मुहांसे|पिंपल क्यों निकलते हैं?In hindi.

<मुंहासे|पिटिका|Pimples|Acne >

Dr_Virender_Madhan.

#पिंपल|मुंहासे,

इन्हें कई नामों से जानते है।

-चेहरे पर पिंपल निकलने की समस्या आमतौर पर टीनएज से जोड़कर देखी जाती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इस उम्र में हमारे शरीर में तेजी से हॉर्मोनल बदलाव हो रहे होते हैं। इस कारण हॉर्मोन्स लेवल डिस्टर्ब होने हमारी स्किन पर पिंपल्स उगने लगते हैं। जो शुरुआत में किसी छोटे दाने या उभार की तरह महसूस होते हैं।

#पिंपल्स होने के कारण क्या क्या है?

पिंपल्स होने की एक और वजह प्रदूषण और धूल मिट्टी है जिसकी वजह से चेहरे पर गंदगी जम जाती है और इससे कील-मुंहासे हो जाते हैं। इसलिए जरूरी है कि कहीं भी जाते समय अपने चेहरे को अच्छी तरह से ढंककर चलें और नियमित रूप से चेहरे की साफ सफाई करें। 

#क्यों होते है मुहांसे?

मुहांसे हार्मोन्स के अलावा 

धूल, धूप मे रहन से,

कब्ज रहने से,

चाय,कोफी पीने से,

 स्ट्रेस यानि मानसिक तनाव मे,

और त्वचा विकार होने पर(Skin infection) से भी पिम्पल्स होते है.

#..माथे पर पिंपल्स क्यों निकलते हैं?

-ऐसा होने के पीछे कई वजहें हो सकती हैं, जिसमें स्किन एलर्जी, धूल-मिट्टी, ऑयली स्किन आदि वजहें शामिल हैं।  शुरुआत में यह एक या दो देखने को मिलते हैं, लेकिन धीरे-धीरे इनकी झड़ी लग जाती है। कुछ महिलाओं को थ्रेडिंग के बाद माथे पर काफी मुंहासे होने लगते हैं।

#मुहांसों के घरेलू उपाय क्या है?

* एक चम्मच बेकिंग सोडा को पानी के साथ मिलाकर पेस्ट बनाएं। इसे पिम्पल पर लगाएं और करीब पांच मिनट बाद हल्के गर्म पानी से फेस धो लें। 

* लहसुन लगाने से भी पिम्पल जल्दी ठीक हो जाता है और निशान भी नहीं पड़ता है।

* चंदन लगाएं-

 चंदन और चंदन का तेल हमारे चेहरे की कोशिकाओं को ऑक्सीजन देने के साथ सफेद दानों से भी निजात दिलाता है। इसलिए आप चेहरे पर चंदन लगाकर इसे सूखने दें और जब यह सूख जाए, तो पानी से धो लें। 

* एलोवेरा

सबसे पहले एलोवेरा का एक ताजा पत्ता लें और उसे काटकर अंदर से चम्मच की मदद से जेल को निकाल लें. अब इस जेल को पेस्ट बनाकर मुंहासों के ऊपर लगाएं और रातभर के लिए छोड़ दें. सुबह उठकर चेहरा धो लें और ऐसा तबतक रोजाना करें. जबतक कि आपके मुंहासे ठीक नहीं हो जाते

* हल्दी और शहद

1 छोटे चम्मच हल्दी को आधा चम्मच शहद के साथ मिक्स करें। इस पेस्ट की एक मोटी लेयर अपने पिंडिका पर लगाएं यानि कि उन जगहों पर जहां आपको बार-बार पिंपल्स होते हैं। 15 मिनट तक लगाए रखे।

* बेसन

बेसन काफी उपयोगी है. मुंहासों के दाग-धब्बे हटाने के इस उपाय के लिए 1 चम्मच बेसन, गुलाब जल व आधा चम्मच नींबू का रस मिलाकर पेस्ट बना लें. इस पेस्ट को दाग-धब्बों पर लगाएं और सूखने के बाद सामान्य पानी से धो लें.

कई बार कील मुंहासे छिल जाते हैं, जिससे चेहरे पर घाव भी हो जाता है और निशान बन जाते हैं। पिम्पल्स हटाने के लिए आप घर में भी उपाय कर सकते हैं। 

इसके लिए आप नींबू को काटकर उसका रस एक कटोरी में निकालें, इसमें थोड़ा नमक और शहद मिलाकर इस पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं। करीब 15 मिनट बाद जब यह सूख जाए तो गुनगुने पानी से धो दें।

* आयुर्वेदिक दवा

ये औषधियों चिकित्सक से पूछ कर ही लें-

कायाकल्प वटी

गुरु रक्तशोधी सीरप

खदिरारिष्ट

गन्धकरसायन

धन्यवाद!

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हड्डियां नही टूटेगी अब ..डा०वीरेंद्र मढान in hindi.

 #हड्डियां क्यों दुखती है?

#कमजोर हड्डियों के लक्षण?

#हड्डियों को मजबूत करने के उपाय।

हड्डियां शरीर की बनावट बनाने का काम करती है। मासंपेशियों को भी सही रखती हैं और कई अंगो की रक्षा भी करती हैं. इसलिए हड्डियों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है. समय के साथ-साथ हड्डियों की मजबूती कम होने लगती है. 30-35  साल के बाद ज्यादातर लोगों का बोन मास (घनत्व) कम होने लगता है और हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।

#कमजोर हड्डियों के लक्षण?

 * मसुड़ों का कमजोर होना

- हड्डियों के कमजोर होने से मसूड़ों में दिक्कत होने लगती है. 

- जबड़े कमजोर होने से दांत खराब भी हो सकते हैं.  

 - हाथों की पकड़ कमजोर होना।

- कमजोर और टूटते नाखून- अगर आपके नाखून बार-बार टूटते हैं तो हो सकता है कि आपके शरीर में कैल्शियम और कोलेजन की कमी हो. ये दोनों पोषक तत्व मजबूत हड्डियों के लिए बहुत जरूरी माने जाते हैं. कमजोर नाखून को एक 

- ऐंठन, मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द- 

विटामिन डी, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम सहित कुछ विटामिन और मिनरल्स हड्डियों की सेहत के लिए जरूरी होते हैं. इनकी कमी की वजह से शरीर में ऐंठन, मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द हो सकता है. 

- शरीर झुक जाना-

 हड्डियों के फ्रैक्चर की वजह से शरीर आगे की तरफ झुकने लगता है. ये कमजोर हड्डियों का शुरुआती लक्षण हो सकता है. 

#हड्डियों को मजबूत करने के उपाय?

- आहार में ड्राई फ्रूट्स जैसे काजू, बादाम, अखरोट और किशमिश शामिल करें. 

- कैल्शियम के लिए आप खाने में गुड़ जरूर शामिल करें. 

- खट्टे फलों में विटामिन सी, विटामिन डी और कैल्शियम काफी होता है. 

- अंडा में सभी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. 

- हड्डियों को ताकतवर बनाने के लिए हरी सब्जियां जरूरी खाएं.

#क्या चीज खाने से हड्डी मजबूत होता है?

 प्रोटीन के लिए हमें कद्दू के बीज, मूंगफली, टोफू, अमरूद और झींगा आदि का सेवन करना चाहिए। इसी के साथ हड्डियां मजबूत करने के लिए हमें मैग्नीशियम और पोटेशियम भी लेना चाहिए। जिसके लिए आप पालक , सोयाबीन आदि चीजें शामिल करें। विटामिन सी, के और ए भी हमारे लिए बहुत जरूरी होता है।

#कौन सा फल खाने से हड्डी मजबूत होता है?

* संतरे – 

 संतरे का रस शरीर को कैल्शियम और विटामिन डी दोनों प्रदान करता है. ये हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है. संतरे के जूस के नियमित सेवन से ऑस्टियोपोरोसिस से भी बचा जा सकता है. 

* केले – 

केला पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने लिए जाना जाता है.

* कीवी-

कीवी खाने से हड्डियों में ताकतआती है। फलो मे कीवी में सबसे अधिक मात्रा में कैल्शियम होता है।

#कैल्शियम बढने के लिऐ क्या खाना चाहिए?

जाने, 

<हड्डियों में कैल्शियम कैसे बढ़ाए?

कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए रोजाना दूध, दही, पनीर, मक्खन आदि चीजों का प्रयोग करें। बच्चों को रोजाना एक गिलास दूध पीने की सलाह दें। सीफूड में भी कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाई जाती है।

- हरी पत्तेदार सब्जियां, केला, पालक, सोया मिल्क,प्रोटीन, चौलाई और टोफू जैसी चीजें हमारी हड्डियों को मजबूत करती हैं.

- कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत दूध को माना जाता है।  एक गिलास दूध में करीब 300 ग्राम कैल्शियम होता है। 

# हड्डियां मजबूत रखने के लिए जीवनशैली:-

-1 रोज 25 मिनट धूप में गुजारने से शरीर को पर्याप्त विटामिन डी मिलता है जो हड्डियां मजबूत करने के लिए जरूरी है। 

2 इसके अलावा धूप में बैठकर शरीर की मालिश करना। 

3  हफ्ते में चार दिन पैदल चलना व व्यायाम करना हड्डियां मजबूत करने के लिए जरूरी है।

4 मालिस करना

जैतून का तेल तथा तिल की मालिस लाभदायक होती है।  

 नारियल का तेल  मालिस करने से त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद करता है.

बादाम का तेल या सरसों का तेल की अपने शरीर की मालिश जरुर करते रहे।

एक बार अपने आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह जरूर करें।

धन्यवाद!

कमरदर्द|कटीशूल|Katishul|LUMBAGO,क्या है?In hindi.

Dr_Virender_Madhan,

#आयुर्वेद में कमर दर्द को #कटिशूल कहा जाता है। इस दर्द में पीठ के निचले हिस्‍से में #सूजन और #अकड़न रहती है। #वात दोष के असंतुलन के कारण पीठ के निचले हिस्‍से में दर्द होता है जिसे पीठ या #कमर दर्द के नाम से जाना जाता है।

#क्यों होता है कमरदर्द?

आयुर्वेद में कमरदर्द|कटिशूल, का कारण वातदोष बताया गया है। तीखे व कसैलेरस युक्त आहार जैसे अधिक मिर्च व तेलयुक्त आहार, चटपटा खाना, फ्रिज में रखा हुआ खाना, अधिक शीतल पेय, आइसक्रीम, अत्यअधिक बीज वाले फल व सब्जी जैसे अमरूद, बैगन, काचरी, परवल आदि लेने से कमरदर्द की समस्या होती है।

गलत आसान पर बैठने से,

अधिक थकने वाले काम करने से,

आगे झुक कर काम करने से भी कमर दर्द होता है।

गर्भावस्था में, ज्यादा काम से कटीशूल हो जाता है।

#कटिशूल|कमरदर्द का घरेलू उपाय?

कमर दर्द के इलाज में शुंथि (सूखी अदरक), रसना, रसोनम (लहसुन) और अरंडी जैसी आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का इस्‍तेमाल किया जाता है। 

आयुर्वेदिक औषधि

 जैसे कि योगराज गुग्‍गुल, सिंहनाद गुग्‍गुल, दशमूल कषाय और बालारिष्‍ट से कमर दर्द का इलाज किया जा सकता है। #आयुर्वेदिक ग्रंथों में कमर दर्द के इलाज के लिए प्राचीन चिकित्‍सा पद्धतियों का उल्लेख मिलता है जिसमें #उदवर्तन (पाउडर से मालिश), स्‍वेदन (पसीना निकालने की विधि), #अभ्‍यंग (तेल मालिश), बस्‍ती कर्म (एनिमा चिकित्‍सा), विरेचन कर्म (मल त्‍याग की विधि), #लेप (शरीर के प्रभावित हिस्‍से पर औषधि लगाना) और #अग्‍निकर्म (शरीर के किसी हिस्‍से को जलाने की विधि) शामिल है।

अधिक जानकारी के लिए अपने नजदीकी #आयुर्वेदिक #चिकित्सक से परामर्श करें और अपने रोग का निवारण करें l

GuruAyurvedainfaridabad,

डैंड्रफ से छुटकारा दिला सकते हैं घरेलू उपाय?In hindi

#रूसी #ayurvedictreatment #Hairproblem, #घरेलूउपाय,

 <डैंड्रफ|Dandruff>

डैंड्रफ से छुटकारा दिला सकते हैं घरेलू उपाय?In hindi

Dr.VirenderMadhan.

#डैंड्रफ|रुसी|पयास, क्या है?

आपके कंधे पर सफेद रंग की पपड़ीनुमा जैसी कोई चीज गिर जाती है। आप बार-बार उसे हटाने की कोशिश करते हैं, लेकिन थोड़ी ही देर में वह फिर से आ जाती है.. है ना? 

सिर में होने वाली इसी समस्या को रूसी या डैंड्रफ|(Dandruff) होना कहा जाता है। भारत में बड़ी संख्या में लोग रूसी या डैंड्रफ से परेशान हैं। और यह समस्या दिन पर दिन बढ रही है।

#डैंड्रफ Dandruff कितने प्रकार के होते हैं?

जानें,

 कितने प्रकार के होते हैं डैंड्रफ ?

* ड्राय स्किन डैंड्रफ

* ऑइल संबंधित डैंड्रफ

* फंगल डैंड्रफ

* बीमारी संबंधित डैंड्रफ

#डैंड्रफ से क्या क्या होता है?

जानें

डैंड्रफ से क्या नुकसान होता है,

* इससे सिर की ऊपरी त्वचा में छोटे-छोटे छेद हो जाते हैं या यूं कहें कि जड़ें खुल जाती हैं. इससे बाल टूटने का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में गीले बालों में कंघी करने से हेयर फॉल हो सकता है. इसके अलावा ज्यादा हेयर ड्रायर इस्तेमाल करना भी बालों के लिए ठीक नहीं होता.

#डैंड्रफ से चेहरे पर क्या नुकसान होता है?

जाने

डेंड्रफ का चेहरे पर क्या साइड इफेक्ट्स या नुक्सान होता है?

* अत्यधि‍क डैंड्रफ होने पर वह आपके चेहरे या त्वचा के जिन स्थानों पर गिरता है, वहां मुहांसे हो सकते हैं। यह आपकी त्वचा को खराब कर सकता है। 

* खुजली - जब भी डैंड्रफ होता है, आपके सिर की त्वचा मृत कोशि‍आओं को बाहर निकालती है और आपको खुजली होती है।

# डैंड्रफ का घरेलू उपचार क्या है? 

जाने-

डेंड्रफ की समस्या को दूर करने के टिप्स,

> टी ट्री ऑयल का इस्तेमाल करें।

> बालों को दें दही का पोषण ।

> ऐलोवेरा जेल का प्रयोग करें।

> मेथी को जड़ों में लगाएं।

> नींबू और नारियल तेल कर सकता है रूसी को खत्म।

#बालों में डैंड्रफ की समस्या:-

डैंड्रफ के लिए एलोवेरा का रस

आप इस जेल को छानकर सीधा अपने सिर की त्वचा और बालों पर लगाकर 15-20 मिनट बाद सामान्य पानी से धो सकते हैं. आप एलोवेरा का जेल निकालकर उसमें 1 चम्मच नींबू का रस और 1 चम्मच नारियल तेल मिला लें. अब इन सभी चीजों को ब्लेंड करके बालों में लगाएं और 15-20 मिनट बाद माइल्ड शैंपू से धो लें.

#सर्दियों में सिर की रूसी को जड़ से खत्म करने के उपाय – (How to Avoid Dandruff in Winter Naturally)

तिल का तेल 

तिल का तेल बालों के लिए औषधि का काम करता है। ... 

नारियल का तेल 

200 ग्राम नारियल के तेल में करीब 5 ग्राम कपूर का पाउडर मिक्स करके तीन हफ्तों तक लगाने से रूसी खत्म हो सकती है। 

#डेंड्रफ का आयुर्वेदिक इलाज?

* नीम का तेल

नीम का तैल की मालिस करें।

* नीम की पत्ती

नीम की पत्तियों (Neem Leaves)को पानी में डालकर उबाल लें। बाद में पत्तियों को पीसकर गाढ़ा पेस्ट बना लें। इसे पेस्ट को 10 मिनट तक सिर पर लगाकर रखें। बाद में पानी से सिर को धो लें। 

* दही (Curd)

पुराने और खट्टे दही या मट्ठे को अपने पूरे सिर पर लगाएं। कम से कम 10 मिनट तक लगाकर रखें (बेहतर होगा कि कम से कम 30 मिनट तक लगाएं)। बाद में सिर को पानी से धो लें।

*नींबू का जूस + नारियल तेल (Lemon juice + Coconut oil)

नारियल तेल लेकर उसे गर्म कर लें। गुनगुने नारियल तेल में बराबर मात्रा में नींबू का जूस मिला लें। इस मिश्रण को अच्छे से बालों की जड़ों में लगा लें। 10 मिनट या पूरी रात लगाकर रखें और सुबह किसी माइल्ड शैंपू से बालों को अच्छी तरह से धो लें।

* बेकिंग सोडा (Baking soda)

सिर को धो लें। इसके बाद एक टेबल स्पून बेकिंग सोडा को पूरे सिर पर अच्छी तरह से मलें। सिर को एक मिनट के लिए छोड़ दें और बाद में धो डालें। 

* मेंहदी + चाय की पत्ती + नींबू (Henna + Tea Liquor + Lemon juice)

 एक टेबल स्पून चाय की पत्ती को डेढ़ कप पानी में उबाल लें। बाद में जब एक कप बच जाए तो उसे छान लें। इसी पानी में मेंहदी पाउडर और दो चम्मच नींबू का जूस मिला लें। गाढ़ा पेस्ट बना लें। इसी पेस्ट को अपने सिर और बालों में लगाएं। कम से कम 10 मिनट या फिर पूरी रात के लिए लगा रहने दें। सुबह इस पेस्ट को  शैंपू से धोकर निकाल दें। 

 धन्यवाद!

कॉर्न|गोखरू क्या हैफुट?In hindi.

 #  फूटकॉर्न|गोखरू क्या है?In hindi.

Dr.VirenderMadhan

फुट कॉर्न को बनियन्स (Bunions) भी कहते हैं। इसे “गोखरू” और डील नाम से भी जानते है।

#फूटकोर्न किसे कहते है?

आयुर्वेद के अनुसार मानव शरीर में वात और कफ दोष के असंतुलन के कारण फुट कॉर्न होते हैं।

फुट कॉर्न, त्वचा की एक मोटी परत होती है, जो घर्षण, रगड़ और दबाव के कारण प्रतिक्रिया करके त्वचा में (खासकर पैरों के तलवे में) उत्पन्न होने लगती हैं। कॉर्न के कारण चलने पर दर्द होता है।

#फूटकोर्न कैसा होता है?

>> गोखरू|कॉर्न्स अक्सर छोटे-छोटे, परतदार गोल चक्र के आकार के होते हैं, जो आम तौर पर पैरों की उंगलियों के ऊपर, बराबर में या तलवे पर होते हैं। फुट कॉर्न अक्सर दुबले-पतले लोगों के पैरों में होते हैं, 

#गोखरू|फुटकोर्न किसे होता है?

 - जो लोग सही फिटिंग के जूते नहीं पहनते हैं या

-  जिनके पैरों में पसीना आता है या 

- जो दिन में ज्यादातर समय खड़े रहते हैं, उन लोगों में यह समस्या काफी आम होती हैं। फुट कॉर्न पुरूषों की तुलना में महिलाओं को ज्यादा होता है। 

  

फुटकोर्न के लक्षण

एक कठोर तथा ऊपर की तरफ उठा हुआ उभार (गांठ आदि),

प्रभावित त्वचा खुरदरी तथा मोटी होना,

त्वचा पर सूखी या मोम जैसी परत बनना,

त्वचा के अंदर दर्द या छूने पर दर्द महसूस होना,

चलने या अन्य गतिविधियां करते समय दर्द महसूस होना, इत्यादि।

फुटकोर्न के कारण

- पैरों की त्वचा में कुछ कॉर्न्स ठीक तरीके से न चलने के कारण भी होता है, 

- ज्यादातर फुट कॉर्न का कारण ठीक साइज के जूते ना पहनना ही होता है।

- ऊंची एड़ियों के जूते पहनना भी ऐसी स्थिति पैदा करने का एक मुख्य कारण माना जाता है, 

- नंगे पैर चलना भी कारण बनता है।

-अन्य कारण

*पैरों तथा उनकी उंगलियों की संरचना में असामान्यता।

*चलने में असामान्यता।

*खराब फिटिंग के जूते या मौजें।

*किसी उपकरण, औजार या इंस्ट्रूमेंट्स आदि का इस्तेमाल करना, 

*जिससे पैर की किसी एक जगह दबाव पड़ता हो।

*बिना जुराबों के जूते या सैंडल आदि पहनना, इससे पैरों में घर्षण बढ़ता है।

*नियमित रूप से नंगे पैर चलना, ऐसे में पैर खुद को बचाने के लिए त्वचा की मोटाई बढ़ाने लगते हैं।

*दोहराने जाने वाली गतिविधियां, जैसे एक ही तरीके से चलना या दौड़ना।

*कुछ प्रकार के व्यवसाय, जैसे खेतों या गार्डन आदि में काम करने वाले लोग।

*वृद्धावस्था, क्योंकि इस उम्र में त्वचा में फैटी टिश्यू कम हो जाते हैं, 

*जिससे त्वचा में गद्दापन (Padding) कम हो जाता है। जिससे फुट कॉर्न आदि विकसित होने का जोखिम बढ़ जाता है। 

#ट्रीटमेंट ऑफ फुट कॉर्न|कॉर्न को ठीक करने के लिए घरेलू इलाज (Home Remedy To Cure Corn)

प्यूमिक स्टोन (Pumice Stone)

प्यूमिक स्टोन से रगडें फिर कैस्टर आयल लगायें।

मुलेठी (Mulethi)

पैर धोकर मुलहठी का लेप करें।

सेंधा नमक (Rock Salt)

सेंधानमक के पानी से धाये।

सफेद सिरका (White Vinegar)

सफेद सिरका या सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar) कुछ दिनों तक लगायें।

लहसुन (Garlic) का पेस्ट बनाकर प्रयोग करें।

#फूटकोर्न से बचने के लिए क्या करें।?

**  उचित साइज के जूतें पहनने चाहिए।

* पैरों को हर शाम को साबुन और पानी के साथ धोएं, पैरों को धोने और अच्छी तरह से सुखाने के बाद उन पर तैल क्रीम लगाएं।

स्वस्थ|Healthy रहने के सरल उपाय।in hindi.

#Health&care #gherelu upaye #Ayurvedictreatment.

स्वस्थ|Healthy रहने के सरल उपाय।in hindi.

एक स्वस्थ व्यक्ति के लक्षण क्या है?

Dr.virenderMadhan.

#स्वस्थ व्यक्ति की पहचान क्या है?

* किसी व्यक्ति की मानसिक,शारीरिक और सामाजिक रुप से अच्छे होने की स्थिति को स्वास्थ्य कहते हैं।। स्वास्थ्य सिर्फ बीमारियों की अनुपस्थिति का नाम नहीं है। हमें सर्वांगीण स्वास्थ्य के बारे में जानकारी होना बहुत आवश्यक है।

* समय पर भूख लगती हो।

* शारीरिक चेष्टा सम मात्रा में हो।

* जिसका मेरुदण्ड सीधा हो।

* चेहर पर कांति ओज तेज हो।

* कर्मेन्द्रिय (हाथ पांव आदि) स्वस्थ हों।

* मन प्रसन्न दिखाई देता है।

* सकारात्मक विचार हो

* मल विसर्जन सम्यक् मात्रा में समय पर होता हो।

* शरीर की उंचाई के हिसाब से वजन हो,आदि।

#हमेशा स्वस्थ रहने के उपाय|Seda swasth kaise rehne?

#सदा स्वस्थ कैसे रहे?

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<स्वस्थ> रहने के लिए कुछ

संकल्प करें।

* तनाव भगाएं । 

* मोटापे से बचें।  

* व्यायाम की आदत डालें।

* पौष्टिक भोजन करें।

* समय, आयु, अवस्था के अनुसार नींद लें ।

#हमेशा स्वस्थ रहने के लिए क्या करें?

Hamesha swasth rehne ke liye kya karen?

* सुबह जल्दी उठने की आदत डालें:

- ब्रह्म मुहर्त सब सब पहले जल पीयें।

- सुबह उठकर व्यायाम करें:

भरपूर नाश्ता करें:

* कुछ लोगों की आदत होती है कि वो नाश्ता नहीं करते सीधे दिन में खाना खाते हैं।यह गलत है।

- सुबह जल्दी उठो और ३- ४ मील (४- ६ किलोमीटर) रोज टहलो। संभव हो तो शाम को भी थोड़ा टहलो। 

- टहलते समय नाक से लम्बी- लम्बी सांसें लो तथा यह भावना करो कि टहलने से आप अपने स्वास्थ्य को संवार रहे हैं। 

- प्रातः  पौष्टिक पदार्थों का सेवन करें। अंकुरित अन्न, भीगी मूंगफली, आंवला या इससे बना कोई पदार्थ, संतरा या मौसम्मी का रस अच्छे नाश्ता का अंग होते हैं। 

- भोजन सादा करो एवं उसे प्रसाद रूप में ग्रहण करो, शांत, प्रसन्न और निश्चिन्तता पूर्वक करो और उसे अच्छी तरह चबाचबा कर खाओ। खाते समय न बात करो और न हंसो। एकाग्र चित्त होकर भोजन करना चाहिए। 

- भोजन में रोज अंकुरित अन्न अवश्य शामिल करो। अंकुरित अन्न में पौष्टिकता एवं खनिज लवण गुणात्मक मात्रा में बढ़ जाते हैं। इनमें मूंग सर्वोत्तम है। चना, अंकुरित या भीगी मूंगफली इसमें थोड़ी मेथी दाना एवं चुटकी भर- अजवायन मिला लें तो यह कई रोगों का प्रतिरोधक एवं प्रभावी ईलाज है। 

- मौसम की ताजा हरी सब्जी और ताजे फल खूब खाओ। जितना हो सके कच्चे खाओ अन्यथा आधी उबली/ उबली तथा कम मिर्च- मसाले, खटाई की सब्जियां खाओ।  

- आटा चोकर समेत खाओ, सम्भव हो तो हाथ का पिसा हुआ खाओ। जौ, गेहूं, चना, सोयाबीन का मिस्सी रोटी का आटा सुपाच्य एवं पौष्टिक होता है। पौष्टिकता की दृष्टि से रोटी में हरी सब्जी, पालक, मेथी ,, बथुआ आदि पत्तीदार सब्जी मिलाकर बनायें / खायें। दलिया / खिचड़ी में भी पत्तीदार एवं हरी सब्जियाँ मिलाकर पौष्टिकता बढ़ाई जा सकती है। 

- सब्जियों के सूप का नित्य सेवन पौष्टिक एवं हलके भोजन का अच्छा अंग हो सकता है। 

-  भोजन के साथ पानी न पीओ। दोपहर के भोजन के घंटे भर बाद पानी पियें । भोजन यदि कड़ा और रूखा हो तो

सवेरे जूस या नीबू पीनी, दोपहर मे छाछ, रात मे दूध ले सकते है।

-  प्रातः उठते ही खूब पानी पीओ। दोपहर भोजन के थोड़ी देर बाद छाछ और रात को सोने के पहले उष्ण दूध अमृत समान है। 

- धूम्रपान, मादक पेय- पदार्थ (जरदा, गुटखा, सॉफ्ट ड्रिंक जैसे कोकाकोला, पेप्सी इत्यादि एवं शराब आदि )) सर्वथा छोड़ दो। 

- चाय- कॉफी आदि के स्थान पर सादा ठंडा या गुनगुना पानी, नींबू पानी, छाछ, गाजर, पालक चुकन्दर, लौकी, टमाटर इत्यादि सब्जियों का एव मौसम्मी या संतरा, पपीता इत्यादि फलों के रस का उपयोग लाभकारी होता है। 

- डाइबीटीज (शक्कर) के रोगी को शक्कर या उससे बने पदार्थों से पूर्ण परहेज करना चाहिए। फलों में अधिक मीठे फल का सेवन कम करें। फल के रस के बजाय फल खायें ।। 

#मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के उपाय,?

दिमाग को फिट रखने के तरीके।

अध्ययन करते रहें। नया सीखते रहें दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए कोशिश करनी चाहिए कि कुछ नया सीखते रहना चाहिए। 

शरीर का ध्‍यान रखें ।

सकारात्‍मक लोगों के साथ समय बिताएं उनसे मित्रता रखें।

दूसरों की सहायता करेगें तो तनाव को दूर रह सकते है तथा मन को शांति मिलेगी ताकत मिलेगी।

जीवन मे एक लक्ष्‍य तय करें।

आलस्य छोड़ कर अपने काम मे व्यस्त रहें।

#“स्वस्थ शरीर के लाभ क्या है?”

यदि मनुष्य का शरीर स्वस्थ होगा, तो वह किसी भी भौतिक समस्या या परिस्थिति का सामना कर उसका समाधान निकाल सकता है। इससे उसके मन में किसी भी तरह की परेशानी व संशय का निर्माण नहीं होगा, अपितु इस सफलता से उसके मन में उत्साह बढ़ेगा और वह आगे की परिस्थितियों का सामना करने के लिए हमेशा तैयार रहेगा।

धन्यवाद!

#डिप्रेशन|अवसाद क्या है?क्या करें उपाय?In hindi.

 #डिप्रेशन|अवसाद क्या है?In hindi.

अवसाद या डिप्रेशन का मतलब (depression meaning):-

मानसिक-खिन्नता ,उदासीनता,डिप्रेशन का ही रूप है।

यह ऐसी अवस्था है जब व्यक्ति का मन और दिमाग दोनों ही नैगिटिविटी, चिंता, तनाव और उदासी से घिर जाता है। डिप्रेशन की इस अवस्था में व्यक्ति की सोचने-समझने की ताकत क्षीण यानि खत्म हो जाती है और व्यक्ति धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है।

डिप्रेशन दो प्रकार से होता है

* 1-भारी रूप से नुकसान होने से , वियोग से ,आपत्तिजनक प्रस्थिति से।

* 2-अंदरूनी कमजोरी या बिमारी के कारण होने वाली डिप्रेशन।

#डिप्रेशन|अवसाद के लक्षणों ?

Depression ke lakshan?

- दिन भर और खासकर सुबह के समय उदासी.

-  प्रतिदिन थकावट और कमजोरी महसूस करना।

- स्वयं को अयोग्य माना

या अपने को दोषी मानना।

- एकाग्र रहने तथा फैसले लेने में कठिनाई होना।

- लगभग हर रोज़ बहुत अधिक या बहुत कम सोना।

- सारी गतिविधियों में नीरसता आना।

लक्षण

- डिप्रेशन मे ज्यादातर लोगों किसी न किसी बात को लेकर गिल्ट वाली फीलिंग रहती है.

- ऐसे में लोग हर समस्या के लिए खुद को जिम्मेदार मानने लगते हैं.

- डिप्रेशन में रहने वाले व्यक्तियों को बहुत जल्दी गुस्सा और खीज आती है.

- कई बार ऐसे लोगों के मन में जीवन बेकार लगने लगता है।

-रोगी अकेला रहना पंसद करता है।

#डिप्रेशन क्यों होता है? – Why does depression happen?

डिप्रेशन के कई कारण होते हैं। 

आजकल जीवन से अत्यधिक आकांक्षा बढने से, धनदौलत की ईच्छा बढने से,रिश्तों की अहमियत धट जाने के कारण डिप्रेशन कई गुणा बढ गई है।बुजुर्गों मे अकेलापन के कारण डिप्रेशन के शिकार हो रहें है।

कई बार हमारे जीवन में कोई बड़ा हादसा, संघर्ष, पारिवारिक समस्या, आर्थिक समस्या, हार्मोन में आए बदलाव, थायराइड, प्रसव, रजोनिवृत्ति, मौसम में परिवर्तन आदि के कारण भी व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार हो जाता है।

#डिप्रेशन से कैसे बचा जा सकता है?,कैसे करें अपना डिप्रेशन दूर?

सबसे पहले डिप्रेशन दूर करने के लिए 

-आठ घंटे की नींद लें। नींद पूरी होगी तो दिमाग तरोताजा होगा और नकारात्मक भाव मन में कम आएंगे।

- प्रतिदिन सूरज की रोशनी में कुछ देर जरूर रहें। इससे अवसाद जल्दी हटेगा।

- बाहर टहलने जाएं। 

- अपने काम का पूरा हिसाब रखें। 

- ध्यान व योग को दिनचर्या में शामिल करें।

#डिप्रेशन को कैसे खत्म करें?,अकेले होने पर डिप्रेशन को कैसे हराएं?

- आपको मेडिटेशन करना चाहिए।

- प्रकृति और पेड-पौधों से प्यार करना दिमागी शांति के लिए काफी फायदेमंद है।

- एक्सरसाइज करने से हमारे दिमाग में हैप्पी हॉर्मोन्स का उत्पादन बढ़ता है।

- संगीत,म्यूजिक सुनना भी एक मददगार तरीका है, जो आपके तनाव और अवसाद को कम करने में मदद करता है.

#डिप्रेशन का घरेलू उपाय क्या है?डिप्रेशन दूर करने के उपाय।

-राई के तैल से मालिस करने से राहत मिलती है।

-खिरनी खाने से पुनः चेतना आ जाती है।यह बृद्धावस्था मे बहुत उपयोगी होता है।

- कम से कम 5 बादाम खाकर एक गिलास हल्का गर्म दूध पीने से तनाव में काफी रहात मिलती है। 

बादाम को भूनकर भी खाया जा सकता है।

- दूध में अदरक का पाउडर मिला कर पेस्ट बना माथे पर लगाने से भी तनाव कम होता है।

- गुलकंद: 

गुलकंद कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करता है, पर तनाव दूर करने में यह बेहद कारगर है।

#डिप्रेशन का आयुर्वेदिक इलाज?

आयुर्वेद में डिप्रेशन के इलाज के लिए रसायन औषधि खाने की सलाह दी जाती है।  रसायन 

आमलकी रसायन,आंवला, ब्राह्मी घृत, शंखपुष्पी, बृहती, कंठकारी, हरड़, शोयनाक, गंभारी, पृष्टपर्णी, बला सालपर्णी, जीवंती, मूण्डूकर्णी, शतावरी, मेधा, महामेधा, वृष्भक, मुक्ता, पिपली से बनाए जाते हैं।

अश्वगंधा,

सर्पगंधा,

शंख पुष्पी,

ब्रह्मी,

मंडूकपर्णी आदि मानसिक शांति के लिए बहुत कारगर है।इनसे बनाने प्रोडक्ट प्रयोग करने चाहिए।

#आयुर्वेदिक औषधियों:-

आयूर्वेदिक शास्त्रीय योग जो डिप्रेशन मे उपयोगी होती है।

ब्रनिका सीरप

अश्वगंधा चूर्ण

अश्वगंधारिष्ट,

सारस्वतारिष्ट,

स्मृति सागर रस,

स्वर्ण भस्म,

तथा जठामांसी,ब्रह्मी के योग बहुत लाभदायक होते है।

#उदासी कैसे दूर करे

- संगीत सुने और गुनगुनाए संगीत सुनने से मानसिक तनाव और ब्लड प्रेशर दूर होता है।

- गेम खेलें ।

- अपनों के साथ समय गुजारे ।

- योग करें।

- पेंटिंग करें ।

- खुली हवा में घूमे।

नोट:- कोई भी औषधि का प्रयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह जरूर करें।

धन्यवाद!