Skin की सभी रोगों से सुरक्षा 100% कैसे करें,in hindi

 Skin की सभी रोगों से सुरक्षा 100% कैसे करें,in hindi

Skin के लिए आयुर्वेदिक उपाय

#Skin की देखभाल कैसे करें?In hindi

 कुछ आयुर्वेदिक उपाय हैं जो आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को ठीक रखने में मदद कर सकते हैं:

#नीम (Neem):-

 नीम, त्वचा के लिए एक लोकप्रिय आयुर्वेदिक उपाय है। नीम में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो त्वचा संबंधी समस्याओं जैसे एक्ने, खुजली, सोराइसिस आदि के इलाज में मदद करते हैं। आप नीम के पत्तों को पीसकर उनका पेस्ट बना सकते हैं और इसे त्वचा पर लगा सकते हैं।

#जीरा (Cumin): 

 जीरा एक अन्य आयुर्वेदिक उपाय है जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है। जीरा में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो त्वचा संबंधी समस्याओं को दूर करते हैं। आप जीरे का पाउडर या उनके बीजों को पीसकर इसे दूध में मिलाकर पी सकते हैं।

#हल्दी (Turmeric):-

 हल्दी में एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो त्वचा संबंधी समस्याओं के इलाज में मदद करते हैं। आप हल्दी का पाउडर शहद या दूध में मिलाकर इस्तेमाल कर सकते हैं।

#एलोवेरा (Aloe Vera):-

 एलोवेरा त्वचा को शुद्ध और स्वस्थ बनाने में मदद करता है। आप एलोवेरा जूस को सीधे त्वचा पर लगा सकते हैं या इसे दूध में मिलाकर पी सकते हैं।

#तुलसी (Holy Basil):-

 तुलसी में एंटीबैक्टीरियल, एंटीफंगल और एंटीवायरल गुण होते हैं जो त्वचा संबंधी समस्याओं को दूर करते हैं। आप तुलसी के पत्तों को पीसकर इसे त्वचा पर लगा सकते हैं।

#मुलेठी (Licorice):-

 मुलेठी में एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो त्वचा संबंधी समस्याओं को दूर करते हैं। आप मुलेठी के जड़ का पाउडर शहद के साथ मिलाकर इस्तेमाल कर सकते हैं।

#चंदन की लकडी (Sandalwood):- 

चंदन त्वचा को कमजोर नहीं होने देता है और त्वचा को ठंडा और शांत बनाता है। आप चंदन पाउडर को घी के साथ मिलाकर त्वचा पर लगा सकते हैं।

[आयुर्वेदिक उपायों को अपनाने से पहले अपनी त्वचा के लिए सही उत्पादों को चुनना भी बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ आयुर्वेदिक उत्पादों को उनकी ताकत के कारण केवल डॉक्टर द्वारा दिए गए निर्देशों के अनुसार ही उपयोग किया जाना चाहिए।]

कुछ द्रव्य का अतिरिक्त उपयोग त्वचा पर असामान्य अधिक प्रतिक्रिया और अलर्जी के कारण त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, आपको त्वचा की समस्या के बारे में जानकारी हासिल करने और एक प्रशिक्षित वैद्य से सलाह लेना चाहिए।

इन सभी आयुर्वेदिक उपायों को सही ढंग से उपयोग करने के साथ-साथ आपको अपनी त्वचा की स्वस्थ रखने के लिए संतुलित आहार, पर्याप्त नींद, और अधिक दूध और पानी का सेवन करना चाहिए।

#skin की कुछ सामान्य समस्याओं के उपचार :-

#एक्जिमा (Eczema):-

 एक्जिमा को ठीक करने के लिए आपको एक्जिमा से संबंधित एक समान और महत्वपूर्ण उपचार शुरू करना होगा। इसके लिए, बेस कोट में उपयुक्त तरह के मॉइस्चराइज़र और कोर्टिकोस्टेरॉइड लोशन का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा, धूप एवं प्रदूषण से बचना भी फायदेमंद होता है।

#खुजली (Itching): 

खुजली से निजात पाने के लिए, उत्तम तरीके से इस वजह का पता लगाएं और उसे दूर करने के लिए उचित उपचार करें। आमतौर पर, एंटीहिस्टामीन दवाइयों का इस्तेमाल किया जाता है, जो खुजली को कम करते हैं।

#एक्ने (Acne):

 एक्ने को रोकने के लिए, आप अपनी खान-पान और त्वचा की सफाई पर ध्यान देने की कोशिश कर सकते हैं। अलग-अलग उत्पादों का उपयोग भी किया जा सकता है, जैसे कि बेंजोइल पेरॉक्साइड या सैलिसिलिक एसिड। आप अपने डॉक्टर से इन उत्पादों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं और उन्हें उपयोग करने से पहले उनसे सलाह लेना भी उचित होगा।

#खुरदुरी त्वचा (Dry skin):

 खुरदुरी त्वचा को ठीक करने के लिए आप अपनी त्वचा की नमी को बनाए रखने के लिए एक अच्छा मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल कर सकते हैं। अपने त्वचा को ठंडे पानी से नहलाना और अत्यधिक गर्म नहाने से बचना भी फायदेमंद होता है।

सन बर्न (Sunburn):

 सनबर्न को ठीक करने के लिए आप शीतल पानी से अपनी त्वचा को धोएं और एक शीघ्र क्रिम या लोशन का इस्तेमाल करें। अलोवेरा जैसी घरेलू चीजें भी फायदेमंद हो सकती हैं। सूर्य से बचने के लिए अपने त्वचा को संरक्षित रखना भी महत्वपूर्ण है। आप सूर्य से बचने के लिए सनस्क्रीन लोशन का इस्तेमाल कर सकते हैं और खुले समय में टोपी या छतरी पहन सकते हैं।

इन उपायों से ठीक नहीं होती है, तो आपको एक त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेना चाहिए।

कुछ अन्य उपाय;-

#आमला:-

 आमला शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है। यह त्वचा को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। आमला में विटामिन सी शामिल होता है जो त्वचा की रक्षा करता है और उसे नरम बनाए रखता है।

#हरितिकी:-  

हरितिकी एंटीबैक्टीरियल, एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा,हरितिकी में विटामिन सी और विटामिन ई के साथ-साथ अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखते हैं।

#सरसों का तेल:-

 सरसों के तेल में विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, सरसों के तेल में अन्य पोषक तत्व भी होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखते हैं।

#घी:-

 घी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह त्वचा को नरम और चमकदार बनाता है। घी में अन्य पोषक तत्व भी होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखते हैं।

#गुलाब जल:-

 गुलाब जल में एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण होते है

#त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी बातें;-

– स्वस्थ खानपान होगा

– तला हुआ खाने से बचेंगे

– फल, दूध जैसी चीजें खाएंगे

– रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीएंगे

– रोजाना चेहरे की सफाई करेंगे

– रोजाना योग और मेडीटेशन करें

– रोजाना भरपूर नींद लेंगे और चिंता-तनाव से दूर रहेंगे

धन्यवाद!

डा०वीरेंद्र मढान,

 ग्रीष्मऋतुचर्या कैसी होती है?In hindi.

गर्मियों में सेहत कैसे बनायें?In hindi.

गर्मियों में क्या खायें क्या न खायें?

#ग्रीष्मऋतु में #स्वास्थ्य सुरक्षा के उपाय कैसे करें?

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[गर्मियों में जीवनशैली]

Dr.VirenderMadhan.

summer lifestyle

गर्मियों के दिनों में क्या खायें क्या न खायें?

1 #भोजन- 

मधुर रस युक्त ओर स्निग्ध आहार लेना चाहिए । खटाई, तीखे मिर्च- मसाले, नमकीन ओर अधिक गर्म भोजन न लें।

-छाछ, दही का प्रयोग करें,

-नींबू लीवर के लिए लाभदायक है,

-सब्जियों में तौरी,लौकी, टिंडा, सीताफल, ब्रोकली, करेला खायें,

-मूली,प्याज, पुदीना का प्रयोग गर्मियों में हितकारी है,

-ज्यादा तेल,मसाले खाने से बचें,

- गर्मी मे

-मछली,चिकन,मांस,अधिक ग्रेवी वाले भोजन न खायें,

2 #अल्पाहार- 

- गर्मियों में पानी खुब पीयें.

- जलजीरा, नारियल पानी,

- ताजे फल, फलों का जूस, शीतल पानक,शीतल जल के साथ मिश्री ओर घी मिला हुआ सत्तू लेना चाहिए।

फलों में-

तरबूज, खरबूजा, ककडी, संतरा, मौसमी खाने चाहिए,

3 #पानी-

 मिट्टी के नए बर्तनों में रखे हुए शीतल जल का सेवन करना चाहिए ।

 मिश्री ओर सुगन्धित शीतल पानक जैसे गुलाब जल का सेवन करना चाहिए।

4 #व्यायाम-  

व्यायाम न करें अथवा लघु व्यायाम बहुत कम समय के लिए ही करें। 

5 #मद्यपान-

 मद्यपान न करें अथवा अत्यल्प मात्रा में ओर बहुत सारा पानी मिलाकर ही मद्यपान करें। अन्यथा गर्मी में पिया गया मद्य शरीर मे कमजोरी लाता है, पूरे शरीर मे जलन उतपन्न करता है और वजन कम कर देता है।

6 #निवास- 

 ठंडे ओर हवादार भवन में निवास करें। आदान काल होने से सूर्य की तीव्र किरणे शरीर के स्नेह का अधिक मात्रा में शोषण कर लेता है अतः अधिक तीखी धूप में न जाएं।

-कोटन के कपडे पहने,

-धूप में जाने से पहले कच्चा प्याज खायें पेट ठीक रहता है

-घर से बाहर जाते समय सिर,गरदन,और पूरे शरीर को ढक लेना चाहिए,

आँखों पर घूप का चश्मा लगाना चाहिए, शरीर पर सनस्क्रीन लगायें,

धन्यवाद!

डा०वीरेंद्र मढान,

#सिरदर्द क्यों होता है?

 सिरदर्द क्यो होता है?In hindi,

Dr.VirenderMadhan,

सिरदर्द की  your queries:-

Q-सिरदर्द क्यो होता है?

Q-सिरदर्द के कारण|

Q-सिर दर्द कौन सी कमी से होता है?

Q-रोज रोज सिर दर्द क्यों होता है?

Q-प्रेगनेंसी के दौरान सिर में दर्द क्यों होता है?

Q-सिर में गैस चढ़ने के क्या लक्षण है?

Q-सिर दर्द कब खतरनाक होता है?

Q-दिमाग में हमेशा सिर दर्द होता है उसके लिए क्या करें?

Q-सिर दर्द तुरंत ठीक कैसे करें?

Q-2 मिनट में सिरदर्द से कैसे छुटकारा मिलता है?

Q-क्या सिरदर्द की कोई आयुर्वेदिक दवा है?

जवाब लेख मे देखें–

Headche reasons/सिरदर्द का कारण,

सिरदर्द, 

बीमारी के अलावा दूसरे कारणों से भी हो सकता है. - –नींद की कमी,

 – चश्मे का गलत नंबर,

– तनाव,

 –तेज़ शोर वाली जगह में समय बिताना या

 – सिर को कसकर दबाने वाली तंग चीज़ें पहनना इसकी कुछ वजह हो सकती हैं.

–तनाव से जुड़ा सिरदर्द, कंधों, गर्दन, जबड़े, मांसपेशियों और खोपड़ी में तनाव के चलते होता है. बहुत ज्यादा काम करने, पर्याप्त नींद न लेने, समय पर खाना न खाने और शराब का सेवन करने की वजह से ऐसा सिरदर्द होता है.

* जीवनशैली में बदलाव करने, पर्याप्त मात्रा में आराम करने या दर्द निवारक दवा लेने से इस दर्द में राहत मिलती है.

#सिर दर्द कौन सी कमी से होता है?

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की कमी की वजह से सिर दर्द की परेशानी हो सकती है. अगर शरीर में विटामिन बी1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 6 और विटामिन बी12 की कमी है तो आपको माइग्रेन का सामना करना पड़ सकता है. माइग्रेन की दिक्कत है तो डाइट में इन विटामिन्स से भरपूर चीजें खानी चाहिए.

विटामिन D की अधिकता:-

- अधिक विटामिन डी होने से भी सिरदर्द के लक्षण मिलते है-जी मिचलाना। उल्टी करना। कमज़ोरी। सिर दर्द।

– जब शरीर में मैग्नीशियम की कमी होती है तो व्यक्ति को तनाव और सिर दर्द से परेशान होना पड़ता है. 

#रोज रोज सिर दर्द क्यों होता है?

प्रतिदिन होने वाले सिर दर्द के कारण-

- भूखे रहना,

-ज्यादा शराब पीना,

 -कैफीन का सेवन,

-तनाव होना,

 -नींद की कमी,

-डिहाइड्रेशन होना, 

-तेज रोशनी, आवाज से भी सिर में दर्द हो सकती है.

#सिर में दर्द होने के क्या कारण हो सकते हैं?

 1–प्राथमिक दर्द (Primary Headache):-

 दवाइयों के सेवन, 

मांसपेशियों में तनाव, 

हार्मोन में बदलाव या फिर पानी की कमी के कारण दर्द की उपस्थिति होती है। 

कुछ जगह पर मानसिक तनाव, गलत ढंग से उठने-बैठने की आदत,की वजह से भी इस प्रकार का दर्द हो सकता है।

2–अधकपारी -migrain

इस नाम से भी जाना जाता है: माइग्रेन कम-ज्यादा होते रहने वाला सिरदर्द, जिसके साथ अक्सर प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता और मतली भी हो सकती है.

माइग्रेन सिर दर्द में कभी कभी लक्षणों की चेतावनी देखी जा सकती है.

 इन ट्रिगर में हार्मोनल परिवर्तन, कुछ खाद्य पदार्थ और पेय, तनाव, और व्यायाम शामिल हैं.

3–क्लस्टर सिरदर्द;-

सिरदर्द जो निश्चित तरीके या कुछ दिनों तक बार-बार होता है.

बार-बार होने वाला सिरदर्द हफ़्तों से लेकर महीनों तक हो सकता है. इस समय को क्‍लस्‍टर पीरियड कहा जाता है. उसके बाद आमतौर पर लंबे समय तक राहत (रेमिशन) रहती है. हो सकता है कि राहत के समय में सिरदर्द महीनों या सालों तक न हो.

4–तनाव सिरदर्द:-

हल्का या माध्यम सिरदर्द जिसे अक्सर सिर के चारों तरफ़ एक तंग बैंड की तरह बयान किया जाता है.

तनाव से होने वाला सिरदर्द के कारणों में तनाव, नींद पूरी ना होना, और गलत तरीके से खड़ा होना या बैठना जैसे कई कारक शामिल हैं.

#प्रेगनेंसी के दौरान सिर में दर्द क्यों होता है?

गर्भावस्‍था की पहले 3महिने में सिरदर्द के प्रमुख कारणों में पानी की कमी, उल्‍टी और मतली, स्‍ट्रेस, नींद की कमी, कैफीन ज्‍यादा लेने, सही पोषण न लेने, लो ब्‍लड शुगर लेवल, शारीरिक गतिविधियां कम करने, रोशनी से आंखें चुंधियाने और आंखों की रोशनी में बदलाव आने की वजह सिरदर्द हो सकता है।

#सिर में गैस चढ़ने के क्या लक्षण है?

सिर मे गैस चढने पर सिर में तेज दर्द, माइग्रेन, पेट में दर्द, कब्‍ज, कभी कभी जी मचलना या उल्‍टी आदि होता हैं. अगर आप भी इस तरह की समस्‍या से जूझ रहे हैं तो आप कुछ घरेलू उपायों (Home Remedies) की मदद से गैस से होने वाले इस सिर दर्द में आराम पा सकते हैं.

#सिर दर्द कब खतरनाक होता है?

अगर सिर में दर्द के साथ ही आपको धुंधला दिखना या जी मिचलाना जैसे लक्षण नजर आते हैं तो आपको डॉक्टर से जरूर संपर्क करना चाहिए. अगर किसी व्यक्ति को एक ओर अचानक से बहुत तेज सिरदर्द और कमजोरी होती है तो उसे तुरंत इमरजेंसी केयर की जरूरत होती है.

#दिमाग में हमेशा सिर दर्द होता है उसके लिए क्या करें?

सिरदर्द के कुछ उपाय:-

1 खूब सारा पानी पिएं यदि आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो भी आप को सिर में दर्द हो सकता है। 

2 आहार में मैग्नीशियम को शामिल करें मैग्नीशियम आप के शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। 

3 रोज अच्छी नींद लें.

4 खुशबूदार ऑयल का प्रयोग करें 

5 किसी हर्बल टी का प्रयोग करें 

6 कॉफी पिएं,

#सिर दर्द तुरंत ठीक कैसे करें?

- अकसर आपके सिर में दर्द हो जाता है, तो आपके सिर दर्द से आराम के लिए एक्यूप्रेशर का प्रयोग कर सकते हैं.

- गर्म पानी नींबू का रस मिलाकर पीएं,

- सेब पर नमक डाल कर खाएं,

- तुलसी और अदरक का रस पीने से राहत मिल जाती है।

- सिर की लौंग के तेल से मालिश करें,

- नींबू चाय पिएं

- नींबू और गर्म पानी पिएं 

- एप्पल विनेगर का पानी पीयें,

#2 मिनट में सिरदर्द से कैसे छुटकारा मिलता है?

- एक्यूप्रेशर का प्रयोग करें

*सिरदर्द होने की स्थिति में आप अपनी दोनों हथेलियों को सामने ले आइए। इसके बाद एक हाथ से दूसरे हाथ के अंगूठे और इंडेक्स फिंगर के बीच की जगह पर हल्के हाथ से मसाज कीजिए। ये प्रक्रिया दोनों हाथों में दो से चार मिनट तक दोहराइए। ऐसा करने से  सिरदर्द में आराम मिलता है।

#क्या सिरदर्द की कोई आयुर्वेदिक दवा है?

- सिरदर्द के उपचार में 

-गोदन्ती भस्म,

- चंद्रकला रस,

- कामदुघा रस (मुक्तिका युक्त), -भूनिम्बादि काढा,

- शिरशूलादि वज्र रस,

- पथ्यादि काढा का उपयोग किया जाता है।

-रसोनबटी

-लक्ष्मी विलासरस

-ब्रह्मादिबटी भी यथास्थान प्रयोग किया जाता है।

धन्यवाद!

 दिल की बीमारी के लक्षण 

# attack symptoms

Dr.VirenderMadhan.

#मुझे दिल की बीमारी है

कैसे जाने?

#heart attack symptoms in woman,

व्यक्ति की आयु, स्थान, और स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करते हैं, लेकिन इसमें कुछ सामान्य लक्षण निम्नलिखित हैं:-

दिल का दौरा पड़ने के साधारणतः लक्षणों में–

सीने में सीने में जकड़न,दर्द, बेचैनी या  सांस लेने में तकलीफ, गर्दन, पीठ, बांह या कंधे में दर्द, जी मिचलाना, सिर घूमना या चक्कर आना, थकान, सीने में जलन,अपच का अहसास, ठंडा पसीना आना हैं.

#Heart की बीमारी के मुख्य लक्षण:-

छाती में दर्द:-

 दिल की बीमारी के मुख्य लक्षण में से एक छाती में दर्द होता है, जो हड्डियों, मांसपेशियों, या नसों के इंजम के कारण हो सकता है। यह दर्द हाथ, बाएं भुजा, गर्दन, जबड़ा, दाँत, या पेट तक फैल सकता है।

सांस लेने में कठिनाई:-

 दिल की बीमारी के लक्षण में से एक हैवी सांस लेने में कठिनाई हो सकती है, जिसे डिसपनिया कहा जाता है। यह सांस लेने में तकलीफ, सांस फूलने की अनुभूति, या फिर गहरी सांस लेने की जरूरत के लिए बौद्धिक तनाव की वजह से हो सकती है।

थकान और कम ऊर्जा स्तर:-

 दिल की बीमारी के मरीज अतिरिक्त थकान महसूस कर सकते हैं और आम गतिविधियों में कम ऊर्जा स्तर रख सकते हैं।

दिल की धड़कन का अनियमित होना:–

 अनियमित या तेज धड़कन, जिसे तड़का कहा जाता है, दिल की बीमारी का एक लक्षण हो सकता है।

सिरदर्द:-

 दिल की बीमारी के मरीज अक्सर सिरदर्द की शिकायत करते हैं।

जलन और तलवों में दर्द:-

 दिल की बीमारी से प्रभावित मरीजों को अक्सर तलवों में जलन या दर्द की शिकायत होती है।

सीने में जलन या तेज भावना:-

 दिल की बीमारी से प्रभावित मरीज सीने में जलन या तेज भावना की शिकायत कर सकते हैं।

वजन कम होना:-

 दिल की बीमारी से प्रभावित मरीजों को अक्सर वजन कम होने की शिकायत होती है।

श्वसन में दुर्गन्ध:-

 दिल की बीमारी के मरीज श्वसन में दुर्गन्ध की शिकायत कर सकते हैं।

यदि आपको लगता है कि आपको दिल की बीमारी के ये लक्षण है तो अपने डाक्टर से सलाह अवश्य करें,

डा०वीरेंद्र मढान,

गुरु आयुर्वेद फरिदाबाद,

 क्या हमें दिन सोना चाहिए या नही?In hindi.

#क्या दिन के समय सोना ठीक है या नही?

Dr.Virender Madhan,

– दिन में सोने के लिए अधिकतर डॉक्टर प्रसन्नशा नहीं करते हैं। स्वस्थ व्यक्ति को सुबह उठकर देर रात तक काम करने के बाद रात में पर्याप्त आराम करना चाहिए।

– एक अच्छी नींद व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण होती है।

फिर भी कुछ मरीजों को डॉक्टरों की सलाह के अनुसार दिन में सोना आवश्यक हो सकता है, जैसे कि निद्रा असंतुलन,(अनिद्रा का रोग) शिफ्ट वर्क या दैनिक शेड्यूल के कारण समय पर नींद नहीं आती हो।

– स्पष्ट कहें तो, स्वस्थ व्यक्ति को रात में ही सोना चाहिए।

#दिन में सोने के नुकसान ?

– दिन में सोने के कुछ नुकसान हो सकते हैं।

असंतुलित शिफ्ट वर्क:–

  यदि आपका काम शिफ्ट वर्क है और आप दिन में सोते हैं,और रात में जागते हैं तो इससे आपके समय-अनुकूल जीवन शैली को बिगाड़ने का खतरा हो सकता है। इससे आपके शरीर की बायोलॉजिकल घड़ियां बिगड़ सकती हैं और अनियमित शिफ्ट वर्क आपके नींद संबंधी रोग पैदा कर सकता है।

–दर्दे, खिंचाव और स्पाइनल कॉर्ड दबाव हो सकता है,

बढ़ी हुई दिनभर की थकान:- 

यदि आप दिन में लम्बे समय तक काम करते हैं और फिर दिन में सोते हैं, तो आपके शरीर के अनुभव करने वाली थकान आपके दिमाग पर हावी हो सकती है, जो आपके काम में धीमेपन का कारण बन सकता है।

बढ़ी हुई वजन:-

 दिन में सोने से आपके शरीर का बढ़ाव और उभरना बढ़ सकता है। यह आपके वजन में वृद्धि का कारण बन सकता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है।

इन नुकसानों से बचने के लिए, दिन में सोने से बचें और रात मे ही नियमित नींद लें। अपने काम से असंतुलित शिफ्ट वर्क को कम करने का प्रयास करें और धूप में सोने से बचें। 

–  दिन में थकान को कम करने के लिए नियमित व्यायाम करें और अपने आहार का ध्यान रखें। 

[यदि आप अनियमित शिफ्ट वर्क करते हैं और दिन में सोते हैं, तो एक आयुर्वेदिक विशेषज्ञ से सलाह लें।]

#क्या गर्मियों मे दोपहर मे सो सकते है?

हां, गर्मियों में दोपहर में सोना संभव है, लेकिन अधिकतम सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है। 

– गर्मियों में दोपहर के समय अत्यधिक तापमान होता है, जो सोने की नींद को बाधित कर सकता है। इसलिए, दोपहर को सोने से पहले, अपने कमरे को ठंडा करने का प्रयास करें। एयर कंडीशनर या पंखे का उपयोग करें या खिड़कियों और दरवाजों को खुले रखें ताकि शामिल हवा का फ्लो आसान हो सके।

आप एक शांत और ठंडे कमरे में सोने की कोशिश कर सकते हैं। आप फैन या एयर कंडीशनर का उपयोग कर सकते हैं, या आप रूम के दरवाजे और खिड़कियों को खुले रखने के लिए जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। आप अपने शरीर को ठंडा करने के लिए शॉवर भी ले सकते हैं। उचित आहार और पौष्टिक वस्तुओं का सेवन करने का प्रयास करें 

जल्दी सोने और जल्दी सुबह उठने की आदत बनाए रखें।

[सावधान रहे कि दिन में लंबी नींद करने से बचें, जिससे रात को आप अच्छी नींद ले सको।]

#गर्मियों मे दिन मे कितनी देर सोना चाहिए

– आपको गर्मियों में दिन में कितनी देर सोना चाहिए, यह आपकी आयु, स्वास्थ्य और जीवनशैली पर निर्भर करता है। एक व्यक्ति को सोने की आवश्यकता दिन भर में भिन्न-भिन्न हो सकती है। लेकिन, आमतौर पर, एक व्यक्ति को 24घण्टों में कम से कम 6-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

– आपकी नींद की आवश्यकता उस समय की आवश्यकता पर भी निर्भर करती है, जब आप रात को कितनी नींद लेते हैं। यदि आप रात को पर्याप्त समय तक नहीं सोते हैं, तो आप दिन में अधिक नींद लेने की आवश्यकता महसूस करते हैं।

– अक्सर, दिन में सोने की अधिकतम सीमा 30-45 मिनट की होती है। लेकिन इससे ज्यादा समय नींद करने से आपके दिनचर्या पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। 

– अधिक नींद लेने से आपका शरीर अधिक थका और निराश हो सकता है।

अतिआवश्यक होने पर,अगर आप दिन में सोना चाहते हैं, तो  आपका कमरा ठंडा और अंधेरा होना चाहिए, ताकि नींद लेने में आसानी हो। 

#किन रोगीयों को दिन मे नही सोना चाहिए?

अनेक रोगों के लिए डॉक्टर दिन में सोने की सलाह नहीं देते हैं। इन रोगों में शामिल हैं:–

अस्थमा:-

 अस्थमा वाले रोगी दिन में सांस की दुर्गन्ध या दमा की गंध को अधिक अनुभव करते हैं। इसलिए, इन रोगियों को दिन में सोने से बचना चाहिए।

आयुर्वेद के अनुसार दिन में सोने से कफ विकृत अधिक होता है,

गेस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रॉब्लम:-

 पेट के कुछ रोगों जैसे एसिडिटी, गैस्ट्रो-ओइसोफागियल रिफ्लक्स रोग (GERD) आदि में दिन में सोने से बचना चाहिए।

मधुमेह के रोग में:-

मधुमेह के रोग में दिन मे सोने से बचना चाहिए,

कफ के रोगी:-

कफ के रोगियों को दिन मे साने से रोग के बढने की सम्भावना बढ जाती है।

[यदि आप इन रोगों में से किसी से पीड़ित हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेना चाहिए ]

#DrVirenderMadhan,

#guruayurvedafaridabad,

Heart attack के लक्षण, कारण,व आयुर्वेदिक उपाय in hindi.

 Heart attack क्या होता है?

हार्ट अटैक की परिभाषा

Dr.virendermadhan

हार्ट अटैक क्या होता हैं इस लेख मे हम बताने वाले हैं 

Heart attack के लक्षण क्या होते है?

Signs of a heart attack?

हार्ट अटैक होने का क्या कारण है?

हार्ट अटैक से पहले क्या महसूस होता है? और बतायेगे कि हृदयदौबल्यता के लिए क्या करें आयुर्वेदिक उपाय जानने के लिए लेख को अंत तक पढे,

#Heart attack क्या होता है?

– हार्ट अटैक (Heart attack) एक जानलेवा मेडिकल स्थिति होती है जब दिल का एक हिस्सा अपने विवर्तन या संचालन के कारण बंद हो जाता है, जिससे उस हिस्से को ऑक्सीजन और पोषण देने वाले धमनियों में रक्त का अभाव हो जाता है।

[हृदय की मांसपेशियों के रक्त प्रवाह की रूकावट.

दिल का दौरा चिकित्सकीय आपातकालीक होता है. अक्सर दिल का दौरा तब होता है जब रक्त का कोई थक्का हृदय की ओर रक्त के बहाव को रोक देता है. रक्त के बिना ऊतक को ऑक्सिजन नहीं मिल पाती और वह मर जाता है.]

#हार्ट अटैक (Heart attack) क्यों होता है? 

- यह अक्सर कोलेस्ट्रॉल जमाव, 

– निकटतम धमनियों के नियंत्रण के विकार, या फिर अन्य कारणों से होता है। जब धमनियों में रक्त का पर्याप्त मात्रा नहीं होता, तो दिल के एक हिस्से को अक्सीजन की कमी का सामना करना पड़ता है जो उस हिस्से के मरने का कारण बन सकता है।

Heart attack के लक्षण क्या होते है?

हार्ट अटैक के लक्षण:-

Heart attack symptoms:-

हार्ट अटैक के लक्षण में से कुछ शामिल होते हैं - दर्द, बेहोशी, थकान, सांस लेने में परेशानी, और उल्टी आदि। हार्ट अटैक के लक्षणों को अनदेखा न करें और तुरंत चिकित्सा की सलाह लें।

 – हार्ट अटैक के लक्षण व्यक्ति के आयु, लिंग और स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन कुछ आम लक्षण निम्नलिखित होते हैं:–

–दिल की धड़कन तेज हो जाना

–जलन या दर्द का अनुभव छाती के मध्य में या बाएं हाथ में, शोल्डर, जबड़ा, पेट या बाएं जांघ में दर्द होना।

–श्वसन में कठिनाई और दमा की तरह की अनुभूति होना,

–छाती मे भारीपन या तनाव का अनुभव होना,

– शरीर मे थकान या असमर्थता का अनुभव करना,

– तेज से उठने या अचानक बेहोश होने का अनुभव होना,

– उल्टी की तरह का अनुभव हो सकता है,

– पसीना आना और चक्कर आना भी हो सकता है

Signs of a heart attack?

[अपच होना हार्ट अटैक आने का सबसे मुख्य लक्षण बेचैनी और घबराहट है। 

 सीने में जकड़न, भारीपन और कुछ दबाव महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करने में भलाई है।

जबड़े में दर्द, ब्लड प्रेशर बढना,मरीजों में हार्ट अटैक का खतरा बढा देता है,

उल्टी जैसा होना,टखने और हाथों में दर्द होना]

यदि आपको ये लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें। हार्ट अटैक जैसी गंभीर स्थिति को जानने के लिए, आप अपने डॉक्टर से इस बारे में विस्तार से बात कर सकते हैं और आपके लिए कौन सा उपचार सही है, उसकी सलाह ले सकते हैं।

#हार्ट अटैक होने का क्या कारण है?

हार्ट अटैक होने के कई कारण हो सकते हैं। 

सबसे बढा कारण एक आधुनिक जीवनशैली है जो दिल के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। निम्नलिखित कुछ और कारण हैं:

–धमनियों में जमा हुए धातुओं के कारण आर्टरीज़ ब्लॉक कर जाने से,

–मोटापा और अधिक शराब का सेवन से,

–उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन रहने से,

–उच्च खराब (बैड)कोलेस्ट्रॉल स्तरके होने पर,

– डायबिटीज या मधुमेह रहने पर,

–धुम्रपान या निकोटीन का सेवन से,

– जीवनशैली में कमी या नियमित व्यायाम की कमी से,

–पुरानी आयु होने से,

–परिवार में हृदय रोगों का इतिहास होने पर,

–अत्यधिक चिंता व मानसिक आघात होना आदि,

हार्ट अटैक के संबंध में कई अन्य फैक्टर भी हो सकते हैं, 

[पर्याप्त खून ना मिल पाने के कारण आपका दिल काम करना बंद कर देता है जिस वजह से हार्ट अटैक आता है. यह आमतौर पर धमनियों (ब्लड वेसल्स) में रुकावट के कारण होता है जो आपके दिल तक ब्लड सप्लाई (खून की आपूर्ति) करती हैं]

#हार्ट अटैक से पहले क्या महसूस होता है?

ये हैं हार्ट अटैक के सामान्य लक्षण:-

दिल का दौरा पड़ने के सामान्य लक्षणों में सीने में दर्द, बेचैनी या सीने में जकड़न, सांस लेने में तकलीफ, गर्दन, पीठ, बांह या कंधे में दर्द, जी मिचलाना, सिर घूमना या चक्कर आना, थकान, सीने में जलन/अपच का अहसास, ठंडा पसीना आना शामिल हैं.

#हृदय को मजबूत कैसे करें?

#हृदय को मजबूत करने के आयुर्वेदिक उपाय:-

–छरिला 1ग्राम प्रतिदिन शहद से सेवन करने से हृदय पुष्ट हो जाता है,

– अर्जुन की छाल का काढा कुछ दिनो तक पीने से हृदय रोग मुक्त हो जाता है,

–अर्जुन छाल का चूर्ण हजार पुटी अभ्रक भस्म के साथ मर्दन करके  3-4 ग्राम चूर्ण को शहद मे मिला कर लेने से हृदय हृदयदौबल्यता, हृदयाघात आदि रोगों से मुक्त हो जाता है,

–अरणी के पत्ते 3-4 लेकर धनिया के साथ पकाकर कुछ दिन पीने से हृदय पुष्ट होता है

–अर्जुन की छाल,बकरी का दूध,गाय का धी,मिश्री, और शदह मिलाकर चाटने से दिल कुछ दिनों में ही सर्वरोग मुक्त हो जाता है।

-जटामांसी के चूर्ण का लेप बनाकर छाती पर लेप करने से दिल की धडकनों मे राहत मिलती है,

– पोखरमूल के चूर्ण को शहद के साथ सेवन करने से हृदय रोग और श्वास रोग मे आराम मिलता है।

–इलायची दाना,पीपलामूल को पीसकर धी मिला कर चाटने से हृदय मे लाभ मिलता है,

– जटामांसी का शर्बत बनाकर पीने से दिल के रोग ठीक हो जाते है,

–कुटकी का काढा या कुटकी और मुलहठी कि चूर्ण मिला कर शहद के साथ चाटने से कफ,और हृदयके रोग ठीक हो जाते है,

– रात मे सोते समय सर्पगंधा चूर्ण 1-2 ग्राम लेने से तनाव और हृदयरोग दूर होते है।

– 1-2 ग्राम सौठ गुनगुने पानी में डालकर कर पीने से छाती का भारीपन व हृदयशूल मे आराम मिलता है,

–गाजर का मुरब्बा खाने से दिल को बहुत बल मिलता है,

#Heart attack के रोग मे क्या खाना चाहिए?

पालक,तोरई,कुल्फा,नाशपाती, सेव,संतरा, अंगुर,खीरा, ककडी, आवला खाना लाभकारी होता है,

#हृदयाघात heart attack के रोग क्या न खायें क्यान करें

उडद की दाल, तलें भोजन,तेज मसाले, 

चाय,कोफी,शराब,गरिष्ठ भोजन,न करें

अधिक शारीरक मानसिक तनाव न लें,

कब्ज न रहने दें

धन्यवाद

डा०वीरेंद्र मढान

गुरु आयुर्वेद

 मोटापा weight तेजी से कम कैसे करें? In hindi.

#मोटापा weight तेजी से कम कैसे करें||weight lose करने का रामबाण उपाय

Dr.VirenderMadhan,

#Weight loss Tips|तेजी से वजन घटाने के आसान तरीकें,

आजकल वजन बढने की समस्या बहुत बढ रही है अधिकतर लोगों का life style बहुत खराब हो चुका है जिसके कारण लोग ओवरवेट के  शिकार हो रहे है।

इसे लेख मे हम बतायेंगे कि

 मोटापा weight तेजी से कम कैसे करें? और weight lose करने का रामबाण उपाय

वजन कम करने व फैट (चर्बी) कम करने के घरेलू उपाय और आयुर्वेदिक ईलाज.

मोटापा या अधिक वजन

मोटापा या अधिक वजन होने पर आपको कुछ चीजें छोड़नी होगी और कुछ अपनी आदतों को बदलना होगा,

#Weight lose करने के लिए 15 आदत,

जैसे

1- अधिक मीठा खाना गलत है अधिक मीठा खाने से वजन बढता है चर्बी अधिक बढती है आप चीनी खाना छोड दे 

एक आयुर्वेदिक चिकित्सक होने के नाते मै मेदसी व्यक्तियों को सलाह देता हूँ कि कभी कभी आप गुड ले सकते है मगर आपको चीनी बिल्कुल छोड देनी चाहिए,

2- आपको अगर चर्बी कम करनी है तो आपको तले हुए भोजन छोड़ देने चाहिए, फ्राईड चीजों के खाने से आपको बेडकोलेस्ट्रोल की सम्भावना बढ जाती है,आपका वजन और ज्यादा बढ जाने का डर है,

3- दिन में न सोये,  दिन मे सोने से मोटापा बढता है कफ विकृत हो कर मेद(चर्बी) विकृति का कारण बनती है फलस्वरूप वजन बढ जाता है,मोटापा बढ जाता है शरीर में स्थूलता बढ जाती है 

4- अपना life style बदले. सवेरे जल्दी उठे रात मे जल्दी सो जायें,

5- कसरत करें,कसरत करने से शरीर दृड बनता है जीवन के क्लेश सहन करने कीक् क्षमता बढती है

कसरत करने से लटकी हुई त्वचा और पेट की चर्बी भी ठीक हो जाती है,अपने आवश्यकता और के अनुसार व्यायाम जरूर करना चाहिए शरीर से कुछ न कुछ करते रहना चाहिए

जीवन मे शरीर को अधिक आराम देने से शरीर धीरे धीरे रोगों का घर बन जाता है,

6-आवश्यकता अनुसार पानी पीते रहे जिससे आपका शरीर हाईड्रेट रहे,

कुछ लोग कहते है कि अधिक पानी पीने से वजन कम होता है ऐसा कुछ नहीं है पानी पीने से वजन कम करने मे तब मदद मिल सकती है जब अन्य कोई और भी वजन कम करने के प्रयास किया जा रहा हो, आवश्यकता अनुसार पानी पीते रहने से शरीर स्वस्थ रहता है।

7- वजन कम करने के लिए प्रोटीन और फाइबर युक्त भोजन करें,

अधिक से अधिक फल और सब्जियों खायें

8- हैल्दी फेट जरूर लेते रहे

9- Anti inflammatory भोजन करें,

10- भोजन करते समय पेट को  1/4 या 1/3 भाग खाली रखें,

11-भोजन खुब चबा चबा कर खायें,

12- अपना डाईट चार्ट बनाकर रखें और उस फोलो करें,

13- अपनी नींद 6-7 धण्टे तक ले अधिक नींद लेने से मेद बढता है वजन बढता है,

14-Vitamin D के लिए आवश्यकता अनुसार धूप जरूर और प्रति दिन  लें,

15– नाश्ता अवश्य करें और नाश्ते में भरपूर न्यूट्रिशन हो चाहिए,

#Weight lose करने के लिये क्या खायें

Magic diet for weight loss,

वजन कम करने के लिए डाइट की अहम भूमिका होती है, इसके लिए आप हाई फाइबर, हाई प्रोटीन, लो शुगर, लो फैट युक्त खाद्य पदार्थ ले सकते हैं। फिट रहने के लिए डाइट चार्ट में हरी सब्जियां, फल, अंडे, लीन मीट, ड्राई फ्रूट्स, बीन्स, आदि शामिल कर सकते हैं

जितने भी कफबर्द्धक पदार्थ है,जितने भी दुध धी से बनी चीजें है,

*पक्का केला, नारियल,मीठे भोजन, सुख से बिस्तर पर पडे रहना, आलस्य, बेफिक्री,अधिक स्नान करना, रसायन द्रव्यों का प्रयोग,चावल,गेहूँ, उडद का खुब प्रयोग करना,मिठाई खाना आदि सभी चीजों को छोडना होगा यदि आप अपना वजन संतुलित रठना चाहते है|

भोजन के बाद पानी पीना त्यागना होगा,

* समस्त रुखे भोजन, तिल के पत्तों का साग,

गर्म पानी का प्रयोग, चन्दन का शरीर पर लेप,गुलर,कच्चा केला, बैंगन का भुर्ता,परवल,कागजी नीबू, रात को जौ के आटे की रोटी, मठ्ठा, गर्म करके ठंडा किया हुआ जल,आदि के खाने से वजन कम करने मे सफलता मिलती है,

#वजन कम कैसे करें घरेलू उपाय

How to loss weight fast

घरेलू व आयुर्वेदिक 10 उपाय

1– यदि मोटापे के कारण तोंद बढी है तो धतूरे के पत्तो का रस निकाल कर रोज तोंद पर मालिस करें,

2– चावलों के मांड मे ताड के पत्तों का क्षार व हिंग मिला कर प्रातः साय पीने से मेद (चर्बी) बृद्धि मे लाभ मिलता है।

3– पीपल को पीसकर शहद मे मिलाकर प्रतिदिन सेवन करने से मोटापा, अधिक वजन नही बढता है।

4– कुल्थी दाल को रोज पकाकर पीने से वजन कम होता है मोटापा घटता है,

5– प्रतिदिन त्रिफला और गिलोय का काढा पीने से मोटापा नष्ट हो जाता है और शरीर का वजन ठीक हो जाता है, 

6– योगराज गुग्गुल को शहद के साथ खाने से मोटापा व वजन कम हो जाता है।

7– त्रिफला क्वाथ मे शहद मिलाकर पीने से मेल बृद्धि ठीक हो जाती है और वजन कम हो जाता है।

8– चावल के मांड मे रोज नमक और हिंग मिलाकर पीने से वजन व मोटापा घट जाता है

9– जवासा का काढा बना कर कुछ दिनों तक पीने से मोटापा दूर होता है वजन ठीक हो जाता है।

10–एक गिलास पानी उबालकर फिर ठंडा करके 2 चम्मच शहद मिलाकर कर पीने से वजन कंट्रोल होता है और फालतू की चर्बी गायब हो जाती है।

चेतावनी:-

(कोई भी औषधि प्रयोग करने से पहले अपने किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह अवश्य करें)