#डिप्रेशन क्या है कैसे होता है? In hindi.

असफलता, संघर्ष और किसी अपने से बिछड़ जाने के कारण दुखी होना बहुत ही आम और सामान्य है। परन्तु अगर अप्रसन्नता, दुःख, लाचारी, निराशा जैसी भावनायें कुछ दिनों से लेकर कुछ महीनों तक बनी रहती है और व्यक्ति को सामान्य रूप से अपनी दिनचर्या जारी रखने में भी असमर्थ बना देती है तब यह डिप्रेशन नामक मानसिक रोग का संकेत हो सकता है।

#डिप्रेशन का पता कैसे चलता है?

डिप्रेशन के लक्षण (Symptoms of Depression)

-व्यक्ति हमेशा स्वयं उलझन में एवं हारा हुआ महसूस करता है। 

-अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति में आत्मविश्वास की कमी हो जाती है। 

-किसी भी कार्य में ध्यान केन्द्रित करने में परेशानी होती है। 

-अवसाद का रोगी खुद को परिवार एवं भीड़ वाली जगहों से अलग रखने की कोशिश करता है।

#डिप्रेशन में आदमी क्या क्या करता है?

सोचने, ध्यान केंद्रित करने, निर्णय लेने और चीजों को याद रखने में परेशानी महसूस होना. बार-बार मृत्यु का विचार आना, आत्महत्या के विचार आना और कोशिश करना. बिना किसी कारण सिरदर्द और कमर दर्द महसूस होना. डिप्रेशन बढ़ती उम्र का सामान्य हिस्सा नहीं है.

#डिप्रेशन की बीमारी क्यों होती है?

तनाव या डिप्रेशन एक प्रकार का मानसिक रोग है। किसी भी नकारात्मक विचार के कारण यह हमारे दिमाग़ पर हावी हो जाता है जिससे हमारी मानसिक स्थिति पर बुरा असर पड़ता है। इसके कारण हमारा मस्तिष्क सही से कार्य करना बन्द कर देता है। इसी स्थिति को डिप्रेशन कहा जाता है।

#क्या ज्यादा सोचने से डिप्रेशन होता है?

कई बार किसी भी चीज के बारे में बहुत अधिक सोचने से थकान महसूस हो सकती है. दिमाग और मन पर बोझ बढ़ जाता है. ओवरथिंकिंग की समस्या आपको मानसिक रूप से बीमार कर सकती है. कुछ लोग एक ही समस्या को सार दिन सोचते रहते हैं.

#डिप्रेशन का सबसे जल्दी इलाज क्या है?

मेडिटेशन और इसके विभिन्न आयामों की मदद से डिप्रेशन का बिना किसी दवा के इलाज संभव हो पाया है और अभी भी इसपर काफी शोध चल रहा है । आपको क्या खाना पंसद है, कौन सा खेल पसंद है, क्या घुमना अच्छा लगता है या तैराकी करना या फिर कुछ और जिसे करने को आपका मन बैचेन रहता है । डिप्रेशन से बाहर आने का यह भी एक सफलतम इलाज देखा गया है ।

#डिप्रेशन में क्या नहीं करना चाहिए?

>रिफाइंड शुगर से करें तौबा

>डिप्रेशन के रोगियो को रिफाइंड प्रोडक्ट्स जैसे मैदा, व्हाइट ब्रेड, बर्गर, पिज्जा, चाऊमीन व शुगरी फूड जैसे चॉकलेट, कोल्ड ड्रिंक्स आदि को भी कम से कम खाना चाहिए। यह ऐसे प्रोडक्ट्स होते हैं, जो आपको एकदम से एनर्जी प्रदान करते हैं और फिर उसे एकदम से एनर्जी को ड्रॉप कर देते हैं।

डिप्रेशन से बाहर निकलने का उपाय

मेडिटेशन करें डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए मेडिटेशन सबसे बेहतर उपाय हो सकता है. ...

प्रकृति से करें प्यार डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए पेड़-पौधों से प्यार करें. ...

एक्सरसाइज है जरूरी डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए एक्सरसाइज भी आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकता है. ...

गाना सुनें

डिप्रेशन को दूर करने के लिए अच्छे मनोचिकित्सक से परामर्श ज़रूर करना चाहिए.

इस समस्या अच्छे से समझने की कोशिश करें और इसके लिए अपने चिकित्सक की सलाह लें।

अपने आपको अकेला न रहने दे, दोस्तों के साथ बहार जाएँ, लोगों से मिले जुले, गपशप करे।

खुद के लिए अप्राप्य लक्ष्य ना बनाये।

सुबह शाम टहलनें जाएँ।