मल त्याग समस्या का समाधान (Solution for bowel problems)
#बार बार मल त्यागने की समस्या से छुटकारा कैसे पायें? In hindi.
How to get rid of the problem of frequent bowel movements? In hindi.
#Dr.virenderMadhan
बार बार मल त्यागने की समस्या से छुटकारा
#बार बार मल त्यागने की समस्या का कारण:-
Causes of frequent bowel movements:-
- पाचन तंत्र के खराब होने के कारण शरीर से मल निकलने की मात्रा बहुत कम हो जाती है और मल निकालने के लिए अधिक जोर लगाना पड़ता है।
*मल त्यागने की बार बार समस्या कई कारणों से हो सकती है, जैसे कि
- मधुमेह, आंत की समस्याएं, तनाव आदि। इसलिए, बार बार मल त्यागने की समस्या से छुटकारा पाने के लिए सबसे पहले आपको अपने चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए। वे आपको विस्तार से जांच करेंगे और आपकी समस्या के कारण और उपचार के विकल्पों को देखेंगे।
- कुछ उपाय जो आप अपना सकते हैं ताकि बार बार मल त्यागने की समस्या कम हो जाए, वे हैं:
- पूरे दिन में पर्याप्त पानी पिएं। इससे आपके शरीर से अधिक तरल निकलेगा और मल बनाने में मदद मिलेगी।
#बार बार लैट्रिन जाने से छुटकारा कैसे पाएं?
How to get rid of frequent going to the latrine?
इस समस्या से बचने के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें। फाइबर से भरपूर खाद्य पर्दाथों में नाशपाती, सेब, मटर, ब्रोकोली, साबुत अनाज, सेम और दालें शामिल है। साथ ही आहार में दही, कच्चे सलाद, अदरक, अनानास, अमरूद, अजमोद आदि को शामिल करें।
- फल, सब्जियां, अनाज आदि जिनमें फाइबर होता है, का सेवन करें। फाइबर, मल बनाने के लिए महत्वपूर्ण होता है।
- आपके खाने के समय थोडा विश्राम करें। इससे आपके शरीर का पाचन ठीक से होता है जिससे मल बनाने में मदद मिलेगी।
- व्यायाम करें। योग और व्यायाम मल बनाने में मदद करते हैं।
- नियमित आहार लें और नाश्ता न करे,
- उत्तम तरीके से सोएं। समय पर सोना और पर्याप्त नींद लेना आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है।
- आपको तंत्रिका उत्तेजना के साथ अधिक संबंध बनाने से बचना चाहिए क्योंकि इससे आपके शरीर में मल बनाने की समस्या हो सकती है।
- आपको अपने डाइट में जंक फूड, मिठाई, चाय और कॉफी जैसी चीजें कम करनी चाहिए। इन खाद्य पदार्थों में उच्च तापमान और तरल पदार्थ होते हैं जो मल बनाने में मदद करते हैं।
- जरूरत के अनुसार लैक्टोज और ग्लूटेन जैसे खाद्य पदार्थों से बचें।
[- आप डॉक्टर की सलाह पर खाद्य पदार्थों में फाइबर या एंजाइम सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।]
#बार बार मलत्याग का आयुर्वेदिक उपाय:-
Ayurvedic remedy for frequent bowel movements: -
– ईसबगोल 4 ग्राम को 40 ग्राम गरम जल में भिगो दें। शीतल हो जाने पर उसमें 10 ग्राम नारंगी या अनार का शर्बत मिलाकर कुछ ही दिनों में यह समस्या दूर हो जाती है। -पिप्पली, भांग तथा सोंठ के समभाग चूर्ण को शहद के साथ सेवन करते रहने से भयंकर संग्रहणी में भी लाभ हो जाता है।
- इन उपायों से आप बार बार मल त्यागने की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। लेकिन आपको अपने चिकित्सक की सलाह का पालन करना चाहिए और यदि यह समस्या जारी रहती है तो वे और जांच करेंगें।
#बार बार लैट्रिन जाने से क्या खाना चाहिए?
- ज्यादा से ज्यादा करें पानी पिएं पेट खराब होने पर शरीर में पानी की कमी हो जाती है.
- अदरक भी फायदा करेगा-खराब पेट में अदरक का इस्तेमाल काफी कारगर होता है.
– दही -
पेट दर्द में दही का इस्तेमाल काफी फायदेमंद रहता है.
– केला खाना भी सही रहेगा
– जीरा को अनदेखा नहीं कर सकते, जीरा सब्जी मे या छाछ मे मिला कर लें।
#क्या छाछ दस्त के लिए अच्छा है?
#Is buttermilk good for diarrhoea?
अधिकतर बच्चे घर में उपलब्ध प्रचुर मात्रा में उपलब्ध तरल पदार्थों को पीकर ही दस्त से ठीक हो जाएंगे। ऐसे तरल पदार्थों में नींबू का रस, नमकीन छाछ, नारियल पानी, चावल की कांजी, चीनी के साथ कमजोर चाय और स्तन का दूध शामिल हो सकते हैं।
#क्या दस्त में दही खा सकते हैं?
- दस्त होने पर खाने में चावल और मूंग दाल की पतली खिचड़ी दही के साथ खाएं.
–दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पेट में गुड और बैड बैक्टीरिया के बैलेंस को ठीक करते हैं. इसलिए दही का सेवन जरूर करें.
#बार बार मलत्याग की समस्या है तो क्या न खायें?
- तले भोजन न करें'
पुरी,कचौड़ी, समोसा,पराठें आदि न खायें
- शराब, आदि नशा न करें
-रात्रि में न जागें।
अधिक थकने का काम न करें.
धन्यवाद!
