कभी शुगर न होगी करते रहे यें 7 उपाय.हिंदी में.

#There will never be sugar, keep doing these 7 remedies. In Hindi.

जीवनशैली बदले स्वस्थ रहें।

शुगर की शुरुआत कैसे होती है?

शुगर से बचने के लिए क्या उपाय करें?

शुगर से बचने के लिए हमारा भोजन:-#

  शुगर से बचने के लिए क्या उपाय करें?  

शुगर की शुरुआत कैसे होती है?   कभी शुगर न होगी करते रहे यें 7 उपाय जीवनशैली बदले स्वस्थ रहे   शुगर से बचने के लिए हमारा भोजन:-     

शुगर से बचने के उपाय।

Dr.VirenderMadhan.

#शुगर की शुरुआत कैसे होती है?

#How does sugar start?

* शुगर से बचने के लिए जानना जरूरी है कि शुगर बनता कैसे है। जब हमारे शरीर के हार्मोन इंसुलिन (बीटा सेल्स के अंदर पैंक्रियास से निकलने वाला हार्मोन) हमारे शरीर के साथ सही ताल-मेल नहीं बिठा पाता है तब यह बीमारी होती है। मधुमेह को डायबिटीज मिलिटियस(Diabetes Mellitus) भी कहते हैं। यह एक खराब जीवनशैली के कारण होता है।यानि प्रज्ञापराध के कारण यह रोग होता है।

जैसे दिन में सोना, रात मे जागरण करना, प्ररिश्रम न करना, अत्यधिक गरिष्ट भोजन करना आदि।

# शुगर से बचने के लिए क्या उपाय करें?

#What are some ways to avoid sugar?

* शुगर से बचने के लिए 7 उपाय.

1- अंजीर के पत्ते-

अंजीर के पत्तों की चाय पीयें।

  इसमें मधुमेह विरोधी गुण होते हैं, जिससे ब्लड शुगर का लेवल कम करने में मदद मिलती है. अंजीर के पत्तों को खाली पेट चबाने या पानी में उबाल कर क्वाथ बना कर पीने से मधुमेह मे लाभ मिलता है. अंजीर के पत्तों में मधुमेह विरोधी गुण होते हैं, जिससे ब्लड शुगर का लेवल कम करने में मदद मिलती है. 

2-- मेथी- 

रोज मेथी दाना पीने भिगोकर खाये और उसका पानी भी पी लें.मधुमेह के रोगियों के लिए मेथी बहुत लाभदायक मानी जाती है. 

3- दालचीनी- 

मसालों में दालचीनी का उपयोग होता है वही दालचीनी का चूर्ण या पानी या दूध मे या आयुर्वेदिक चाय के रुप में लेते रहे। दालचीनी से कई रोगो मे लाभ मिलता है।

4- आंवला- 

आवला किसी न किसी रूप मे खायें।आंवला एक रसायन है।जीवनशक्ति बढती है तथा रोगप्रतिरोधक शक्ति बढती है 

शुगर जैसे अनेक रोगो से बच जाते है।

5- नीम के पत्ते:-

रोज सुबह खाली पेट नीम की कुछ पत्तियों को खाने या पीसकर पानी के साथ लेने से शुगर व त्वचा रोग नही होते है

 6- ग्रीन टी:-

ग्रीन टी को रोज पीना बहुत फायदेमंद होता है। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो शुगर जैसे रोगो को नही होने देगा।

#जीवनशैली बदले स्वस्थ रहें।

Change your lifestyle and be healthy.

7- क्या पैदल चलने से शुगर कम होता है?

आयुर्वेदिक शास्त्रों में वर्णन है कि कुआ खोदने से,नंगे पैर लम्बी दूरी तक पैदल चलने से राजरोग (मधुमेह) समाप्त हो जाता है।अगर आपका शुगर से बचना है तो जितना हो सके पैदल चलें।पैदल चलने से हमारी सभी ग्रन्थियों अच्छा काम करती है।मांसपेशियों बलिष्ठ होती है।हड्डियां मजबूत बनती है।रोग प्रतिरोधक शक्ति बढती है।

साथ मे पानी की मात्रा खूब लें।

ब्लड शुगर लेवल के स्तर को कम करने का सबसे आसान विधि है पानी। अगर आप पानी पीते हैं तो यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।  पानी के जरिए किडनी टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालने का काम करता है।और हम स्वस्थ बने रहते है।

#शुगर से बचने के लिए हमारा भोजन:-

#Our food to avoid sugar:-

शुगर से बचने के लिए आप अपने भोजन मे कटू,कषाय,रस वाले भोजन समलित करें।

मधुमेह से बचने का सर्वोत्तम आहार प्राकृतिक खाद्य, अंकुरित अनाज, फल एवं हरी सब्जी है । यह क्षारीय आहार है । पूर्ण अन्न, कूटू एवं हरी सोया, मेथी अत्यंत लाभप्रद हैं ।

 फलों में संतरा जामुन, अनानास, आवंला, सेब तथा पपीता आदि लिए जा सकते हैं।

चीनी, मिठाई, शर्बत,आम, अंगूर, बेदाना,आलू, चावल से परहेज करना चाहिए। अधिक खाने से मधुमेह बनने का भय रहता है।

- सेव और नारंगी ले सकते हैं। चावल कम मात्रा में कभी कभार लिया जा सकता है। हरी सब्जी खा सकते हैं।

-जब भुख लगे तभी खायें।

-पहला भोजन पच जाने के बाद ही भोजन करें।

धन्यवाद!