How to lower blood pressure?
रक्तचाप कैसे कम करें?
सवाल-जवाब।
Dr.VirenderMadhan.
#Blood pressure|रक्तचाप क्या है?
जिस प्रकार रबड का पाईप नर्म और ढीला ढाला होता है जब उससे पीनी की टंकी मे लगाकर पीनी चलाते हैं तो पाईप टाईट हो जाता है यह पानी के प्रैशर से ही टाईट होता है इसे पानी का प्रैशर कहते है इसी प्रकार रक्तवाहिनियों पर रक्त का प्रैशर होता है।
रक्तचाप (अंग्रेज़ी:ब्लड प्रैशर) रक्तवाहिनियों में बहते रक्त द्वारा वाहिनियों की दीवारों पर द्वारा डाले गये दबाव को कहते हैं। धमनियां वह नलिका है जो पंप करने वाले हृदय से रक्त को शरीर के सभी ऊतकों और इंद्रियों तक ले जाते हैं।
#रक्तचाप|blood pressure के बढने के क्या कारण होते है।?
High BP- कुछ बीमारियों के कारण कोलेस्ट्रॉल धमनियों पर जमा हो जाता है और उनके लुमेन को संकुचित कर देते हैं जिससे उनके दीवार पर दबाव बढ़ जाता है।
[हाई ब्लड प्रेशर के कारण]
* गलत खानपान (प्रज्ञापराध) :-
उच्च रक्तचाप के कारण में खानपान खराब होना भी शामिल है।
* किडनी से जुड़ी बीमारियां
बीपी बढ़ने का कारण किडनी से जुड़ी बीमारियां भी हैं।
* आलस्य
ब्लड प्रेशर बढ़ने का कारण आलस्य भी है।
* मौसम में बदलाव
सर्दियों के मौसम में अक्सर तापमान में उतार-चढ़ाव देखा जाता है।
* तनाव
मानसिक तनाव से ब्लड प्रेशर बढने का बहुत बडा कारण है।
उम्र:
जैसे जैसे आपकी उम्र बढ़ती है तो उच्च रक्तचाप होने का खतरा बढ़ जाता है
हेरीडीटीकल :-
उच्च रक्तचाप का पारिवारिक इतिहास (बीमारी पीढ़ियों में चलती है)
*आपके भोजन में नमक की अधिक मात्रा का प्रयोग करना।
* व्यायाम की कमी होना।
*अधिक वजन होना
* धूम्रपान
* ज़्यादा मात्रा में शराब पीना
- ऐसी कुछ परिस्थितियाँ निम्न हैं, जिनके कारण उच्च रक्तचाप की समस्या पैदा हो सकती है:
- गुर्दे के रोग
- हार्मोन समस्याएँ
- ऐसी कुछ दवाइयाँ जिनसे उच्च रक्तचाप उत्पन्न हो सकता है,
- कुछ नशीली दवाइयाँ
#बीपी बढ़ने के क्या लक्षण है?
- अगर इंसान को अचानक धुंधला दिखने लगे या उसे आई साइट में दिक्कत महसूस होने लगे तो ये ब्लड प्रेशर की बीमारी का संकेत हो सकता है. इसके अलावा
* कन्फ्यूजन होना,
* चक्कर आना।
* सिरदर्द,
* नाक से खुन आना।
*छाती में दर्द और सांस लेने में तकलीफ भी ब्लड प्रेशर की बीमारी के लक्षण हो सकते हैं
#हाई ब्लड प्रेशर को तुरन्त कैसे कम करे?
या
#दवा के बिना दबाव को कैसे कम करें
#हाय ब्लड प्रेशर को कैसे कम करे,
इन सब का उत्तर एक ही है।
* कम मात्रा मे (नमक )सोडियम खाएं
* पोटेशियम की मात्रा बढ़ाएं
रोजाना एक्सरसाइज करें
* धूम्रपान और सिगरेट छोड़े ...
* उच्च रक्तचाप को प्रबंधित करने के लिए जीवनशैली में क्या बदलाव आवश्यक हैं?
*वजन कम करें और इसे बनाए रखें।
* अधिक अल्कोहल का सेवन न करें।
* योग, प्राणायाम और व्यायाम जैसे एक्सरसाइज को नियमित रूप से करें।
#बीपी कम करने के लिए क्या खाएं?
- फल और सब्जियां अधिक खाएं।
- डेयरी खाद्य पदार्थ चुनते समय कम वसा वाले विकल्पों का चयन करें।
- संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल और ट्रांस फैट वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
- साबुत अनाज, नट्स का सेवन अधिक करना चाहिए।
#बीपी कम करने के लिए क्या खाना पीना चाहिए?
- हाई ब्लड प्रेशर के लिए डाइट में क्या-क्या शामिल करें? गेहूं, मूंग की दाल, मसूर की दाल, सब्ज़ियों में परवल, सिंघाड़ा, टमाटर, लौकी, तोरई, करेला, कद्दू, हरे पत्तेदार सब्ज़ियां और मौसमी सब्ज़ियां खानी चाहिए। साथ ही खाने में ज़ीरा भी शामिल करना चाहिए।
#High blood pressure|उच्च रक्तचाप मे कौन कौन से फल खा सकते है?
अगर आपको शुगर नहीं है तो आप
किवी,
आम,
खरबूजे,
केला,
स्टोबेरी आदि खा सकते है?
#हाई ब्लड प्रेशर का आयुर्वेदिक ईलाज?
- High blood pressure|उच्च रक्तचाप वाले रोगी को इन उपायों को जरूर करना चाहिए।
अजवाइन
*अजवाइन की पत्तियों का चूर्ण 2 ग्राम पानी से लें।
* दालचीनी
दालचीनी का चूर्ण या दालचीनी का पानी पीने से बी०पी० कंट्रोल मे रहता है।शुगर मे भी उपयोगी है।
* अर्जुन की छाल
अजुर्न की छाल का चूर्ण 3-6 ग्राम पानी से दिन मे दो बार लेना चाहिए। या अर्जुन की छाल की चाय की तरह काढा बनाकर पी लें।यह B.P. मे, हृदय रोगों मे बहुत लाभकारी है।
* त्रिफला
त्रिफला चूर्ण 1-1 चम्मच सवेरे शाम पानी से लें। या या
गुरु त्रिफला रस 20मि०ली० दिन मे 2 बार लें।
* सर्पगंधा:-
सर्पगंधा चूर्ण या सर्पगंधा घन वटी 1-1सवेरे शाम लें।यह तंत्रिका तंत्र को शांत रखता है।
मानसिक तनाव को कम करता है।
* जटामांसी
जटामांसी धमनियों को सख्त होने से बचाता है यह वातनाशक है मानसिक तनाव को शांत करने में मदद करता है।
* शंखपुष्पी और अश्वगंधा
शंखपुष्पी और अश्वगंधा मानसिक रूप से लाभकारी है तथा इम्यूनिटी को बढते है तथा रक्तचाप को संतुलित रखने में सहायक होते है।
* लहसुन
लहसुन खाने से कोलेस्ट्रोल कम होता है तथा रक्तचाप ठीक रहता है।
* लौकी का जूस
लौकी का जूस पीने से पित्त रोग शांत होते है तथ ब्लड प्रैशर,हृदय रोगों से बचाता है।
#उच्च रक्तचाप|High blood pressure की आयुर्वेदिक दवा (औषधि) ?
- Brainica Syrup (Guru pharmaceuticals) की 2-2 चम्मच सवेरे शाम लेने से रक्तचाप सामान्य हो जाता है। निन्द्रा अच्छी तरह से आती है।
- मुक्तावटी
सारस्वतारिष्ट
अश्वगंधारिष्ट
लेते रहना चाहिए।
नोट:- कोई भी औषधि लेने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह अवश्य करलें।
आशा है कि आपकी समस्या का हल मिल गया होगा।
क्या लेख आपके लिए उपयोगी है ? कोमेंट मे जरुर बतायें।
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