क्या हमें दिन सोना चाहिए या नही?In hindi.

#क्या दिन के समय सोना ठीक है या नही?

Dr.Virender Madhan,

– दिन में सोने के लिए अधिकतर डॉक्टर प्रसन्नशा नहीं करते हैं। स्वस्थ व्यक्ति को सुबह उठकर देर रात तक काम करने के बाद रात में पर्याप्त आराम करना चाहिए।

– एक अच्छी नींद व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण होती है।

फिर भी कुछ मरीजों को डॉक्टरों की सलाह के अनुसार दिन में सोना आवश्यक हो सकता है, जैसे कि निद्रा असंतुलन,(अनिद्रा का रोग) शिफ्ट वर्क या दैनिक शेड्यूल के कारण समय पर नींद नहीं आती हो।

– स्पष्ट कहें तो, स्वस्थ व्यक्ति को रात में ही सोना चाहिए।

#दिन में सोने के नुकसान ?

– दिन में सोने के कुछ नुकसान हो सकते हैं।

असंतुलित शिफ्ट वर्क:–

  यदि आपका काम शिफ्ट वर्क है और आप दिन में सोते हैं,और रात में जागते हैं तो इससे आपके समय-अनुकूल जीवन शैली को बिगाड़ने का खतरा हो सकता है। इससे आपके शरीर की बायोलॉजिकल घड़ियां बिगड़ सकती हैं और अनियमित शिफ्ट वर्क आपके नींद संबंधी रोग पैदा कर सकता है।

–दर्दे, खिंचाव और स्पाइनल कॉर्ड दबाव हो सकता है,

बढ़ी हुई दिनभर की थकान:- 

यदि आप दिन में लम्बे समय तक काम करते हैं और फिर दिन में सोते हैं, तो आपके शरीर के अनुभव करने वाली थकान आपके दिमाग पर हावी हो सकती है, जो आपके काम में धीमेपन का कारण बन सकता है।

बढ़ी हुई वजन:-

 दिन में सोने से आपके शरीर का बढ़ाव और उभरना बढ़ सकता है। यह आपके वजन में वृद्धि का कारण बन सकता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है।

इन नुकसानों से बचने के लिए, दिन में सोने से बचें और रात मे ही नियमित नींद लें। अपने काम से असंतुलित शिफ्ट वर्क को कम करने का प्रयास करें और धूप में सोने से बचें। 

–  दिन में थकान को कम करने के लिए नियमित व्यायाम करें और अपने आहार का ध्यान रखें। 

[यदि आप अनियमित शिफ्ट वर्क करते हैं और दिन में सोते हैं, तो एक आयुर्वेदिक विशेषज्ञ से सलाह लें।]

#क्या गर्मियों मे दोपहर मे सो सकते है?

हां, गर्मियों में दोपहर में सोना संभव है, लेकिन अधिकतम सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है। 

– गर्मियों में दोपहर के समय अत्यधिक तापमान होता है, जो सोने की नींद को बाधित कर सकता है। इसलिए, दोपहर को सोने से पहले, अपने कमरे को ठंडा करने का प्रयास करें। एयर कंडीशनर या पंखे का उपयोग करें या खिड़कियों और दरवाजों को खुले रखें ताकि शामिल हवा का फ्लो आसान हो सके।

आप एक शांत और ठंडे कमरे में सोने की कोशिश कर सकते हैं। आप फैन या एयर कंडीशनर का उपयोग कर सकते हैं, या आप रूम के दरवाजे और खिड़कियों को खुले रखने के लिए जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। आप अपने शरीर को ठंडा करने के लिए शॉवर भी ले सकते हैं। उचित आहार और पौष्टिक वस्तुओं का सेवन करने का प्रयास करें 

जल्दी सोने और जल्दी सुबह उठने की आदत बनाए रखें।

[सावधान रहे कि दिन में लंबी नींद करने से बचें, जिससे रात को आप अच्छी नींद ले सको।]

#गर्मियों मे दिन मे कितनी देर सोना चाहिए

– आपको गर्मियों में दिन में कितनी देर सोना चाहिए, यह आपकी आयु, स्वास्थ्य और जीवनशैली पर निर्भर करता है। एक व्यक्ति को सोने की आवश्यकता दिन भर में भिन्न-भिन्न हो सकती है। लेकिन, आमतौर पर, एक व्यक्ति को 24घण्टों में कम से कम 6-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

– आपकी नींद की आवश्यकता उस समय की आवश्यकता पर भी निर्भर करती है, जब आप रात को कितनी नींद लेते हैं। यदि आप रात को पर्याप्त समय तक नहीं सोते हैं, तो आप दिन में अधिक नींद लेने की आवश्यकता महसूस करते हैं।

– अक्सर, दिन में सोने की अधिकतम सीमा 30-45 मिनट की होती है। लेकिन इससे ज्यादा समय नींद करने से आपके दिनचर्या पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। 

– अधिक नींद लेने से आपका शरीर अधिक थका और निराश हो सकता है।

अतिआवश्यक होने पर,अगर आप दिन में सोना चाहते हैं, तो  आपका कमरा ठंडा और अंधेरा होना चाहिए, ताकि नींद लेने में आसानी हो। 

#किन रोगीयों को दिन मे नही सोना चाहिए?

अनेक रोगों के लिए डॉक्टर दिन में सोने की सलाह नहीं देते हैं। इन रोगों में शामिल हैं:–

अस्थमा:-

 अस्थमा वाले रोगी दिन में सांस की दुर्गन्ध या दमा की गंध को अधिक अनुभव करते हैं। इसलिए, इन रोगियों को दिन में सोने से बचना चाहिए।

आयुर्वेद के अनुसार दिन में सोने से कफ विकृत अधिक होता है,

गेस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रॉब्लम:-

 पेट के कुछ रोगों जैसे एसिडिटी, गैस्ट्रो-ओइसोफागियल रिफ्लक्स रोग (GERD) आदि में दिन में सोने से बचना चाहिए।

मधुमेह के रोग में:-

मधुमेह के रोग में दिन मे सोने से बचना चाहिए,

कफ के रोगी:-

कफ के रोगियों को दिन मे साने से रोग के बढने की सम्भावना बढ जाती है।

[यदि आप इन रोगों में से किसी से पीड़ित हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेना चाहिए ]

#DrVirenderMadhan,

#guruayurvedafaridabad,

Heart attack के लक्षण, कारण,व आयुर्वेदिक उपाय in hindi.

 Heart attack क्या होता है?

हार्ट अटैक की परिभाषा

Dr.virendermadhan

हार्ट अटैक क्या होता हैं इस लेख मे हम बताने वाले हैं 

Heart attack के लक्षण क्या होते है?

Signs of a heart attack?

हार्ट अटैक होने का क्या कारण है?

हार्ट अटैक से पहले क्या महसूस होता है? और बतायेगे कि हृदयदौबल्यता के लिए क्या करें आयुर्वेदिक उपाय जानने के लिए लेख को अंत तक पढे,

#Heart attack क्या होता है?

– हार्ट अटैक (Heart attack) एक जानलेवा मेडिकल स्थिति होती है जब दिल का एक हिस्सा अपने विवर्तन या संचालन के कारण बंद हो जाता है, जिससे उस हिस्से को ऑक्सीजन और पोषण देने वाले धमनियों में रक्त का अभाव हो जाता है।

[हृदय की मांसपेशियों के रक्त प्रवाह की रूकावट.

दिल का दौरा चिकित्सकीय आपातकालीक होता है. अक्सर दिल का दौरा तब होता है जब रक्त का कोई थक्का हृदय की ओर रक्त के बहाव को रोक देता है. रक्त के बिना ऊतक को ऑक्सिजन नहीं मिल पाती और वह मर जाता है.]

#हार्ट अटैक (Heart attack) क्यों होता है? 

- यह अक्सर कोलेस्ट्रॉल जमाव, 

– निकटतम धमनियों के नियंत्रण के विकार, या फिर अन्य कारणों से होता है। जब धमनियों में रक्त का पर्याप्त मात्रा नहीं होता, तो दिल के एक हिस्से को अक्सीजन की कमी का सामना करना पड़ता है जो उस हिस्से के मरने का कारण बन सकता है।

Heart attack के लक्षण क्या होते है?

हार्ट अटैक के लक्षण:-

Heart attack symptoms:-

हार्ट अटैक के लक्षण में से कुछ शामिल होते हैं - दर्द, बेहोशी, थकान, सांस लेने में परेशानी, और उल्टी आदि। हार्ट अटैक के लक्षणों को अनदेखा न करें और तुरंत चिकित्सा की सलाह लें।

 – हार्ट अटैक के लक्षण व्यक्ति के आयु, लिंग और स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन कुछ आम लक्षण निम्नलिखित होते हैं:–

–दिल की धड़कन तेज हो जाना

–जलन या दर्द का अनुभव छाती के मध्य में या बाएं हाथ में, शोल्डर, जबड़ा, पेट या बाएं जांघ में दर्द होना।

–श्वसन में कठिनाई और दमा की तरह की अनुभूति होना,

–छाती मे भारीपन या तनाव का अनुभव होना,

– शरीर मे थकान या असमर्थता का अनुभव करना,

– तेज से उठने या अचानक बेहोश होने का अनुभव होना,

– उल्टी की तरह का अनुभव हो सकता है,

– पसीना आना और चक्कर आना भी हो सकता है

Signs of a heart attack?

[अपच होना हार्ट अटैक आने का सबसे मुख्य लक्षण बेचैनी और घबराहट है। 

 सीने में जकड़न, भारीपन और कुछ दबाव महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करने में भलाई है।

जबड़े में दर्द, ब्लड प्रेशर बढना,मरीजों में हार्ट अटैक का खतरा बढा देता है,

उल्टी जैसा होना,टखने और हाथों में दर्द होना]

यदि आपको ये लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें। हार्ट अटैक जैसी गंभीर स्थिति को जानने के लिए, आप अपने डॉक्टर से इस बारे में विस्तार से बात कर सकते हैं और आपके लिए कौन सा उपचार सही है, उसकी सलाह ले सकते हैं।

#हार्ट अटैक होने का क्या कारण है?

हार्ट अटैक होने के कई कारण हो सकते हैं। 

सबसे बढा कारण एक आधुनिक जीवनशैली है जो दिल के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। निम्नलिखित कुछ और कारण हैं:

–धमनियों में जमा हुए धातुओं के कारण आर्टरीज़ ब्लॉक कर जाने से,

–मोटापा और अधिक शराब का सेवन से,

–उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन रहने से,

–उच्च खराब (बैड)कोलेस्ट्रॉल स्तरके होने पर,

– डायबिटीज या मधुमेह रहने पर,

–धुम्रपान या निकोटीन का सेवन से,

– जीवनशैली में कमी या नियमित व्यायाम की कमी से,

–पुरानी आयु होने से,

–परिवार में हृदय रोगों का इतिहास होने पर,

–अत्यधिक चिंता व मानसिक आघात होना आदि,

हार्ट अटैक के संबंध में कई अन्य फैक्टर भी हो सकते हैं, 

[पर्याप्त खून ना मिल पाने के कारण आपका दिल काम करना बंद कर देता है जिस वजह से हार्ट अटैक आता है. यह आमतौर पर धमनियों (ब्लड वेसल्स) में रुकावट के कारण होता है जो आपके दिल तक ब्लड सप्लाई (खून की आपूर्ति) करती हैं]

#हार्ट अटैक से पहले क्या महसूस होता है?

ये हैं हार्ट अटैक के सामान्य लक्षण:-

दिल का दौरा पड़ने के सामान्य लक्षणों में सीने में दर्द, बेचैनी या सीने में जकड़न, सांस लेने में तकलीफ, गर्दन, पीठ, बांह या कंधे में दर्द, जी मिचलाना, सिर घूमना या चक्कर आना, थकान, सीने में जलन/अपच का अहसास, ठंडा पसीना आना शामिल हैं.

#हृदय को मजबूत कैसे करें?

#हृदय को मजबूत करने के आयुर्वेदिक उपाय:-

–छरिला 1ग्राम प्रतिदिन शहद से सेवन करने से हृदय पुष्ट हो जाता है,

– अर्जुन की छाल का काढा कुछ दिनो तक पीने से हृदय रोग मुक्त हो जाता है,

–अर्जुन छाल का चूर्ण हजार पुटी अभ्रक भस्म के साथ मर्दन करके  3-4 ग्राम चूर्ण को शहद मे मिला कर लेने से हृदय हृदयदौबल्यता, हृदयाघात आदि रोगों से मुक्त हो जाता है,

–अरणी के पत्ते 3-4 लेकर धनिया के साथ पकाकर कुछ दिन पीने से हृदय पुष्ट होता है

–अर्जुन की छाल,बकरी का दूध,गाय का धी,मिश्री, और शदह मिलाकर चाटने से दिल कुछ दिनों में ही सर्वरोग मुक्त हो जाता है।

-जटामांसी के चूर्ण का लेप बनाकर छाती पर लेप करने से दिल की धडकनों मे राहत मिलती है,

– पोखरमूल के चूर्ण को शहद के साथ सेवन करने से हृदय रोग और श्वास रोग मे आराम मिलता है।

–इलायची दाना,पीपलामूल को पीसकर धी मिला कर चाटने से हृदय मे लाभ मिलता है,

– जटामांसी का शर्बत बनाकर पीने से दिल के रोग ठीक हो जाते है,

–कुटकी का काढा या कुटकी और मुलहठी कि चूर्ण मिला कर शहद के साथ चाटने से कफ,और हृदयके रोग ठीक हो जाते है,

– रात मे सोते समय सर्पगंधा चूर्ण 1-2 ग्राम लेने से तनाव और हृदयरोग दूर होते है।

– 1-2 ग्राम सौठ गुनगुने पानी में डालकर कर पीने से छाती का भारीपन व हृदयशूल मे आराम मिलता है,

–गाजर का मुरब्बा खाने से दिल को बहुत बल मिलता है,

#Heart attack के रोग मे क्या खाना चाहिए?

पालक,तोरई,कुल्फा,नाशपाती, सेव,संतरा, अंगुर,खीरा, ककडी, आवला खाना लाभकारी होता है,

#हृदयाघात heart attack के रोग क्या न खायें क्यान करें

उडद की दाल, तलें भोजन,तेज मसाले, 

चाय,कोफी,शराब,गरिष्ठ भोजन,न करें

अधिक शारीरक मानसिक तनाव न लें,

कब्ज न रहने दें

धन्यवाद

डा०वीरेंद्र मढान

गुरु आयुर्वेद

 मोटापा weight तेजी से कम कैसे करें? In hindi.

#मोटापा weight तेजी से कम कैसे करें||weight lose करने का रामबाण उपाय

Dr.VirenderMadhan,

#Weight loss Tips|तेजी से वजन घटाने के आसान तरीकें,

आजकल वजन बढने की समस्या बहुत बढ रही है अधिकतर लोगों का life style बहुत खराब हो चुका है जिसके कारण लोग ओवरवेट के  शिकार हो रहे है।

इसे लेख मे हम बतायेंगे कि

 मोटापा weight तेजी से कम कैसे करें? और weight lose करने का रामबाण उपाय

वजन कम करने व फैट (चर्बी) कम करने के घरेलू उपाय और आयुर्वेदिक ईलाज.

मोटापा या अधिक वजन

मोटापा या अधिक वजन होने पर आपको कुछ चीजें छोड़नी होगी और कुछ अपनी आदतों को बदलना होगा,

#Weight lose करने के लिए 15 आदत,

जैसे

1- अधिक मीठा खाना गलत है अधिक मीठा खाने से वजन बढता है चर्बी अधिक बढती है आप चीनी खाना छोड दे 

एक आयुर्वेदिक चिकित्सक होने के नाते मै मेदसी व्यक्तियों को सलाह देता हूँ कि कभी कभी आप गुड ले सकते है मगर आपको चीनी बिल्कुल छोड देनी चाहिए,

2- आपको अगर चर्बी कम करनी है तो आपको तले हुए भोजन छोड़ देने चाहिए, फ्राईड चीजों के खाने से आपको बेडकोलेस्ट्रोल की सम्भावना बढ जाती है,आपका वजन और ज्यादा बढ जाने का डर है,

3- दिन में न सोये,  दिन मे सोने से मोटापा बढता है कफ विकृत हो कर मेद(चर्बी) विकृति का कारण बनती है फलस्वरूप वजन बढ जाता है,मोटापा बढ जाता है शरीर में स्थूलता बढ जाती है 

4- अपना life style बदले. सवेरे जल्दी उठे रात मे जल्दी सो जायें,

5- कसरत करें,कसरत करने से शरीर दृड बनता है जीवन के क्लेश सहन करने कीक् क्षमता बढती है

कसरत करने से लटकी हुई त्वचा और पेट की चर्बी भी ठीक हो जाती है,अपने आवश्यकता और के अनुसार व्यायाम जरूर करना चाहिए शरीर से कुछ न कुछ करते रहना चाहिए

जीवन मे शरीर को अधिक आराम देने से शरीर धीरे धीरे रोगों का घर बन जाता है,

6-आवश्यकता अनुसार पानी पीते रहे जिससे आपका शरीर हाईड्रेट रहे,

कुछ लोग कहते है कि अधिक पानी पीने से वजन कम होता है ऐसा कुछ नहीं है पानी पीने से वजन कम करने मे तब मदद मिल सकती है जब अन्य कोई और भी वजन कम करने के प्रयास किया जा रहा हो, आवश्यकता अनुसार पानी पीते रहने से शरीर स्वस्थ रहता है।

7- वजन कम करने के लिए प्रोटीन और फाइबर युक्त भोजन करें,

अधिक से अधिक फल और सब्जियों खायें

8- हैल्दी फेट जरूर लेते रहे

9- Anti inflammatory भोजन करें,

10- भोजन करते समय पेट को  1/4 या 1/3 भाग खाली रखें,

11-भोजन खुब चबा चबा कर खायें,

12- अपना डाईट चार्ट बनाकर रखें और उस फोलो करें,

13- अपनी नींद 6-7 धण्टे तक ले अधिक नींद लेने से मेद बढता है वजन बढता है,

14-Vitamin D के लिए आवश्यकता अनुसार धूप जरूर और प्रति दिन  लें,

15– नाश्ता अवश्य करें और नाश्ते में भरपूर न्यूट्रिशन हो चाहिए,

#Weight lose करने के लिये क्या खायें

Magic diet for weight loss,

वजन कम करने के लिए डाइट की अहम भूमिका होती है, इसके लिए आप हाई फाइबर, हाई प्रोटीन, लो शुगर, लो फैट युक्त खाद्य पदार्थ ले सकते हैं। फिट रहने के लिए डाइट चार्ट में हरी सब्जियां, फल, अंडे, लीन मीट, ड्राई फ्रूट्स, बीन्स, आदि शामिल कर सकते हैं

जितने भी कफबर्द्धक पदार्थ है,जितने भी दुध धी से बनी चीजें है,

*पक्का केला, नारियल,मीठे भोजन, सुख से बिस्तर पर पडे रहना, आलस्य, बेफिक्री,अधिक स्नान करना, रसायन द्रव्यों का प्रयोग,चावल,गेहूँ, उडद का खुब प्रयोग करना,मिठाई खाना आदि सभी चीजों को छोडना होगा यदि आप अपना वजन संतुलित रठना चाहते है|

भोजन के बाद पानी पीना त्यागना होगा,

* समस्त रुखे भोजन, तिल के पत्तों का साग,

गर्म पानी का प्रयोग, चन्दन का शरीर पर लेप,गुलर,कच्चा केला, बैंगन का भुर्ता,परवल,कागजी नीबू, रात को जौ के आटे की रोटी, मठ्ठा, गर्म करके ठंडा किया हुआ जल,आदि के खाने से वजन कम करने मे सफलता मिलती है,

#वजन कम कैसे करें घरेलू उपाय

How to loss weight fast

घरेलू व आयुर्वेदिक 10 उपाय

1– यदि मोटापे के कारण तोंद बढी है तो धतूरे के पत्तो का रस निकाल कर रोज तोंद पर मालिस करें,

2– चावलों के मांड मे ताड के पत्तों का क्षार व हिंग मिला कर प्रातः साय पीने से मेद (चर्बी) बृद्धि मे लाभ मिलता है।

3– पीपल को पीसकर शहद मे मिलाकर प्रतिदिन सेवन करने से मोटापा, अधिक वजन नही बढता है।

4– कुल्थी दाल को रोज पकाकर पीने से वजन कम होता है मोटापा घटता है,

5– प्रतिदिन त्रिफला और गिलोय का काढा पीने से मोटापा नष्ट हो जाता है और शरीर का वजन ठीक हो जाता है, 

6– योगराज गुग्गुल को शहद के साथ खाने से मोटापा व वजन कम हो जाता है।

7– त्रिफला क्वाथ मे शहद मिलाकर पीने से मेल बृद्धि ठीक हो जाती है और वजन कम हो जाता है।

8– चावल के मांड मे रोज नमक और हिंग मिलाकर पीने से वजन व मोटापा घट जाता है

9– जवासा का काढा बना कर कुछ दिनों तक पीने से मोटापा दूर होता है वजन ठीक हो जाता है।

10–एक गिलास पानी उबालकर फिर ठंडा करके 2 चम्मच शहद मिलाकर कर पीने से वजन कंट्रोल होता है और फालतू की चर्बी गायब हो जाती है।

चेतावनी:-

(कोई भी औषधि प्रयोग करने से पहले अपने किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह अवश्य करें)

अश्वगंधा क्याहै इन हिन्दी.अश्वगंधा के फायदे,

 अश्वगंधा क्याहै इन हिन्दी.

What is Ashwagandhओa in Hindi.

अश्वगंधा(Withania somnifera)

Dr.VirenderMadhan.

अश्वगंधा:-

जिसे लोग  "Indian ginseng" या "Winter cherry" के नाम से भी जानते है, यह एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो भारतीय और आयुर्वेदिक चिकित्सा में प्रयोग की जाती है। अश्वगंधा पौधा एक मधुर, कडुवा और शुष्क जड़ी बूटी होता है यह भारत, नेपाल, बांग्लादेश, और पाकिस्तान में पाया जाता है।

अश्वगंधा एक प्राकृतिक औषधीय पौधा है जिसे आरम्भ से आयुर्वेदिक चिकित्सा में उपयोग किया जाता है। इसे एक रसायन के रूप में भी जाना जाता है इसके प्रयोग से शरीर को बल बढता है, शक्ति बढ़ाती है, मानसिक तनाव को कम करने की शक्ति रखती है 

*अश्वगंधा के क्या क्या फायदे होते हैं?

#अश्वगंधा के फायदे ?

– मानसिक शक्ति के लिए फायदेमंद 

–मोटापा को कम करता है

–शारीरिक क्षमता बढ़ाता है 

–ब्लड शुगर स्तर को कम करता है 

–त्वचा और बालों के लिए वरदान 

–टेस्टोस्टेरोन बढता है

पुरुष फर्टिलिटी को बढाता है

–इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है 

अश्वगंधा में कई प्रकार के शक्तिशाली फायदे होते हैं, जैसे कि –

*शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद, 

*स्नायुजनन को बढ़ाने में समर्थ,

* स्मरण शक्ति को बढ़ाने में समर्थ, और 

*शरीर की ऊर्जा को बढ़ाने में समर्थ है। 

* अश्वगंधा को नींद को बढ़ाने के लिए प्रयोग किया जाता है,

* शरीर की क्षमता के साथ साथ शरीर के विभिन्न अंगों की सुरक्षा को बढ़ाता है।

#अश्वगंधा को कैसे खाये?

अश्वगंधा के विभिन्न रूप जैसे कि पाउडर, कैप्सूल, चूर्ण, चूर्ण युक्त तेल, और चूर्ण युक्त चूर्ण आसानी से बाजार में उपलब्ध हैं। 

* विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली महिलाओं, या किसी भी पुरानी या विशिष्ट स्वास्थ्य स्थिति में होने वाले व्यक्तियों को अश्वगंधा का उपयोग करने से पहले चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए।

#अश्वगंधा किस रोग में काम आता है

 निम्नलिखित रोग और स्थितियों में अश्वगंधा का उपयोग किया जाता है:

– तनाव और तनाव संबंधित विकार:-

 अश्वगंधा मानसिक स्थिति को सुधारने में मदद कर सकता है, तनाव को कम करने में सहायता प्रदान कर सकता है, और तनाव संबंधित विकार जैसे कि डिप्रेशन और अन्य मानसिक विकार में सुधार कर सकता है।

– शारीरिक ताकत बढ़ाने के लिए:-

 अश्वगंधा शरीर की  ताकत को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जो शरीर की सामर्थ्य और विटामिन और मिनरल स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

#अश्वगंधा के महिलाओं के लिए फायदे,

 अश्वगंधा महिलाओं के गर्भावस्था, पीरियड्स, प्रीमेनोपॉज़ और पोस्ट-मेनोपॉज़ स्थितियों में मदद कर सकता है। 💐

– विश्राम और नींद की समस्या:-

 अश्वगंधा नींद की समस्याओं में मदद कर सकता है, जैसे कि अनिद्रा और अन्य नींद संबंधित विकार। यह नींद की गुणवत्ता को सुधारने में मदद कर सकता है 

– वात रोग:-

 अश्वगंधा वात रोगों के लिए उपयोगी हो सकता है, 

* आर्थराइटिस, गठिया, पीठ दर्द, और अन्य वात संबंधित विकार। 

 – शक्ति और पुरुष स्वास्थ्य:-

 अश्वगंधा पुरुषों के लिए शक्ति और वीर्य को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जो पुरुष स्वास्थ्य और शक्ति को सुधारने में मदद कर सकता है।

#अश्वगंधा और दूध पीने से क्या होता है?

–दूध और अश्वगंधा का साथ में सेवन करने से आपका कमजोर  इम्यूनिटी मजबूत होता है। –हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आहार में अश्वगंधा और दूध को जरूर शामिल करें। इसमें मौजूद प्रोटीनऔर कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। 

#अश्वगंधा पुरुषों के लिए क्या करती है?

अश्वगंधा पुरुषों के लिए अच्छा होता है। इससे टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है और प्रजनन क्षमता में सुधार होता है जिससे पुरुषों में स्तंभन के लिए बहुत अधिक प्रभावी है, जो सेक्स ड्राइव को बेहतर बनाने में मदद करती है। एक शक्तिशाली जड़ी बूटी तनाव और चिंता से राहत देती है।

#सफेद मूसली और अश्वगंधा के फायदे;-

अश्वगंधा शरीर को मजबूत करता है और वजन बढ़ाता है, शतावरी प्रजनन प्रक्रिया और पाचन में मदद करता है वहीं सफेद मूसली लंबे समय तक उत्सर्जन को बनाए रखने में मदद करती है। अश्वगंधा और शतावरी दोनों ही विशेष पौधों की जड़ों से प्राप्त किये जाते हैं। 

#सफेद मूसली और अश्वगंधा एक साथ खाने के 5फायदे-

Benefits Of Eating White Musli And Ashwagandha In Hindi

– इम्यूनिटी मजबूत होती है 

– यह सूजन कम करने में मददगार होती है

– कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होता है

– अश्वगंधा औऋ मुसली वजन कम करने में मददगार होती है

#अश्वगंधा और शिलाजीत के फायदे (ashwagandha and shilajit benefits)

* अश्वगंधा और शिलाजीत मस्तिष्क कार्य प्रणाली के लिए काफी अच्छा हो सकता है.

– हमारी इम्यूनिटी को बूस्ट करता है

– मांसपेशियों को मजबूत करता है

–यौन स्वास्थ्य के लिए बहुत ही कारगर साबित होता है

 – यूरिन संक्रमण को दूर करने में प्रभावी है

–इनके प्रयोग करने से थकान और कमजोरी दूर होती है

#अश्वगंधा की मात्रा:-

अश्वगंधा की मात्रा व्यक्ति की आयु, स्वास्थ्य स्थिति, विकार की स्थिति और उपयोग के उद्देश्य पर निर्भर करेगी। हालांकि, आमतौर पर अश्वगंधा की सामान्य मात्रा 300 मिलीग्राम से 500 मिलीग्राम प्रति दिन होती है।

[ध्यान रखें :-अश्वगंधा के खाने से पहले अपने किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह जरूर करें।]

धन्यवाद!

डा०वीरेंद्र मढान,

 बुद्धि बढ़ाने वाले योग Dimag ko tej kaise kere

बुद्धि बढाने वाले उपाय

दिमाग को तेज करने की विधि

How to make your brain sharp

अब  हम आपको “बुद्धि बढ़ाने वाले योग" Dimag ko tej kaise kere के बारे मे बतायेगें

प्राचीन काल से ही तन और मन को स्वस्थ रखने के लिए योग किये जाते थे.

 चिंता और तनाव को कम करने वाले योगाभ्यास होते हैं, जो अधिकतर शांति, stability और बुद्धि की संचार को प्राप्त करने में सहायक होते हैं। ये योगाभ्यास मन को शांत रखते हैं, जिससे वह उच्च स्तर की सोच और समझ विकसित करता है।

बुद्धि बढ़ाने वाले कई प्रकार के योगो में आसन, प्राणायाम और ध्यान  शामिल होते हैं। उनमें से कुछ योगाभ्यास निम्नलिखित हैं:

* ध्यान (Dhyana)

* नाडी शोधन प्राणायाम (Nadi Shodhan Pranayama)

* भ्रमरी प्राणायाम (Bhramari Pranayama)

 * शवासन ( Shavasana)

* उष्ट्रासन (Ustrasana)

* बलासन (Balasana)

* नटराजासन 

(Natarajasana)

ये योगाभ्यास बुद्धि को विकसित करने में मदद करते हैं और मानसिक स्थिरता, शांति प्रदान करते हैं। इन योगाभ्यासों को नियमित रूप से करने से आपकी बुद्धि बढ़ेगी, 

#बुद्धि बर्द्धक आयुर्वेदिक उपाय

बुद्धि बढ़ाने के लिए आयुर्वेद में कई प्राकृतिक उपाय हैं जो मानसिक संतुलन, शांति और बुद्धि को बढ़ाने में मदद करते हैं। इन उपायों में शामिल हैं:

ब्राह्मी (Brahmi): 

ब्राह्मी एक प्राकृतिक जड़ी बूटी है जो मेमोरी बढ़ाने, मानसिक संतुलन बनाए रखने और सोचने की क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है। आप ब्राह्मी का सेवन आयुर्वेदिक दवाई या सूखी पत्तियों की तरह कर सकते हैं।

अश्वगंधा (Ashwagandha): 

अश्वगंधा एक प्राकृतिक जड़ी बूटी है जो मानसिक तनाव को कम करती है और स्मृति शक्ति बढ़ाती है। यह आपके शरीर के विभिन्न भागों को मजबूत बनाता है और आपके दिमाग को शांति देता है।

जटामांसी (Jatamansi):

 जटामांसी एक प्राकृतिक जड़ी बूटी है जो मानसिक संतुलन को बढ़ाती है और सोचने की क्षमता को बढ़ाती है। यह शांति और तनाव को कम करने में मदद करता है और अधिक सक्रिय मानसिक स्थिति से बचाता है।

शंखपुष्पी (Shankh पुष्पी): 

शंखपुष्पी एक प्राकृतिक जड़ी बूटी है जो मानसिक संतुलन बढ़ाती है और दिमाग को ताजगी देती है। यह आपके दिमाग की क्षमता को बढ़ाती है और मैमोरी बढ़ाती है।

ज्योतिष्मती (Jyotishmati): 

ज्योतिष्मती एक प्राकृतिक जड़ी बूटी है जो दिमाग को ताजगी देती है और मानसिक संतुलन को बढ़ाती है। यह दिमाग की ताकत को बढ़ाती है और जड़ी बूटी का इस्तेमाल अधिक सक्रिय मानसिक स्थिति से बचाता है।

प्राणायाम (Pranayama): 

प्राणायाम एक प्राकृतिक तकनीक है जो आपके दिमाग को शांति देती है और मानसिक संतुलन को बढ़ाती है। इस तकनीक में नियमित श्वास-प्रश्वास किए जाते हैं जो आपके शरीर को शांति और ताजगी देते हैं।

मेधा वर्धक आहार (Brain Boosting Diet):

 आपके खाने के पदार्थों में मेधा वर्धक तत्वों का सम्मिलन होना चाहिए। आपको फल, सब्जी, अंजीर, खजूर, अखरोट, तिल आदि जैसी खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

यदि आप अपनी बुद्धि को बढ़ाना चाहते हैं तो आपको इस तरह के आहार का सेवन करना चाहिए जो आपके दिमाग के लिए फायदेमंद होते हैं। आपको जंक फूड से दूर रहना चाहिए और स्वस्थ आहार लेना चाहिए।

इन उपायों के अलावा, आप अपनी रोजमर्रा की गतिविधियों में भी बुद्धि बढ़ाने के लिए कुछ तरीके अपना सकते हैं। इनमें शामिल हैं:

नियमित व्यायाम करें। योग, ध्यान और भारतीय कलाओं में शामिल होना भी आपकी बुद्धि को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

अपनी जीवनशैली में नियमित नींद लें। अधिक तनाव और अनियमित नींद आपकी बुद्धि को कम कर सकता है।

नए कौशल सीखें या नए चुनौतियों का सामना करें। नए कौशल सीखना और नए चुनौतियों से निपटना आपकी बुद्धि को बढ़ा सकता है।

 *नियमित रूप से अपने दोस्तों और परिवार से संवाद करें। सामान्य बातचीत आपकी सोच को चुस्त और ताजगी देती है।

आयुर्वेद में बुद्धि बढने की दवा

आयुर्वेद में कई प्राकृतिक उपचार हैं जो बुद्धि बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। ये उपाय आपकी स्मृति और मनोदशा को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और आपकी बुद्धि को बढ़ाने में सहायता प्रदान करते हैं। इनमें से कुछ उपचार निम्नलिखित हैं:

* ब्रह्मी: यह जड़ी बूटी बुद्धि को बढ़ाने में मदद कर सकती है। आप ब्रह्मी पाउडर को दूध या पानी के साथ ले सकते हैं।       

* शंखपुष्पी: यह एक प्राकृतिक तंत्रिका है जो बुद्धि को बढ़ाने में मदद करती है। आप इसे दूध में मिलाकर पी सकते हैं।

*जीरक: जीरक मसाले में पाया जाता है और इसमें एक उच्च मात्रा में एन्टीऑक्सिडेंट होता है जो दिमाग की क्षमता को बढ़ा सकता है।

*शतावरी: शतावरी में बुद्धि वर्द्धक शक्ति होती हैं है जो बुद्धि को बढ़ाने में मदद कर सकती है। आप इसे दूध में मिलाकर पी सकते हैं।

इन दवाओं का सेवन करने से पहले आपको एक विशेषज्ञ वैद्य या चिकित्सक से सलाह करनी चाहिए।

 लहसुन क्या है?

#लहसुन के फायदे व नुकसान.in hindi.

#Dr.VirenderMadhan.

लहसुन, ( Allium sativum ), Amaryllis परिवार (Amaryllidaceae) का बारहमासी पौधा, इसके स्वादिष्ट बल्बों के लिए उगाया जाता है। यह पौधा मध्य एशिया का मूल निवासी है लेकिन इटली और दक्षिणी फ्रांस में जंगली रूप से बढ़ता है और कई राष्ट्रीय व्यंजनों में एक उत्कृष्ट घटक है।

लहसुन एक स्वादिष्ट मसाला होता है जो व्यंजनों को स्वादिष्ट बनाने के लिए उपयोग किया जाता है। इसके अलावा इसे धातुओं और विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत माना जाता है। इसका इस्तेमाल बीमारियों से लड़ने और उन्हें रोकने के लिए भी किया जाता है। इसमें अल्लिन नामक एक केमिकल होता है जो जीवाणुओं और विषाणुओं के विरुद्ध काम करता है जिससे इसके सेवन से व्यक्ति के शरीर में कुछ रोगों के लक्षण कम हो सकते हैं।

#लहसुन के औषधीय गुण:-

इसमें एलिसिन और सल्फर यौगिक भी होते हैं। साथ ही लहसुन में एजोइन (Ajoene) और एलीन (Allein) कंपाउंड भी पाए जाते हैं, जो लहसुन को असरदार औषधि बनाते हैं। इन तत्वों और यौगिकों की वजह से ही लहसुन का स्वाद थोड़ा कड़वा होता है, लेकिन यही घटक लहसुन को संक्रमण दूर करने की क्षमता भी देते हैं (

लहसुन में अन्य औषधीय गुण भी होते हैं जैसे कि इसमें पाये जाने वाले सल्फर के कारण यह खून के प्रवाह को बढ़ाता है और हृदय रोगों, श्वसन तंत्र के रोगों, शुगर, जठरांत्र के रोगों, कैंसर आदि से बचाव और उपचार के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है।

* लहसुन को खाने से पहले कुछ लोगों को उसके खास स्वाद और बदबू आती है। इससे बचने के लिए, आप इसे कुछ देर के लिए पानी में डाल सकते हैं, इससे लहसुन के दुर्गन्ध कम हो जाते हैं।

[यदि आप किसी भी रोग से पीड़ित हैं या लहसुन के सेवन से संबंधित कोई समस्या हो रही है तो आपको अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।]

लहसुन के उपयोग से संबंधित अन्य एक महत्वपूर्ण बात है कि यह खून को पतला करने के कारण अगर आप रक्त पतला करने वाली दवाओं या एंटीकोगुलेंट दवाओं का सेवन कर रहे हैं तो लहसुन का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

अंतिम रूप से, लहसुन का उपयोग विभिन्न व्यंजनों में खासतौर से भारतीय खाने में बड़े पैमाने पर किया जाता है। इसके अलावा यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत उपयोगी होता है, लेकिन उसका उपयोग समझदारी से किया जाना चाहिए।

* लहसुन के कई औषधीय गुण होते हैं जिससे यह विभिन्न प्रकार के रोगों में लाभदायक सिद्ध होता है। कुछ मुख्य रोगों में लहसुन के उपयोग के फायदे निम्नलिखित हैं:

हृदय रोग:-

 लहसुन में मौजूद सल्फुर हृदय रोगों से बचाव और उपचार के लिए बेहतर होता है। इसमें मौजूद अलिसीन हृदय रोगों से बचाव करने में मदद करता है, क्योंकि यह खून को पतला करता है जो अधिक चिकनाई के कारण हृदय रोगों की स्थिति को बिगाड़ सकता है।

मोटापा:-

 लहसुन में मौजूद अलिसीन वसा के स्तर को कम करने में मदद करता है जिससे मोटापा कम होता है।

श्वसन तंत्र के रोग: -

 लहसुन में मौजूद विभिन्न तत्वों के कारण, इसका उपयोग श्वसन तंत्र से जुड़े रोगों जैसे कि एस्थमा, ब्रोंकाइटिस और साइनस इंफेक्शन आदि के उपचार के लिए किया जाता है।

कैंसर:-

 लहसुन में मौजूद सल्फर और अन्य तत्व कैंसर से बचाव और उपचार के लिए बहुत उपयोगी है।

सामान्य रोग:-

 लहसुन के उपयोग से कुछ सामान्य रोगों जैसे जुकाम, खांसी, त्वचा संबंधी समस्याएं और पेट संबंधी समस्याएं भी ठीक हो सकती हैं।

इन्फेक्शन:-

 लहसुन में मौजूद एंटीबैक्टीरियल तत्व इंफेक्शन से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

आंतरिक जड़ से जुड़ी समस्याएं:-

 लहसुन में मौजूद तत्व आंतरिक जड़ से जुड़ी समस्याओं जैसे ज्वर, मलेरिया और विषाक्तता जैसी समस्याओं से लड़ने में मदद करते हैं।

लेकिन ध्यान रखें कि लहसुन एक तरह की औषधि होती है और इसका उपयोग अधिकतम मात्रा में किया जाना चाहिए ताकि यह दुष्प्रभावों का कारण न बने। अगर आप किसी भी रोग से पीड़ित हैं तो सलाह लेने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

 करेला खाने के फायदे व नुकसान in hindi

#करेला जूस के फायदे,

#करेला खाने के फायदे,

#करेला जूस के नुकसान,

#करेला खाने के नुकसान

करेला खाने के फायदे,

करेला एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए एक बहुत ही फायदेमंद सब्जी होता है। यह हमारे शरीर के लिए कई सारे गुणों से भरपूर होता है। 

#करेले के आयुर्वेदिक गुण:-

- करेला लघु यानि हल्का और रूक्ष है।

- तित्ता,व कडुआ है।तासीर मे गर्म है.

यह कफपित्त शामक है।यह वात को नही बढाता है।

यह कुष्ठघन है,

यह कृमिनाशक है,शरीर के शोथ को कम कर देता है,

* वजन घटाने में मददगार:– 

यह मेदोहर है।

करेले में कम कैलोरी होती हैं, इसलिए वजन घटाने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प होता है। इसके अलावा, करेले में फाइबर और विटामिन सी की मात्रा भी अधिक होती है जो आपको वजन घटाने में मदद करती है।

* डायबिटीज के मरीजों के लिए उपयोगी:–

यह मधुमेह की अच्छी औषधि है।आमदोष को पचाता है।

 करेले में मौजूद इन्सुलिन जैसे प्रदर्शन देने वाले तत्व शुगर के स्तर को कम करने में मदद करते हैं, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद उपयोगी होता है।

*हृदय रोगों के लिए फायदेमंद:– 

करेले में पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी की मात्रा होती है जो हृदय रोगों को रोकने में मदद करते हैं।

* इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाएं:–

यह आमाशय तथा यकृत की क्रिया को सुधारता है.

 करेले में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है जो आपके इम्यन सिस्टम को मजबूत बनाती है और रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाती है।

* त्वचा के लिए उपयोगी:–

उदर्द, कुष्ठ, आदि त्वचा रोग मे लाभकारी है

 करेले में विटामिन सी और बी6 की मात्रा अधिक होती है जो त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखती है। इसके अलावा, करेले में अंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो त्वचा को फ्री रेडिकल से बचाते हैं।

* नेत्र रोगों के लिए उपयोगी:– 

करेले में विटामिन ए, विटामिन सी और जिंक की मात्रा होती है जो आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

* गुर्दे के लिए उपयोगी:–

 करेले में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है जो गुर्दे के स्वस्थ रहने में मदद करता है। इसके अलावा, करेले में फाइबर की मात्रा भी अधिक होती है जो मल मूत्र में से नकारात्मक तत्वों को निकालने में मदद करता है।

* ये थे कुछ करेले के लाभ। हालांकि, कुछ लोग करेले का स्वाद नहीं पसंद करते हैं इसलिए उन्हें करेले को खाने के फायदों से वंचित रहना पड़ सकता है। 

#करेले खाने के नुकसान:-

 कुछ नुकसानों के बारे में जानकारी ,

 गुर्दे की समस्या से पीड़ित हों तो आपको हो सकता है नुकसान क्योंकि करेले में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है। इसलिए, ऐसे लोगों को करेले का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

* जो ब्लड थिनर्स (रक्त थक्का करने वाली दवाएं) का सेवन करते हैं उन्हें नुकसान हो सकता है, ऐसे लोगों को खाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

* कुछ लोगों को करेले का सेवन करने से एलर्जी हो सकती है। इसलिए, इसका सेवन करने से पहले एलर्जी से प्रभावित होने वाले लोगों को अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

* करेले का सेवन गुर्दे के रोग के लिए हानिकारक हो सकता है, जो लोगों को गुर्दे के रोग से पीड़ित हो उन्हें नुकसान हो सकता है।

* करेले में अधिक मात्रा में फाइबर होता है, जो कुछ लोगों के लिए पाचन के समय असुविधाजनक हो सकता है।

- इन समस्याओं के अलावा, करेले को उचित मात्रा में सेवन करना ज्यादातर लोगों के लिए स्वस्थ रहने में मददगार होता है। इसे एक स्वस्थ आहार के रूप में शामिल करने से अन्य खाद्य पदार्थों की जरूरतों को पूरा करने में मदद मिलती है और शरीर के अन्य भागों को सुचारू रूप से काम करने में मदद मिलती है।

आयुर्वेद के अनुसार मात्रा:-

स्वरस:-10–20 ml

करेले अधिक खाने से उपद्रव होने पर चावल और धी खिलाते हैं