#Health |हेल्थ |Fitness|निरोगता।in hindi.

Dr.VirenderMadhan.

> Health Meaning in Hindi - हेल्थ का मतलब हिंदी में।

 [संज्ञा पुल्लिंग] स्वास्थ्य ; सेहत ; तंदुरुस्ती।

#फिटनेस क्या है ?

नीरोग या स्वस्थ होने की अवस्था । निरोगता । आरोग्य । तंदुरुस्ती ।

शारीरिक फिटनेस को काम और अवकाश की गतिविधियों के समय दक्षतापूर्वक और प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए ‘शरीर की क्षमता’ के माप के रूप में माना जाता है।

#शारीरिक फिटनेस के प्रकार (पहचान)

- चपलता या फुर्ती

- संतुलन

- ऊर्जा

- गति

- प्रतिक्रिया समय

#शारीरिक फिटनेस के घटक क्या है?

- स्वास्थ्य से संबंधित शारीरिक फिटनेस घटक में :-

* कार्डियोरेस्परेटरी सहनशक्ति, * शारीरिक संरचना, 

* मांसपेशी क्षमता, 

* मांसपेशी सहनशक्ति और  

* लचीलापन है। 

#आयुर्वेद के अनुसार स्वास्थ्य की परिभाषा

जिन कारकों के आधार पर व्यक्ति को स्वस्थ कहा जाता है, वे हैं।

 - दोषों का संतुलन (3 प्रमुख शारीरिक कारक), 

- अग्नि (चयापचय स्वास्थ्य),

 - धातु (ऊतक स्वास्थ्य), 

- मल (उत्सर्जक कार्य), 

* साथ ही साथ एक खुशहाल (सुख) अवस्था जिसमे आत्मा, इंद्रिया (इंद्रिय अंग) और मानस (मन) का संतुलन हो।

* आहार, विहार और निद्रा - स्वास्थ्य, आरोग्यता, और सुखी जीवन का आधार है।

उचित मात्रा में आहार एवं निद्रा का सेवन उत्तम एवं स्वास्थ्य प्रद होता है, अधिक मात्रा में आहार तथा निद्रा का सेवन स्थूलताकारक होता है और अल्पमात्रा में इनका सेवन कृशता का कारण देखा गया है क्योंकि शरीर को धारण करने के लिए जो तीन उपस्तम्भ कहे गये है। उनमें आहार, निद्रा और स्वप्न का प्रमुख स्थान है।

#आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स -

- अंग्रेजी में एक कहावत है 

‘हेल्थ इज वेल्थ’

 अर्थात सेहत ही पूंजी है,

- काम की व्यस्तता के कारण तनाव और कई तरह की शारीरिक परेशानियों से लोग घिरे रहते हैं। ऐसे में लोग स्वास्‍थ्य को ही नजरअंदाज करते हैं। नतीजा, सब कुछ पाकर भी लोग खुश नहीं हैं। रहन-सहन, खानपान और साफ-सफाई के तौर-तरीकों पर ध्यान देकर तंदुरुस्ती और फिटनेस को अपनी जिंदगी में शामिल कर सकते हैं।

- बेहतर सेहत, स्वच्छता और फिटनेस हमें बीमारियों से दूर रखते हैं। हेल्दी लाइफ जीना चाहते हैं, तो शारीरिक रूप से स्वस्‍थ रहने के लिए सक्रिय रहना जरूरी है। मेहनत करते हुए शरीर का ध्यान रखना ही अपने आप में योग है। 

{उत्तम जीवनशैली हेल्दी फिटनेस के लिए उत्तम पथ है।}

इसलिए अपनी जीवनशैली को सरल बनाएं, साथ ही मानसिक तौर पर भी आप स्वस्‍थ रहेंगे।

 - संयमित खानपान लें।

  - पर्याप्त नींद लें। 

- यदि प्रतिदिन नियमित रूप से कुछ मिनट दौड़ते हैं, उनमें हार्ट अटैक और दिल की बीमारियों के होने का खतरा कम रहता है। 

- स्वास्थ्य का मतलब सिर्फ रोगमुक्त होना नहीं है, बल्कि पूरी तरह से फिट होना भी है। फिट रहने के लिए संतुलित आहार लेना जरूरी है। संतुलित आहार यानी आपके खानपान में सुपाच्य सब्जी, दालें, दूध, दही उचित मात्रा में शामिल हों।   - सूर्योदय के समय उठें। 

- योग करें। प्रतिदिन 10 से 20 मिनट प्रणायाम करें।

- काम के साथ-साथ शरीर को आराम भी देना भी जरूरी है। 

*स्वच्छता से मिले सेहत।

- स्वच्छता अपनाने से व्यक्ति रोग मुक्त रहता है। हैजा, पेचिश, टायफॉइड जैसी बीमारियां हाइजीन का ख्याल नहीं रखने के कारण होती हैं,

 - बाल और नाखूनों की सफाई करें। अपने शरीर की और घर की साफ-सफाई रखकर स्वस्‍थ रह सकते हैं।

*जल्दी उठे जल्दी सो जाये।

* ऋतुकाल, आयु, स्थान, बल के अनुसार ही कार्य ,आहार, विहार ,और निद्रा सेवन करें।

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धन्यवाद !