुआ खाने से परहेज करें। डॉक्टर की सलाह से बताई गई एक्सरसाइज जरूर करें क्योंकि इससे काफी सुकून मिलता है

* लेकिन अगर आपको यह समस्या बहुत दिनों से हो रही है, तो आपको एक डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। वे आपके लिए सही उपचार और दवा बताने में सक्षम होंगे जो आपकी समस्या को ठीक कर सकते हैं।

#सर्वाइकल दर्द के लिए आयुर्वेदिक उपचार कुछ निम्नलिखित हैं:

* पंचकर्म चिकित्सा:-

 इसमें आपको विशेष मालिश के साथ स्नेहन, स्वेदन, विरेचन, नस्य और रक्तमोक्षण

* स्नेहन चिकित्सा: इसमें शरीर के लिए तैल या स्नेह उपयोग किया जाता है। यह दर्द और स्पास्म को कम करने में मदद करता है।

* धूम्रपान:-

 धूम्रपान करने से संचित कोफ, स्लाइम और धूम्रपान संबंधी दोषों का नाश होता है जो सर्वाइकल दर्द के कारण बनते हैं।

* दही:-

 दही और दूध सर्वाइकल दर्द में लाभकारी होते हैं। यह शरीर के दर्द को कम करने में मदद करता है।

#आयुर्वेदिक दवाएं:- आयुर्वेदिक दवाएं जैसे महानारायण तैल, सैंधवादितैल, और ज्योतिष्मती तैल इत्यादि सर्वाइकल दर्द में लाभदायक होती हैं।

शलाकी, रास्ना, गुग्गुलु (कोमीफोरा मुकुल), गुडुची (टीनोस्पोरा कॉर्डिफोलिया), अश्वगंधा (विथानिया सोमनीफेरा), शुंठ,सौंठ (अदरक) जैसी आयुर्वेदिक दवाएं और साथ ही कुछ रस औषधियां जैसे:-

 वातविध्वनसंन रस, बृहतवातचिंतामणि रस, सर्वाइकल के इलाज के लिए सबसे अच्छी दवाएं हैं। स्पोंडिलोसिस लेकिन इनका उपयोग अवश्य किया जाना चाहिए.

इन आयुर्वेदिक उपचारों का उपयोग करके सर्वाइकल दर्द को कम किया जा सकता है। 

धन्यवाद!

#डा०वीरेंद्र मढान,

 मखाने खाने के क्या फायदे होते है?in hindi.

#Dr.VirenderMadhan.

मखाने खाने के कई फायदे होते हैं। यह एक प्राकृतिक खाद्य है जो उच्च पोषण मूल्य वाला होता है और आपके शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है।

कुछ मुख्य फायदों में शामिल हैं:–

* मखाने खाने से पाचन तंत्र को सुधारता है:– 

मखाने खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। इसमें फाइबर का अच्छा स्रोत होता है जो आपके पेट में खुराकों को अच्छी तरह से पचाने में मदद करता है।

मखाने पाचन में सुधार करने और कब्ज को दूर रखने में मदद करते हैं । वे महान एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थ हैं क्योंकि उनमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। रोजाना मुट्ठी भर मखाने भी आपको जवां त्वचा देंगे।

* मखाने वजन घटाने में मददगार होते है:–

वजन घटाने के लिए मखाना  एक कप या 32 ग्राम मखानों में 106 कैलोरी होती है. फॉक्स नट्स एक बढ़िया स्नैक बना सकते हैं क्योंकि वे कैलोरी में कम होते हैं. मखाने आपको ज्यादा समय तक भरा हुआ रख सकते हैं, प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा की उपस्थिति आपको ओवरईटिंग और क्रेविंग से बचाने में मदद करता है.

 मखाने कम कैलोरी वाले खाद्य होते हैं जिससे आपका वजन घटने में मदद मिलती है। इसके अलावा, इसमें शामिल फाइबर आपको भूख कम करने में मदद करता है जिससे आप अधिक नहीं खाएंगे।

* मखाने एलर्जी को कम करने में मददगार: -

मखाने में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपकी शरीर को बिना किसी संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। इससे आपके अलर्जी के लक्षण भी कम होते हैं।

* मखाने बढ़ती उम्र को कम करने में मददगार:–

मखाने में फ्लेवोनॉइड्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं जो वजन कम करने के अलावा बढ़ती उम्र का असर कम करने और कई बीमारियों से बचाने में मददगार हैं। इसे देसी घी में भूनकर खाने से डायरिया में आराम मिलता है और दूध में मिलाकर खाने से पेट की जलन दूर होती है। मखाने को कच्चा, सेंक कर, उबालकर या पीसकर भी खा सकते हैं।

 मखाने में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके शरीर को बुढापे के लक्षणों दूर करती है। इससे आपकी त्वचा स्वस्थ और जवान रहती है।

* मखाने हड्डियों के लिए अच्छे होते है:– 

मखाने में कैल्शियम होता है जो आपकी हड्डियों के लिए बहुत लाभदायक होता है। इससे आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं और आपको ऑस्टियोपोरोजिस की समस्या से बचाया जा सकता है।

* अच्छे नींद के लिए मखाने खाना उपयोगी होता है:– 

 रात को सोते समय एक गिलास दूध में मखाना उबालकर खाने से नींद के पैटर्न में सुधार आत है. इसके साथ ही नींद की बीमारी भी ठीक होती है. दरअसल इसमें तनाव और चिंता को दूर करने के गुण पाए जाते हैं जो नींद लाने में आपकी मदद करेगा

मखाने में मेलेटोनिन होता है जो आपकी नींद को सुधारने में मदद करता है। 

धन्यवाद!

 किडनी को स्वस्थ कैसे रखें?In hindi.

Dr.VirenderMadhan.

#Kidney को कैसे बचायें in hindi.

स्वस्थ जीवनशैली को अपनाएं, नियमित रूप से व्यायाम करें, ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखें, जंक फूड और ऑइली फूड से दूरी बनाएं, मोटापा कम करें और शराब व तंबाकू के सेवन से बचें।

खूब पानी पिएं: यह आपके किडनी को स्वस्थ रखने का सबसे आम और सरल तरीका है। भरपूर पानी, विशेष रूप से गर्म पानी का सेवन करने से गुर्दे को शरीर से सोडियम, यूरिया और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है। कम सोडियम / नमक वाले आहार: अपने काने में सोडियम या नमक का सेवन नियंत्रण में रखें।

Kidney की सुरक्षा कैसे करें?

#किडनी को स्वस्थ रखने के लिए कुछ उपाय हैं जो निम्नलिखित हैं:-

* पर्याप्त पानी पीना:–

Drinking enough water:–

 पानी शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है जो अधिकतम किडनी कार्य के लिए जरूरी होता है। समय-समय पर पानी पीने से किडनी के लिए स्वस्थ रहना आसान होता है। प्रतिदिन कम से कम 6-8 गिलास पानी पीना चाहिए।

* स्वस्थ खानपान:–

Healthy eating–

स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ खानपान बहुत जरूरी होता है। स्वस्थ भोजन खाना, प्रोटीन और फल-सब्जी जैसे पोषण से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए।

किडनी को हमेशा हेल्दी रखने के लिए आप रोजाना पपीते का सेवन जरूर करें. जौ का आटा- जौ एक फायदेमंद साबुत अनाज है, इसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं. जौ में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर पाया जाता है. 

अनानास अगर आप किडनी को हेल्दी बनाने वाला फल ढूंढ रहे हैं, तो अनानास को जरूर खाइए। क्योंकि, अनानास एक लो-पोटैशियम फूड है, जो कि किडनी रोगियों को फायदा देता है। वहीं, इसमें मौजूद फाइबर, विटामिन सी, ब्रोमेलिन, मैंगनीज आदि गुर्दे की सूजन को कम करके किडनी इंफेक्शन और किडनी डिजीज से बचाते हैं।

*व्यायाम करना:–

To exercise–

 रोज व्यायाम करना किडनी के लिए बहुत लाभकारी होता है। यह शरीर को स्वस्थ रखता है और किडनी के साथ भी बहुत उपयोगी होता है।

किडनी की सेहत के लिए स्विमिंग को एक अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है. स्विमिंग से मेटाबॉलिज्म और किडनी में सूजन को कम किया जा सकता है. वाकिंग और स्विमिंग के अलावा, साइकिलिंग से भी किडनी की सेहत अच्छी की जा सकती है. डायलिसिस कराने वाले लोग भी साइकिलिंग कर सकते हैं.

* स्मोकिंग और अल्कोहल:– 

Smoking and alcohol–

धूम्रपान और अल्कोहल खराब होते हैं और किडनी के लिए हानिकारक होते हैं। इन्हें बचना चाहिए।

बदलते लाईफ़ स्टाईल, स्मोकिंग की आदत,अल्कोहल और तंबाकू का सेवन भी किडनी रोग के कारण बन रहे हैं। किडनी रोगों में हाल के वर्षों में काफ़ी तेज़ी आई है। बदलते लाईफ़ स्टाईल, स्मोकिंग की आदत,अल्कोहल और तंबाकू का सेवन भी इस रोग के कारण बन रहे हैं।

* दवाओं का सेवन:–

Prescription drugs–

 दवाओं का अधिक सेवन किडनी के लिए हानिकारक होता है। किसी भी दवा का सेवन करने से पहले उसकी संभावित प्रभावों और साइड इफेक्ट्स के बारे में जानकारी लेना चाहिए। अपने डॉक्टर से सलाह लेना चाहिए और केवल उन्हीं के निर्देशों के अनुसार दवाओं का सेवन करना चाहिए।

डॉक्टर की देखरेख के बिना लम्बे समय तक ज्यादा मात्रा में दवाइँ का उपयोग करने से किडनी खराब होने का खतरा ज्यादा रहता है। लम्बे समय तक ऐसी दवा का इस्तेमाल करने, जिसमें कई दवाएँ मिली हों उनसे किडनी को क्षति पहुँच सकती है।

* नियमित चेकअप:–

Regular checkup–

 किडनी स्वस्थ रखने के लिए नियमित चेकअप करना चाहिए। इससे किडनी समस्याओं का पता चलता है और उन्हें समय रहते ठीक किया जा सकता है।

* स्ट्रेस कम करना:–

Reduce stress–

 अधिक मानसिक तनाव किडनी के लिए नुकसानदायक होता है। स्ट्रेस को कम करने के लिए ध्यान योग और विभिन्न मनोरंजन के साधन करें.

इन सभी उपायों के अलावा, किडनी स्वस्थ रखने के लिए सबसे अधिक महत्वपूर्ण बात है कि आप नियमित चेकअप करवाएं और अपने डॉक्टर की सलाह पर चलें। अगर आप किडनी समस्याओं के बारे में चिंतित हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

शराब छूड़ने के उपाय और आयुर्वेदिक चिकित्सा in hindi.

#Dr.VirenderMadhan

#शराब छूडाने के उपाय-

Ways to get rid of alcohol:-

शराब अधिक पीना एक संगीन मसला है जो व्यक्ति के जीवन को बहुत बुरे तरीके से प्रभावित करता है। यदि आप शराब की अधिकता से पीड़ित हैं तो निम्नलिखित उपाय आपकी मदद कर सकते हैं:

* स्वस्थ आहार:–

 अपने आहार में स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना शराब की इच्छा को कम कर सकता है। सब्जियां, फल, प्रोटीन और फाइबर युक्त भोजन करने से आपको मदद मिल सकती है।

* योग और मेडिटेशन:-

 योग और मेडिटेशन शराब की इच्छा को कम करने में मदद कर सकते हैं। ध्यान और प्राणायाम आपके मन को शांत रखते हैं और शराब की इच्छा को कम करते हैं।

* समर्थन समूह [Support group]:-

 शराब की अधिकता से मुक्ति पाने के लिए समर्थन समूहों का सहारा लेना अच्छा विकल्प हो सकता है। ये समूह आपको शराब से दूर रहने में मदद करते हैं और आपको सही दिशा में ले जाते हैं।

 एक सलाहकार आपकी मदद कर सकता है आपकी शराब की अधिकता को समझने में और उचित उपचार चुनने में।

* उपयोगी टिप्स [ Useful tips] :–

 शराब की अधिकता से निपटने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स निम्नलिखित हैं:

अपनी शराब की इच्छा को समझें और उसे रोकने के लिए अपने आप पर नियंत्रण रखें।

शराब की जगह उपयोगी विकल्प जैसे चाय, कॉफी या फल जूस का सेवन करें।

शराब को अपने से दूर रखें |

#शराब छोड़ने के आयुर्वेदिक उपाय:–

शराब छूडाने के आयुर्वेदिक उपाय 

शराब छोड़ने के लिए आयुर्वेदिक उपाय कुछ इस प्रकार हैं:

–अश्वगंधा:–

 अश्वगंधा शरीर में शराब का सेवन कम करने में मदद कर सकता है। इसे खाने के लिए रात को सोने से पहले एक छोटी चम्मच लें।

– शराब की लत को छुड़ाने के लिए मृतसंजीवनी सुरा काफी कारगर होता है। दरअसल, मृतसंजीवनी सुरा को शराब के विकल्प के तौर पर पिया जाता है।

ब्राह्मी:–

 ब्राह्मी मन को शांत करने में मदद कर सकती है और शराब की लत से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है। इसे रोजाना खाने से फायदा होगा।

अर्जुन की छाल:–

 अर्जुन की छाल का उपयोग शराब की लत से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। आप इसे ताजे पानी में भिगोकर पी सकते हैं।

आंवला:–

 आंवला शरीर को ताकत प्रदान कर सकता है और शराब की लत से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। आप इसे सबसे अधिक ताजे रूप में खा सकते हैं।

शंखपुष्पी:–

 शंखपुष्पी शराब की लत से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है। आप इसे रोजाना खा सकते हैं या फिर इसका रस निकालकर पी सकते हैं।

शीशम:-

 शीशम शराब की लत से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। 

शीशम की जड़ों को पानी में उबालकर तैयार किया जाता है, फिर इस उबले पानी को ठंडा कर उसे पीने से शराब की लत से छुटकारा मिल सकता है।

जीरा:-

 जीरा शराब की लत से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। आप इसे खाने से पहले पानी में भिगोए या फिर इसका पाउडर बनाकर पानी के साथ ले सकते हैं।

इन आयुर्वेदिक उपायों के साथ-साथ शराब की लत से छुटकारा पाने के लिए आप निम्नलिखित तरीकों का भी उपयोग कर सकते हैं:

* नियमित व्यायाम करें।

* शराब की जगह ताजा फलों और सब्जियों को शामिल करें।

* अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने का प्रयास करें जो शराब की लत नहीं रखते।

* अपनी मनोदशा को संतुलित रखने के लिए ध्यान और मेडिटेशन का प्रयास करें।

[अपने डॉक्टर से सलाह लें और अपनी शराब की लत से छुटकारा पाने के लिए जरूरी उपाय और निर्देशों का पालन करें।]

* समरस रहें:-

 अपने जीवन में संतुलित रहने के लिए आप अपने समस्त सम्बंधों में समरस बनाए रखने का प्रयास कर सकते हैं।

* अपने समुदाय से संबंध बनाए रखें:-

 सामाजिक समुदाय से जुड़े रहने से आप अकेलापन महसूस नहीं करेंगे और शराब की लत से छुटकारा पाने में आसानी होगी।

 * शुरुआती चरणों में जरा सावधानी बरतें:–

 शराब की लत से छुटकारा पाने का सफर आसान नहीं हो सकता है। आपको इसमें अधिक समय और संयम की आवश्यकता होगी। इसलिए, आपको शुरुआती चरणों में जरा सावधानी बरतनी चाहिए।

* शराब की लत से छुटकारा पाना संभव है। इसके लिए आपको उपरोक्त उपायों का पालन करने की आवश्यकता होगी। आपको अपने जीवन को संतुलित रखने और समस्याओं का समाधान करने के लिए अपने आसपास के लोगों से सहायता लेनी चाहिए। इसके अलावा, यदि आपको इसमें जरूरत हो तो आप एक पेशेवर से भी सलाह ले सकते हैं।

* शराब की लत से निजात पाने के लिए तुलसी का सेवन भी काफी फायदेमंद होता है। इसके लिए रोज सुबह तुलसी की पत्तियों को जीभ पर रखें। इसके अलावा तुलसी के पत्तियों को गर्म पानी में उबालकर इसे काढ़े के रूप में सेवन कर सकते हैं। इससे भी शराब को छोड़ने में मदद मिलती है

#शराबी की शराब कैसे छुड़ाएं घरेलू उपाय?

शराब की लत कैसे छुड़ाएं

1- किशमिश- 

शराब की लत छुड़ाने के लिए आप किशमिश का इस्तेमाल करें. 

2- खजूर- 

शराब पीने की लत छुड़ाने के लिए आप खजूर का इस्तेमाल कर सकते हैं.

3- गाजर का जूस-

 शराब छोड़ने के लिए गाजर का जूस पीने की सलाह दी जाती है. 

4- तुलसी के पत्ते-

 तुलसी एक आयुर्वेदिक औषधि है.

5- फलों का जूस 

शराब की लत से निजात पाने के लिए करीब 10 दिनों तक फलों का जूस पिएं। 11वें दिन खुद-ब-खुद शराब के लिए आपकी तलब कम हो जाएगी। 

6-योगा:-

 योगा करने से आप स्वास्थ्य महसूस करते हैं। आपका दिमाग शांत और शरीर रिलैक्स रहता है। 

7- खुद को रखें व्यस्त

 शराब से छुटकारा पाने का यह सबसे आसान तरीका है।

8- लिकोरिस शराब छुड़ाने की जड़ी बूटी:-

लिकोरिस (मधुयष्ठी) नामक एक जड़ी बूटी आती हैं. जो आपको किसी भी आयुर्वेदिक दवाई की दुकान पर मिल जाएगी. ऐसा माना जाता है की इस जड़ी बूटी में प्रचुर मात्रा में एंटीओक्सिडेंट पाया जाता हैं. अगर आप लिकोरिस की रूट का सेवन करते हैं.