# क्रोध आपका क्या क्या बिगाड़ कर सकता है?
Dr.Virender Madhan.
क्रोध {krodh} | ANGER.
क्रोध या गुस्सा एक भावना है। दैहिक स्तर पर क्रोध करने/होने पर हृदय की गति बढ़ जाती है.श्वास की गति तेज हो जाती है। रक्त चाप बढ़ जाता है। यह भय से पैदा हो सकता है। भय व्यवहार में स्पष्ट रूप से व्यक्त होता है जब व्यक्ति भय के कारण को रोकने की कोशिश करता है।तब क्रोध हो सकता है।
- क्रोध आने का प्रमुख कारण व्यक्तिगत या सामाजिक अवमानना है। उपेक्षित तिरस्कृत समझे जाने वाले लोग अधिक क्रोध करते है। क्योंकि वे क्रोध जैसी नकारात्मक गतिविधी के द्वारा भी समाज को दिखाना चाहते है कि उनका भी अस्तित्व है। क्रोध का ध्येय किसी व्यक्ति विशेष या समाज से प्रेम की अपेक्षा करना भी होता है।
क्रोध कैसे उत्पन्न होता है?
* जब अपमान होता है तब क्रोध आता है, जब नुकसान हो जाता है, तब क्रोध आता है।
* क्रोध आने का कारण होता है जब हमारे अनुकूल परिस्थितिया नही होती जैसा हम चाहते है या क्रोध हम उनके ऊपर करते है जिन्हें हम कमजोर समझते है जिन्हें हम अपने से शक्तिशाली समझते है उन पर हम क्रोध नही करते।
#क्रोध हवा का वह झोंका है,
जो बुद्धि के दीपक को बुझा देता है ।
- अधिक क्रोध के चलते अवसाद, चिंता, हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग के साथ ही कई और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का जोखिम भी बढ़ जाता है।
#क्रोध से किसे परेशानी होती है?
लेकिन क्रोध को न्यायोचित ठहराना किसी भी हाल में समझदारी नहीं है। क्रोध को एक शक्ति के रूप में मानकर कई लोगों ने उसे हथियार बना लिया है। लेकिन दूसरों के ऊपर उस अस्त्र का इस्तेमाल करने पर वह अस्त्र घूमकर फेंकने वाले पर ही वार करता है। क्रोध करने वाले को स्वयं की बहुत हानि होती है।
उसने जिस नतीजे की कल्पना की थी, वह पूरा नहीं होता, और मामला बिगड़ भी जाता है।
#क्रोध के शारीरिक लक्षण (Physical signs of anger)
- उच्च रक्तचाप ब्लड प्रेशर बढने लगता है ।
- सिरदर्द रहने लगता है।प्यास बढ जाती है।
- अनिद्रा का रोग पैदा हो जाता है।रात भर ठीक से सो नही पाता है।
- त्वचा की स्थिति जैसे एक्जिमा,इरीटेबल बाउल सिंड्रोम जैसे पाचन विकार
- अवसाद होने लगता है।
-चिंता Stress हो जाती है।
#क्रोध के कौन से दुष्परिणाम होते हैं?
- गुस्सा करने से आपके स्वास्थ्य पर अत्यधिक बूरा असर होता है,
- क्रोध आने पर मस्तिष्क में ऐसे रासायनिक तत्व बनते हैं, जिनका शरीर और मन पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
- आंखें लाल हो जाती हैं तथा हार्ट में जलन हो सकती है।और छाती में दर्द बन सकता है।
- ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।
- आक्रामक भावनाएं उत्पन्न होती हैं।
- सोच-विचार की शक्ति कमजोर हो जाती है।दैनिक व्यवस्था करने में, तथा लक्ष्य प्राप्ति मे असफल होने लगता है।
- मानसिक तनाव बढ़ जाता है।
#क्रोध पर नियंत्रण के उपाय
10 उपाय जो गुस्से को कंट्रोल करने में कर सकते हैं.
- अपने गुस्से का इजहार करें।हां मुझे गुस्सा आ जाता है।
- गुस्सा पंचिंग बैग पर या किसी सामान पर न निकालें।
- तीन बार गहरी सांसें लें।
गुस्से के कारण को समझें, गुस्सा हर हाल मे हमारा ही नुकसान करेगा यह बात अपने दिमाग मे रखें।
- क्रोध में आपा ना खोएं नही तो बाद मे पछतावा होगा.बडी हानि भी उठानी पड़ सकती है।
- दूसरी जगह टहलने निकल जाएं क्रोध को शांत करें,जितनी देर तक गुस्से में रहोगे आपके शरीर को आपकी जिंदगी को खाता रहेगा।
- जीवन मे कुछ करना है तो आत्मनियंत्रण का हुनर सीखना पडेगा।
- गुस्से के लक्षणों को पहचानें
#एंगर|क्रोध की चिकित्सा?
#क्रोध को कैसे काबू करें,क्रोध या गुस्सा कम कैसे करें?
- जब आप क्रोध महसूस करते हैं तो आप अधिक सांस लेते हैं। सुनिश्चित करें कि आप सांस अंदर लेने से ज्यादा समय तक सांस बाहर छोड़ें और सांस छोड़ते समय रिलैक्स (शांति )मन मे बोलें। यह आपको शांत करने और स्पष्ट रूप से सोचने में मदद करेगा।
#क्या करे जब आपको गुस्सा आये?
- उल्टी गिनती करना उल्टी गिनती गिनने से आपको अपने गुस्से को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। यह कुछ दिनों तक दिन में एक बार जरूर करें।
- टहलें थोड़ा बहुत टहल कर आप अपने अपने क्रोध पर अंकुश लगा सकते है।
- मैडिटेशन करें मैडिटेशन का अभ्यास करने से गुस्सा कम करने में मदद मिल सकती है ।
- गहरी सांस लें प्राणायाम करें।
- अपनी पसंद का संगीत सुनें ।
- चुप रहने का अभ्यास करें।मौन रहने से मानसिक शक्ति बढती है।
- रात मे जल्दी सोने की आदत डालें , अच्छी नींद लेने से शारिरीक व मानसिक दोनों तरह की शक्ति मिलती है।
#क्या खायें क्या न खायें?
तामसिक भोजन न करें, -अधिक मसालों का प्रयोग न करें
- किसी भी प्रकार का नशा न करें।
- उग्रता वेग वाले व हिंसक दृश्य या फिल्में, वीडियो न देखें।
सात्विक व पौष्टिक आहार ले।
- परमात्मा का ध्यान,भजन,प्रार्थना करें।
ध्यान रखें ..आपके साथ जो घटित होता है वह आपके ही कर्मो का परिणाम है।शांति के साथ भुगतान करने की कोशिश करें,
- अपने हाथों से दूसरों का भला करते चलो आपका भला स्वतः ही होगा।
धन्यवाद!
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