वजन कैसे बढायें|how to gain weight|Weight gain kaise kare| Vajan Badhane ke upaye
#Dr_Virender_Madhan.
वजन कैसे बढायें|how to gain weight|Weight gain kaise kare?
- जब हम सूखे शरीर से बीमार से दिखते हैं। सब कुछ खाने के बाद भी आपका वजन नही बढ़ता है, कपड़े फिट नही आते है और किसी के सामने आने में शर्म आती है,Confidence low हो जाता है।तब सवाल उठता है कि वजन कैसे बढायें।
सभी कृश व्यक्तियों के सवाल होते है जैसे..
-आयुर्वेद के अनुसार वजन कैसे बढायें?आयुर्वेदिक दवा।
-वजन बढाने के घरेलू उपाय क्या है?
-वजन बढाने के लिए क्या खायें?
-वजन बढाने की कौन सी दवा है।
-1 महिने मे 10 किलो वजन कैसे बढायें?
-दुबले पतले मोटे कैसे हो?
इन सभी प्रश्नों का उत्तर आपको इस लेख मे मिल जायेगा।
#वजन न बढ़ने के कारण क्या है?Why Weight Not Gain Reasons
कुछ लोग बहुत खाना खाते है लेकिन उनकी Body का वजन बढ़ता ही नही है। इसके तीन ही कारण हो सकते है ।
*तनाव में रहना।
* किसी बीमारी से ग्रस्त रहना।
* हार्मोन्स विकार होना।
* मेटाबॉलिज्म बहुत तेज होना।
वात दोष– वात की वृद्धि के कारण जठराग्नि तेज हो जाती है जिस कारण व्यक्ति को और भूख लगती है और वह और अधिक भोजन करता है, लेकिन वजन नहीं बढ़ता है।
जिससे इनका खाना बहुत जल्दी Digest हो जाता है।
* ठीक से भोजन न करना।
*अत्यधिक श्रम करना।
*व्रत करना।
* पोष्टिक आहार न करना।
#1 महीने में वजन कैसे बढ़ाए, वजन बढ़ाने के तरीके| How to Gain Weight at Home in hindi.
- वजन कम करने के लिए कम कैलोरी खाने की जरूरत होती है। उसी तरह वजन बढ़ाने के लिए भी high कैलोरी और fat युक्त भोजन की जरूरी होती है।
यदि आप 500 से ऊपर कैलोरी की मात्रा लेंगे, तो मात्र 45 दिनों में ही अपने वजन को बढ़ा सकते है।
#खूब खायें, खूब सोयें।
अपनी Body को rest देना भी बहुत जरूरी होता है क्योंकि rest देने से आपके Muscles Grow करते है। जिससे आपका वजन बढ़ता है।
#तेजी से वजन कैसे बढायें ?
आप मक्खन, दही, दूध, पालक आदि से भी आप अपना वजन बढ़ा सकते है। अगर आप भोजन में सही मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा को शामिल करेंगे तो आप 1 महीने में स्वास्थ्य वजन बढ़ा सकते हैं।
* 1 गिलास गर्म दूध
50 ग्राम Oats
10 भीगे हुए बादाम
1 केला
स्वाद के अनुसार शहद।
दो Boil अंडे
सबसे पहले एक गिलास दूध में Oats , बादाम , केला और शहद को अच्छे से mix करके पी लें।
उसके कुछ time बाद अंडे खा ले।
Weight gain diet take eggs for protein
– आप बादाम को रात में पानी मे भिगोकर सुबह इन बादाम के छिलके छीलकर दूध में mix करे।
- 100 gram दूध वाला दलिया ,
स्वाद के अनुसार शहद
2 चम्मच Peanut Butter या 5 Boil अंडे
इन सबको अच्छे से mix करके लीजिए।
- 100 gram भुने चने
1 मुट्ठी भर Unsalted Peanuts ( बिना नमक वाली मूँगफली )
इससे आपको भरपूर मात्रा में Fiber और Protin मिलेगा।
– आप हरी मूँग दाल खाये। उसकी जगह कोई दूसरी दाल या कोई भी सब्ज़ी खा सकते है।
– मूँग दाल में पोटेशियम , मैग्नीशियम , फाइबर और आयरन पाया जाता है जो हमारे शरीर के लिये बहुत ही लाभदायक होता है।
– पनीर में प्रोटीन , कैल्शियम , विटामिन पाया जाता है जो हमारे हड्डियों को मजबूत और हमारी प्रतिरोधक क्षमता ( Immunity ) को बढ़ाता है।
– चावल में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो हमे तुरन्त energy देता है।
- Exercise करें।
- Apple या Banana या फिर शकरकंदी भी खा सकते है।
- दो Banana या 200 gram आलू खायें।
– Banana और आलू में कार्बोहाइड्रेट होता है। जो आपके वजन को बढ़ाने में मदद करता है ।
#वजन बढाने के लिए आयुर्वेदिक दवाईयां?
अश्वगंधा,
शतावरी,
धातुपौष्टिक चूर्ण,
कामदेव घृत,
लोकनाथ रस,
मृगांक पोटली रस,
कुटजावलेह,
पिप्पल्यासव
कैप्सूल पुष्टि (गुरू फार्मास्यूटिकलस)
ग्रविटा सीरप (गुरू फार्मास्यूटिकलस)
# सावधानी:-
1 – Junk Food
कुछ लोग वजन बढ़ाने के लिए जंक food खाते है। इससे आपका वजन तो बढेगा, लेकिन यह आपके लिए बिल्कुल भी healthy नही है। इससे आपको कई सारी बीमारियाँ हो सकती है।
2 – सन्तुलित भोजन
पानी जरूर पीएं।
3 – पर्याप्त नींद लें।
4 – तनाव से दूर
धन्यवाद!
Dr_Virender_Madhan.
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