मानसिक स्वास्थ्य कैसे बढ़ाएं? (How to Improve Mental Health?)
dr.virendermadhan
मानसिक स्वास्थ्य बढाने के लिये क्या करें?
मानसिक शक्ति के लिए शारिरिक स्वास्थ्य अच्छा होना भी जरूरी है।
मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए निम्नलिखित कार्य किये जा सकते हैं:-
- नियमित व्यायाम:-
योग, मेडिटेशन, स्पोर्ट्स आदि मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं। नियमित व्यायाम से आपके दिमाग को ताजगी मिलती है और स्ट्रेस से छुटकारा पाया जा सकता है।
- अनुभव करना:-
नए अनुभवों को खोजना, अपने रूटीन से बाहर निकलना और नए स्थानों का अनुभव करना आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है।
-समय का प्रबंधन करें:-
अधिक काम करने वाले लोगों के लिए बहुत मुश्किल होता है लेकिन अपने दिन की कुछ घंटों को समय निर्धारित करना मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है।
कुछ नया सीखते रहें:-
दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए कोशिश करनी चाहिए कि कुछ नया सीखते रहना चाहिए।
-अधिक नींद:-
नींद की कमी मानसिक स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होती है। नींद की अधिकता से स्वस्थ महसूस करने में मदद मिलती है।
- स्वस्थ खानपान:-
स्वस्थ खानपान आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
फल, सब्जियां, अधिक पानी, प्रोटीन युक्त आहार आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होता है।
- न करें यें काम:-
पारंपरिक खाद्य पदार्थों, तला हुआ और तीखा खाद्य पदार्थों, और बहुत अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें।
नियमित पौष्टिक खाने से आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होगा।
#अपने दोस्तों और परिवार से संपर्क :-
दोस्तों और परिवार से संपर्क बनाए रखने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। लोग आपकी मदद कर सकते हैं और आपको समर्थन दे सकते हैं।
* ध्यान देने वाली गतिविधियों को चुनें:-
पढ़ाई-लिखाई, मुद्रा, तनाव कम करने की गतिविधियों से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।
* समस्याओं का सामना करें: अक्सर लोग अपनी समस्याओं से भाग जाते हैं और यह उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होता है। समस्याओं का सामना करना और उन्हें हल करना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी होता है।
* इन सभी कार्यो को करने से आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं। यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी किसी भी समस्या से जूझ रहे है तो मनोचिकित्सक से बात करना अच्छा है।
धन्यवाद!
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